Kako razumeti svoja čustva?

Telo, misli in čustva se tesno prepletajo prek zapletenih nevronskih mrež in delujejo usklajeno, da oblikujejo naše zavest. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, fear, disgust, or danger.

Občutki

Ker so čustva povezana s preživetjem, imajo nevrološka sporočila prednost. Ta vodnik vam bo ponudil vpogled v to, kako naši občutki in čustva vplivajo na kakovost našega razumevanja. Ali so čustva in občutki popolnoma enaki? Razlika je v tem, da čustva niso povezana s preživetjem. Poleg tega so kontekstno specifični odzivi, ki jih oblikujejo okolje, kultura in družba.

Čustva je mogoče meriti z nihanjem krvnega tlaka, srce variabilnost hitrosti, metode slikanja možganov in elektro-dermalni odziv. Občutke je težko izmeriti. Nekateri primeri čustev so frustracije, pričakovanje, ljubosumje, cinizem, skrb in optimizem. V trenutnih okoliščinah imam razlog, da sem pri tem razlikovanju poseben, čeprav jih večina ljudi zaradi priročnosti meče v isti koš. Travmatični dogodki in trajni stres lahko negativno vpliva na telesno in duševno počutje posameznika.

Faktor pomnilnika

The memory and accompanying negative emotions of a stressful incident or illness, at any stage in life, can lay dormant for ages. When triggered by some later stressful event, they could evoke negative beliefs, desires, fantasies, compulsions, obsessions, addictions, or dissociation. This poisonous brew may impair learning and memory, and normally zlom human wholeness. Unless the person feels emotionally stable, it’s extremely difficult for the thinking parts of the mind (neo-cortex and frontal lobes) to operate effectively.

Vsa živa bitja imajo vgrajene obrambne mehanizme. Človeška različica je odziv na zaznane grožnje v obliki "bojuj se ali pobegni". Stresni dejavniki, bodisi nenadni in nepričakovani bodisi stalni in dosledni, aktivirajo ta naravni učinek. Večina posameznikov ne pozna pogostih vzrokov in dolgoročnih posledic tesnobe. Stres je kumulativen in učinki precejšnje tesnobe se razblinijo šele po dvanajstih do osemnajstih mesecih.

Upoštevajte

Nizka raven stalnega stresa ohranja telo v stanju nenehnega boja ali bega. Iz tega sledi, da um in telo ne moreta delovati z največjo zmogljivostjo. Da bi ohranili ta stalni obrambni način, se energija preusmerja stran od imunskega sistema in možganov. Stres in stalna tesnoba v vseh starostnih obdobjih povzročata kemično neravnovesje, ki lahko zmoti običajna možganska vezja. Posameznikovo telesno in duševno počutje je tesno povezano s sposobnostjo učinkovitega vedenja, razmišljanja in učenja. Dolgotrajna občutljivost na grožnjo, bitko ali zadrego bo škodovala samospoštovanju in lahko ustvari stanje, imenovano naučena nemoč.

Za to kronično obrambno držo so značilni vrtinec negativnih čustev, samoomejevalna prepričanja, apatija, tesnoba, strah, nezaupanje, nezrelo vedenje za obvladovanje težav ter zmanjšano zanimanje in sposobnost za obdelavo informacij. To stanje je odvisno od konteksta in ga lahko večkrat sproži stik z določenim inštruktorjem, vrstnikom, predmetom, konstrukcijo ali spominom.

Med čustveno stresnimi težavami se pojavi nenavaden fiziološki učinek. Kot refleksni odziv na grožnjo se oči premaknejo periferno, da lahko spremljajo večje vidno polje. Zaradi tega je skoraj nemogoče, da bi oči spremljale celotno stran pisave. Trajni stres bo okrepil mišice zunanjega očesa, zaradi česar bosta temeljno ostrenje in spremljanje postala trajna težava. Stanje travmatiziranih otrok je znano kot stensko oko, pri katerem sta obe očesi zaklenjeni v trajni nezaupljivi periferni pozornosti. To stanje je mogoče odpraviti z vajami za integracijo celotnih možganov. Obstaja veliko teorij o čustvih.

Zaključna opomba

Rešimo svoje čustveno življenje, boste verjetno naleteli na 421 čustev, od jeze do duševnega miru. Čustva so dobesedno energija v gibanju. Čustva in zunanje vedenje vplivajo drug na drugega. Vedenje, ne glede na to, ali je zaželeno ali ne, je pogosto manifestacija naših čustev. In ker je um in telo 1 sistem, velja tudi obratno; čustva vplivajo na fiziologijo. Čustva vplivajo na učenje in zaznavanje. Nekatera pozitivna čustva in občutki delujejo kot katalizatorji učenja. Radovednost, občudovanje in mirnost omogočajo dovzetnost in zavirajo odpornost. Visoko samospoštovanje in samozavest spodbujata proces učenja. Naši prirojeni značajski tipi lahko kažejo, kako smo nagnjeni k temu, da poskrbimo za različne situacije, ki nam jih ponuja življenje, in v katerih okoljih se najbolje počutimo.