Hoe kan ik mijn emoties begrijpen?

Lichaam, denken en emotie zijn nauw met elkaar verbonden via complexe neurale netwerken en functioneren samen om onze bewustzijn. Emoties interpreteren, organiseren, sturen en schetsen informatie die via de vijf zintuigen is verkregen. Ze kleur ons begrip van de wereld en we reageren er vaak onbewust op. Het zijn primaire en universele overlevingsmiddelen waarmee we vreugde, verrassing, verdriet, angst, afkeer of gevaar kunnen ervaren.

Gevoelens

Omdat gevoelens verbonden zijn met overleven, krijgen ze neurologische prioriteit. Deze gids biedt inzicht in hoe onze gevoelens en emoties de kwaliteit van ons begrip beïnvloeden. Zijn emoties en gevoelens precies hetzelfde? Het verschil is dat gevoelens niet verbonden zijn met overleven. Bovendien zijn het contextspecifieke reacties die gevormd worden door de omgeving, cultuur en maatschappij.

Emoties kunnen worden gekwantificeerd door variaties in bloeddruk, hartslagvariabiliteit, beeldvormingsmethoden voor de hersenen en elektrodermale reacties. Gevoelens zijn moeilijk te meten. Enkele voorbeelden van gevoelens zijn frustratieverwachting, jaloezie, cynisme, zorgen en optimisme. In de huidige omstandigheden heb ik reden om bijzonder te zijn over dit onderscheid, hoewel de meeste mensen deze voor het gemak op één hoop gooien. Traumatische gebeurtenissen en aanhoudende stress kunnen een tol eisen op iemands fysieke en mentale welzijn.

Geheugenfactor

De herinnering en de bijbehorende negatieve emoties van een stressvol voorval of een ziekte, in welk stadium van het leven dan ook, kunnen eeuwenlang sluimeren. Wanneer ze getriggerd worden door een latere stressvolle gebeurtenis, kunnen ze negatieve overtuigingen, verlangens, fantasieën, compulsies, obsessies, verslavingen of dissociatie oproepen. Dit giftige brouwsel kan het leren en het geheugen aantasten en normaal gesproken de menselijke heelheid breken. Tenzij de persoon zich emotioneel stabiel voelt, is het extreem moeilijk voor de denkende delen van de geest (neo-cortex en frontale kwabben) om effectief te werken.

Alle levende wezens zijn gemaakt met ingebouwde verdedigingsmechanismen. De menselijke versie is een vecht-of-vluchtreactie op waargenomen bedreigingen. Stressoren, of ze nu plotseling en onverwacht komen of consistent en consequent zijn, activeren dit natuurlijke effect. De meeste mensen zijn niet op de hoogte van de algemene oorzaken en de gevolgen op lange termijn van angst. Stress is cumulatief en de effecten van substantiële angst verdwijnen pas na een periode van twaalf tot achttien maanden.

Hou in gedachten

Constante stress op een laag niveau houdt het lichaam in een voortdurende vecht-of-vluchthouding. Hieruit volgt dat het geest-lichaam niet in staat is om maximaal te functioneren. Om deze constante verdedigingsmodus in stand te houden, energie is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage eigenwaarde en kan een toestand creëren die aangeleerde hulpeloosheid wordt genoemd.

Deze chronische defensieve houding wordt gekenmerkt door een draaikolk van negatieve emoties, zelfbeperkende overtuigingen, apathie, angst, wantrouwen, onvolwassen copinggedrag en een verminderde interesse en capaciteit om informatie te verwerken. Deze toestand is contextspecifiek en kan herhaaldelijk getriggerd worden door contact met een specifieke docent, leeftijdsgenoot, onderwerp, constructie of herinnering.

Een ongebruikelijk fysiologisch effect treedt op bij emotioneel-stressvolle problemen. Als reflexreactie op een bedreiging bewegen de ogen perifeer zodat ze een groter veld van visie. Dit maakt het bijna onmogelijk voor de ogen om een bladzijde met tekst te overzien. Langdurige stress zal de spieren van het buitenste oog versterken, waardoor fundamentele focus en controle een blijvend probleem wordt. Een aandoening van getraumatiseerde kinderen staat bekend als muur-oog, waarbij de twee ogen vergrendeld zijn in een aanhoudende wantrouwende perifere aandacht. Deze aandoening kan worden verholpen met oefeningen voor integratie van het hele brein. Er zijn veel theorieën over emoties.

Slotopmerking

Rescuing Your Emotional Life komt u waarschijnlijk 421 emoties tegen, van boosheid tot peace van de geest. Emotie is letterlijk energie in beweging. Emoties en extern gedrag beïnvloeden elkaar. Gedrag, gewenst of niet, is vaak een uiting van onze emoties. En omdat geest-lichaam 1 systeem is, is het omgekeerde waar; emotie beïnvloedt de fysiologie. Emoties beïnvloeden het leren en de waarneming. Bepaalde positieve emoties en gevoelens werken als katalysatoren om te leren. Nieuwsgierigheid, bewondering en kalmte maken ontvankelijkheid mogelijk en remmen immuniteit. Een hoog gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen stimuleren het leerproces. Onze inherente karaktertypes kunnen aangeven hoe we omgaan met de verschillende situaties die het leven ons biedt en in welke omgeving we ons het meest op ons gemak voelen.