Miten ymmärtää tunteitani?

Keho, ajatus ja emotion are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience ilo, yllätys, suru, pelko, inho tai vaara.

Tunteet

Koska tunteet liittyvät eloonjäämiseen, ne ovat ensisijaisia neurologisia viestejä. Tämä opas tarjoaa tietoa siitä, miten tunteet ja emootiot vaikuttavat ymmärryksemme laatuun. Ovatko tunteet ja tunteet täsmälleen sama asia? Ero on siinä, että tunteet eivät liity selviytymiseen. Lisäksi ne ovat kontekstisidonnaisia reaktioita, joita ympäristö, kulttuuri ja yhteiskunta muokkaavat.

Tunteita voidaan kvantifioida verenpaineen vaihtelun, sykevaihtelun, aivokuvantamismenetelmien ja sähköisen ihoreaktion avulla. Tunteita on vaikea mitata. Esimerkkejä tunteista ovat turhautuminen, odotus, kateus, kyynisyys, huoli ja optimismi. Nykytilanteessa minulla on syytä olla tarkka tästä erottelusta, vaikka useimmat ihmiset niputtavat nämä yhteen mukavuuden vuoksi. Traumaattiset tapahtumat ja kestävä stressi voi ottaa veronsa ihmisen fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn... hyvinvointi.

Muisti tekijä

Stressiä aiheuttavan tapahtuman tai sairauden muisto ja siihen liittyvät negatiiviset tunteet, missä tahansa elämänvaiheessa, voivat levätä pitkään. Kun jokin myöhempi stressaava tapahtuma laukaisee ne, ne voivat herättää negatiivisia uskomuksia, haluja, fantasioita, pakkomielteitä, pakkomielteitä, riippuvuuksia tai dissosiaatioita. Tämä myrkyllinen keitos voi heikentää oppimista ja muistia ja yleensä murtaa ihmisen kokonaisuuden. Ellei ihminen tunne itseään emotionaalisesti vakaaksi, mielen ajattelevien osien (neokortex ja otsalohkot) on äärimmäisen vaikea toimia tehokkaasti.

Kaikilla elävillä olennoilla on sisäänrakennetut puolustusmekanismit. Ihmisen versio on taistele tai pakene -reaktio havaittuihin uhkiin. Stressitekijät, olivatpa ne sitten äkillisiä ja odottamattomia tai jatkuvia ja johdonmukaisia, aktivoivat tämän luonnollisen vaikutuksen. Useimmat yksilöt eivät tiedä ahdistuksen yleisistä syistä ja pitkän aikavälin seurauksista. Stressi on kumuloituvaa, ja huomattavan ahdistuksen vaikutukset häviävät heti kahdentoista tai kahdeksantoista kuukauden kuluttua.

Pidä mielessä

Matalan tason jatkuva stressi pitää kehon jatkuvassa taistelu- tai pakoasennossa. Tästä seuraa, että mieli ja keho eivät pysty toimimaan maksimaalisella suorituskyvyllä. Jotta tätä jatkuvaa puolustustilaa voidaan ylläpitää, energiaa ohjataan pois immuunijärjestelmä ja aivot. Stressi ja jatkuva ahdistus missä tahansa iässä aiheuttavat kemiallisen epätasapainon, joka saattaa sekoittaa aivojen normaalit virtapiirit. Yksilön fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage itsetunto ja saattaa luoda tilan, jota kutsutaan opituksi avuttomuudeksi.

Tälle krooniselle puolustusasennolle on ominaista negatiivisten tunteiden pyörre, itseään rajoittavat uskomukset, apatia, ahdistus, pelko, epäluottamus, epäkypsä selviytymiskäyttäytyminen sekä vähentynyt kiinnostus ja kyky käsitellä tietoa. Tämä tila on kontekstisidonnainen, ja sen voi laukaista toistuvasti kosketus tiettyyn ohjaajaan, vertaiseen, aiheeseen, rakenteeseen tai muistiin.

Epätavallinen fysiologinen vaikutus tapahtuu emotionaalisesti stressaavien ongelmien aikana. Refleksireaktiona uhkaan silmät liikkuvat perifeerisesti, jotta ne voivat seurata laajempaa näkökenttää. Tämä tekee silmien seuraamisen kirjoitetun sivun yli lähes mahdottomaksi. Kestävä stressi vahvistaa ulomman silmän lihaksia, jolloin perustavanlaatuinen tarkennus ja seuranta jäävät pysyväksi ongelmaksi. Traumatisoituneiden lasten tila tunnetaan nimellä seinäsilmä, jossa molemmat silmät ovat lukkiutuneet jatkuvaan epäluuloiseen perifeeriseen tarkkaavaisuuteen. Tämä tila voidaan voittaa koko aivojen integrointiharjoitusten avulla. Tunteita koskevia teorioita on paljon.

Loppuhuomautus

Rescuing Your Emotional Life -kirjassa kohtaat todennäköisesti 421 tunnetta vihasta mielenrauhaan. Tunteet ovat kirjaimellisesti energiaa liikkeessä. Tunteet ja ulkoinen käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Käyttäytyminen, oli se sitten toivottua tai ei, on usein tunteidemme ilmentymä. Ja koska mieli-keho on 1 järjestelmä, päinvastoin; tunteet vaikuttavat fysiologiaan. Tunteet vaikuttavat oppimiseen ja havaitsemiseen. Tietyt myönteiset tunteet ja tunteet toimivat oppimisen katalysaattoreina. Uteliaisuus, ihailu ja rauhallisuus mahdollistavat vastaanottavaisuuden ja estävät vastustuskyvyn. Korkea itsetunto ja itseluottamus tehostavat oppimisprosessia. Luontaiset luonnetyyppimme voivat osoittaa, miten olemme omiaan hoitamaan elämän tarjoaman valikoiman tilanteita ja missä ympäristössä viihdymme parhaiten.