Kā izprast savas emocijas?

Ķermenis, domas un emocijas ir cieši sajauktas ar sarežģītiem neironu tīkliem un darbojas saskaņoti, veidojot mūsu apziņu. Emocijas interpretē, organizē, vada un izklāsta informāciju, kas iegūta ar piecām maņām. Tās veido mūsu izpratni par pasauli, un mēs bieži vien uz tām reaģējam neapzināti. Tās ir primāri un universāli izdzīvošanas instrumenti, kas ļauj mums izjust prieku, pārsteigumu, skumjas, bailes, riebumu vai briesmas.

Sajūtas

Tā kā jūtas ir saistītas ar izdzīvošanu, tām tiek piešķirta neiroloģiskā ziņojuma prioritāte. Šī rokasgrāmata sniegs ieskatu par to, kā mūsu jūtas un emocijas ietekmē mūsu izpratnes kvalitāti. Vai emocijas un jūtas ir tieši tas pats? Atšķirība ir tāda, ka jūtas nav saistītas ar izdzīvošanu. Turklāt tās ir kontekstam specifiskas reakcijas, ko veido vide, kultūra un sabiedrība.

Emocijas var kvantitatīvi noteikt, izmantojot izmaiņas asinsspiediens, heart rate variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, jealousy, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental wellbeing.

Atmiņa faktors

Atmiņas un ar tām saistītās negatīvās emocijas, kas saistītas ar stresa izraisītiem notikumiem vai slimībām jebkurā dzīves posmā, var palikt neaktīvas gadiem ilgi. Kad tās izraisa kāds vēlāks stresa notikums, tās var izraisīt negatīvus uzskatus, vēlmes, fantāzijas, kompulsijas, apsēstības, atkarības vai disociāciju. Šis indīgais brūvējums var pasliktināt mācīšanos un atmiņu un parasti salauzt cilvēka veselumu. Ja cilvēks nejūtas emocionāli stabils, domājošajām prāta daļām (neokorteksam un frontālajām daivām) ir ārkārtīgi grūti efektīvi darboties.

Visām dzīvām būtnēm ir iebūvēti aizsardzības mehānismi. Cilvēka versija ir reakcija "cīņa vai bēgšana" uz uztverto apdraudējumu. Stresori, gan pēkšņi un negaidīti, gan pastāvīgi un konsekventi, aktivizē šo dabisko efektu. Lielākā daļa cilvēku nezina par biežāk sastopamajiem cēloņiem un ilgtermiņa sekām. trauksme. Stress ir kumulatīvs, un ievērojamas trauksmes sekas izkliedējas tikai pēc divpadsmit līdz astoņpadsmit mēnešiem.

Paturiet prātā

Zema līmeņa pastāvīgs stress uztur organismu nepārtrauktā cīņas vai bēgšanas stāvoklī. No tā izriet, ka prāts un ķermenis nespēj darboties maksimāli efektīvi. Lai uzturētu šo pastāvīgo aizsardzības režīmu, enerģija tiek novirzīta no imūnsistēmas un smadzeņu darbības. Stress un pastāvīga trauksme jebkurā vecumā rada ķīmisku nelīdzsvarotību, kas var sajaukt smadzeņu normālās shēmas. Cilvēka fiziskā un psiholoģiskā labklājība is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned bezpalīdzība.

Šo hronisko aizsardzības pozīciju raksturo negatīvu emociju virpulis, sevi ierobežojoši uzskati, apātija, trauksme, bailes, neuzticība, nenobriedusi izturēšanās, kā arī samazināta interese un spēja apstrādāt informāciju. Šis stāvoklis ir atkarīgs no konteksta, un to var atkārtoti izraisīt saskarsme ar konkrētu pasniedzēju, vienaudzi, priekšmetu, konstrukciju vai atmiņu.

Emocionāli saspringtu problēmu laikā rodas neparasts fizioloģisks efekts. Refleksīvi reaģējot uz draudiem, acis pārvietojas perifēriski, lai tās varētu izsekot plašākam redzes laukam. Tas padara gandrīz neiespējamu acīm pārraudzīt rakstīto lappusi. Ilgstošs stress nostiprina ārējās acs muskuļus, padarot pamatīgu fokusu un uzraudzību par pastāvīgu problēmu. Traumētu bērnu stāvoklis ir pazīstams kā "sienas acs", kad abas acis ir ieslēgtas ilgstošā neuzticīgā perifēriskā uzmanības koncentrācijā. Šo stāvokli var pārvarēt, izmantojot visu smadzeņu integrācijas vingrinājumus. Ir daudz teoriju par emocijām.

Nobeiguma piezīme

Glābjot savu emocionālo dzīvi, iespējams, sastapsieties ar 421 emociju, sākot no dusmām un beidzot ar dvēseles mieru. Emocijas ir burtiski enerģija kustībā. Emocijas un ārējā uzvedība ietekmē viena otru. Uzvedība, vēlamā vai nevēlamā, bieži ir mūsu emociju izpausme. Un, tā kā prāts-ķermenis ir 1 sistēma, ir arī otrādi - emocijas ietekmē fizioloģiju. Emocijas ietekmē mācīšanos un uztveri. Noteiktas pozitīvas emocijas un sajūtas darbojas kā mācīšanās katalizatori. Zinātkāre, apbrīna un miers veicina atvērtību un nomāc imunitāti. Augsts pašvērtējums un pašpārliecinātība veicina mācīšanās procesu. Mūsu iedzimtie rakstura tipi var norādīt, kā mēs esam spējīgi tikt galā ar dzīves piedāvāto situāciju sortimentu un kurās vidēs jūtamies vislabāk.