Kako razumeti svoja čustva?

Telo, misli in čustva se tesno prepletajo prek zapletenih nevronskih omrežij in delujejo usklajeno, da oblikujejo našo zavest. Čustva razlagajo, organizirajo, usmerjajo in opisujejo informacije, pridobljene s petimi čutili. Obarvajo naše razumevanje sveta in pogosto se nanje nezavedno odzivamo. So primarna in univerzalna orodja za preživetje, ki nam omogočajo, da doživljamo joy, presenečenje, žalost, strah, gnus ali nevarnost.

Občutki

Ker so čustva povezana s preživetjem, imajo nevrološka sporočila prednost. Ta vodnik vam bo ponudil vpogled v to, kako naši občutki in čustva vplivajo na kakovost našega razumevanja. Ali so čustva in občutki popolnoma enaki? Razlika je v tem, da čustva niso povezana s preživetjem. Poleg tega so kontekstno specifični odzivi, ki jih oblikujejo okolje, kultura in družba.

Emotions can be quantified through variations in blood pressure, heart rate variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, jealousy, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental wellbeing.

Faktor pomnilnika

Spomin in spremljajoča negativna čustva stresnega dogodka ali bolezni v katerem koli življenjskem obdobju lahko mirujejo več let. Ko jih sproži kasnejši stresni dogodek, lahko sprožijo negativna prepričanja, želje, fantazije, kompulzije, obsesije, odvisnosti ali disociacijo. Ta strupena mešanica lahko poslabša učenje in spomin ter običajno razbije človekovo celovitost. Če se oseba ne počuti čustveno stabilno, misleči deli uma (neokorteks in čelna režnja) izredno težko učinkovito delujejo.

Vsa živa bitja imajo vgrajene obrambne mehanizme. Človeška različica je odziv na zaznane grožnje v obliki "bojuj se ali pobegni". Stresni dejavniki, bodisi nenadni in nepričakovani bodisi stalni in dosledni, aktivirajo ta naravni učinek. Večina posameznikov ne pozna pogostih vzrokov in dolgoročnih posledic tesnobe. Stres je kumulativen in učinki precejšnje tesnobe se razblinijo šele po dvanajstih do osemnajstih mesecih.

Upoštevajte

Nizka raven stalnega stresa ohranja telo v stanju nenehnega boja ali bega. Iz tega sledi, da um in telo ne moreta delovati z največjo zmogljivostjo. Da bi ohranili ta stalni obrambni način, se energija preusmerja stran od imunskega sistema in možganov. Stres in stalna tesnoba v vseh starostnih obdobjih povzročata kemično neravnovesje, ki lahko zmoti običajna možganska vezja. Posameznikova fizična in psihološka dobro počutje je tesno povezana s sposobnostjo učinkovitega vedenja, razmišljanja in učenja. Dolgotrajna ranljivost za grožnje, bitke ali sramoto bo škodovala samospoštovanju in lahko ustvari stanje, imenovano naučena nemoč.

Za to kronično obrambno držo so značilni vrtinec negativnih čustev, samoomejevalna prepričanja, apatija, tesnoba, strah, nezaupanje, nezrelo vedenje za obvladovanje težav ter zmanjšano zanimanje in sposobnost za obdelavo informacij. To stanje je odvisno od konteksta in ga lahko večkrat sproži stik z določenim inštruktorjem, vrstnikom, predmetom, konstrukcijo ali spominom.

Med čustveno stresnimi težavami se pojavi nenavaden fiziološki učinek. Kot refleksni odziv na grožnjo se oči premaknejo periferno, da lahko spremljajo večje vidno polje. Zaradi tega je skoraj nemogoče, da bi oči spremljale celotno stran pisave. Trajni stres bo okrepil mišice zunanjega očesa, zaradi česar bosta temeljno ostrenje in spremljanje postala trajna težava. Stanje travmatiziranih otrok je znano kot stensko oko, pri katerem sta obe očesi zaklenjeni v trajni nezaupljivi periferni pozornosti. To stanje je mogoče odpraviti z vajami za integracijo celotnih možganov. Obstaja veliko teorij o čustvih.

Zaključna opomba

Rešimo svoje čustveno življenje, boste verjetno naleteli na 421 čustev, od jeze do duševnega miru. Čustva so dobesedno energija v gibanju. Čustva in zunanje vedenje vplivajo drug na drugega. Vedenjeje pogosto izraz naših čustev, ne glede na to, ali je zaželen ali ne. In ker sta um in telo en sistem, velja tudi obratno; čustva vplivajo na fiziologijo. Čustva vplivajo na učenje in zaznavanje. Nekatera pozitivna čustva in občutki delujejo kot katalizatorji učenja. Radovednost, občudovanje in umirjenost omogočajo dovzetnost in zavirajo odpornost. Visoko samospoštovanje in samozavest spodbujata proces učenja. Naši prirojeni značajski tipi lahko kažejo, kako smo nagnjeni k temu, da poskrbimo za raznovrstne situacije, ki nam jih ponuja življenje, in v katerih okoljih se najbolje počutimo.