Ako porozumieť svojim emóciám?

Body, thought, and emotion are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, smútok, strach, odpor alebo nebezpečenstvo.

Pocity

Keďže pocity sú spojené s prežitím, majú neurologické správy prioritu. Táto príručka ponúkne pohľad na to, ako naše pocity a emócie ovplyvňujú kvalitu nášho chápania. Sú emócie a pocity presne to isté? Rozdiel je v tom, že pocity nie sú spojené s prežitím. Okrem toho sú to kontextovo špecifické reakcie, ktoré formuje prostredie, kultúra a spoločnosť.

Emócie možno kvantifikovať prostredníctvom zmien krvného tlaku, srdce rate variability, mozog-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, žiarlivosť, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental blahobyt.

Faktor pamäte

Spomienka a sprievodné negatívne emócie na stresovú udalosť alebo chorobu v akejkoľvek fáze života môžu zostať v útlme celé veky. Keď ich neskôr vyvolá nejaká stresujúca udalosť, môžu vyvolať negatívne presvedčenia, túžby, fantázie, nutkania, obsesie, závislosti alebo disociáciu. Tento jedovatý odvar môže narušiť učenie a pamäť a zvyčajne zlomiť ľudskú celistvosť. Pokiaľ sa človek necíti emocionálne stabilný, je pre mysliace časti mysle (neokortex a čelné laloky) mimoriadne ťažké efektívne fungovať.

Všetky živé organizmy majú zabudované obranné mechanizmy. Ľudskou verziou je reakcia na vnímané hrozby typu "bojuj alebo uteč". Stresory, či už náhle a neočakávané, alebo sústavné a konzistentné, aktivujú tento prirodzený účinok. Väčšina jednotlivcov nevie o bežných príčinách a dlhodobých dôsledkoch úzkosti. Stres sa kumuluje a účinky značnej úzkosti sa rozptýlia práve po období dvanástich až osemnástich mesiacov.

Majte na pamäti

Stály stres na nízkej úrovni udržiava telo v nepretržitom stave boja alebo úteku. Z toho vyplýva, že myseľ a telo nie sú schopné fungovať na maximálny výkon. Aby sa tento neustály obranný režim udržal, energia sa odvádza od imunitného systému a mozgu. Stres a neustála úzkosť v každom veku vytvárajú chemickú nerovnováhu, ktorá môže zmiasť normálne mozgové obvody. Fyzická a psychická pohoda jednotlivca úzko súvisí so schopnosťou efektívne sa správať, myslieť a učiť sa. Dlhodobá zraniteľnosť voči hrozbe, bitke alebo rozpakom poškodí sebavedomie a môže vytvoriť stav nazývaný naučená bezmocnosť.

Tento chronický obranný postoj je charakterizovaný vírom negatívnych emócií, sebaobmedzujúcimi presvedčeniami, apatiou, úzkosťou, strachom, nedôverou, nezrelým správaním pri zvládaní situácie a zníženým záujmom a schopnosťou spracovávať informácie. Tento stav je kontextovo špecifický a môže byť opakovane vyvolaný kontaktom s konkrétnym inštruktorom, rovesníkom, predmetom, konštrukciou alebo spomienkou.

Počas emočne vypätých problémov dochádza k nezvyčajnému fyziologickému efektu. Ako reflexná reakcia na ohrozenie sa oči posunú periférne, aby mohli sledovať väčšie zorné pole. To takmer znemožňuje očiam sledovať celú stranu písma. Pretrvávajúci stres posilní svaly vonkajšieho oka, čím sa základné zaostrenie a monitorovanie stane trvalým problémom. Stav traumatizovaných detí je známy ako wall-eye, keď sú obe oči uzamknuté v trvalej nedôverčivej periférnej pozornosti. Tento stav sa dá prekonať prostredníctvom cvičení na integráciu celého mozgu. Existuje veľa teórií o emóciách.

Záverečná poznámka

Zachráňte svoj emocionálny život, sa pravdepodobne stretnete so 421 emóciami, od hnevu až po pokoj v duši. Emócie sú doslova energia v pohybe. Emócie a vonkajšie správanie sa navzájom ovplyvňujú. Správanie, whether desired or not, is frequently a manifestation of our emotions. And because the mind-body is 1 system, the reverse is true; emotion affects fyziológia. Emócie ovplyvňujú učenie a vnímanie. Niektoré pozitívne emócie a pocity pôsobia ako katalyzátory učenia. Zvedavosť, obdiv a pokoj umožňujú vnímavosť a brzdia imunitu. Vysoká sebaúcta a sebadôvera podporujú proces učenia. Naše vrodené povahové typy môžu naznačiť, ako sme schopní postarať sa o sortiment situácií, ktoré nám život poskytuje, a v akom prostredí sa cítime najlepšie.