Cum să-mi înțeleg emoțiile?

Corpul, gândirea și emoțiile sunt strâns amestecate prin intermediul unor rețele neuronale complexe și funcționează în mod concertat pentru a ne forma conștiință. Emoțiile interpretează, organizează, dirijează și conturează informațiile obținute prin intermediul celor cinci simțuri. Ele ne colorează înțelegerea lumii și, adesea, răspundem inconștient la ele. Ele sunt instrumente primare și universale de supraviețuire care ne permit să experimentăm bucuria, surpriza, tristețea, frica, dezgustul sau pericolul.

Sentimente

Deoarece sentimentele sunt legate de supraviețuire, ele au prioritate la mesajele neurologice. Acest ghid va oferi o perspectivă asupra modului în care sentimentele și emoțiile noastre afectează calitatea înțelegerii noastre. Sunt emoțiile și sentimentele exact același lucru? Diferența constă în faptul că sentimentele nu sunt legate de supraviețuire. Mai mult, ele sunt răspunsuri specifice contextului, modelate de mediu, cultură și societate.

Emoțiile pot fi cuantificate prin variații ale tensiunii arteriale, prin variabilitatea ritmului cardiac, prin metode de imagistică cerebrală și prin reacții electro-dermice. Sentimentele sunt greu de măsurat. Câteva exemple de sentimente sunt frustrarea, anticiparea, gelozia, cinismul, îngrijorarea și optimismul. În circumstanțele actuale, am motive să fiu deosebit în privința acestei distincții, deși majoritatea oamenilor le pun la un loc pentru comoditate. Evenimentele traumatice și stresul de durată pot avea un impact asupra sănătății fizice și bunăstarea mentală.

Factorul de memorie

Amintirea și emoțiile negative care însoțesc un incident stresant sau o boală, în orice etapă a vieții, pot rămâne în stare latentă timp de ani de zile. Atunci când sunt declanșate de un eveniment stresant ulterior, acestea ar putea evoca credințe negative, dorințe, fantezii, compulsii, obsesii, dependențe sau disocieri. Această fiertură otrăvitoare poate afecta învățarea și memoria și, în mod normal, poate fractură human wholeness. Unless the person feels emotionally stable, it’s extremely difficult for the thinking parts of the minte (neo-cortex and frontal lobes) to operate effectively.

Toate ființele vii sunt făcute cu mecanisme de apărare încorporate. Versiunea umană este un răspuns de tip "luptă sau fugi" la amenințările percepute. Factorii de stres, fie că sunt bruște și neașteptate sau consistente și consecvente, activează acest efect natural. Majoritatea indivizilor nu știu despre cauzele comune și consecințele pe termen lung ale anxietate. Stresul este cumulativ, iar efectele unei anxietăți substanțiale se risipesc abia după o perioadă de douăsprezece până la optsprezece luni.

Țineți minte

Stresul constant de nivel scăzut menține organismul într-o poziție continuă de luptă sau de fugă. Rezultă că mintea și corpul nu pot funcționa la performanțe maxime. Pentru a menține acest mod constant de apărare, energia este deturnată de la sistemul imunitar and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage stima de sine și ar putea crea o stare numită "neputință învățată".

Această postură defensivă cronică se caracterizează printr-un vârtej de emoții negative, convingeri autolimitative, apatie, anxietate, teamă, neîncredere, comportamente imature de adaptare și un interes și o capacitate de procesare a informațiilor diminuate. Această afecțiune este specifică contextului și ar putea fi declanșată în mod repetat de contactul cu un anumit instructor, coleg, subiect, construcție sau amintire.

Un efect fiziologic neobișnuit are loc în timpul problemelor emoționale stresante. Ca o reacție reflexă la o amenințare, ochii se deplasează periferic pentru a putea urmări un câmp mai mare de viziune. Acest lucru face aproape imposibilă monitorizarea de către ochi a unei pagini de scris. Stresul de durată va întări mușchii ochiului exterior, făcând din focalizarea și monitorizarea fundamentală o problemă permanentă. O afecțiune a copiilor traumatizați este cunoscută sub numele de ochi de perete, în care cei doi ochi sunt blocați într-o atenție periferică neîncrezătoare susținută. Această condiție poate fi depășită prin exerciții de integrare a întregului creier. Există o mulțime de teorii privind emoțiile.

Notă finală

Rescuing Your Emotional Life, este posibil să întâlnești 421 de emoții, de la furie la liniște sufletească. Emoția este literalmente energie în mișcare. Emoțiile și comportamentul exterior se influențează reciproc. Comportamentul, fie că este dorit sau nu, este frecvent o manifestare a emoțiilor noastre. Și pentru că mintea-corp este 1 sistem, este adevărat și reversul; emoția afectează fiziologia. Emoțiile influențează învățarea și percepția. Anumite emoții și sentimente pozitive acționează ca niște catalizatori ai învățării. Curiozitatea, admirația și calmul permit receptivitatea și inhibă imunitatea. O stimă de sine ridicată și încrederea în sine stimulează procesul de învățare. Tipurile noastre inerente de caracter pot indica modul în care suntem apți să ne ocupăm de asortimentul de situații pe care ni le oferă viața și în ce medii ne simțim cel mai bine.