Hur kan jag förstå mina känslor?

Kropp, tanke och känsla är nära sammankopplade genom komplexa neurala nätverk och fungerar tillsammans för att forma vårt medvetande. Känslor tolkar, organiserar, styr och beskriver information som vi får via de fem sinnena. De färgar vårt förståelse of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, rädsla, avsky eller fara.

Känslor

Eftersom känslor är kopplade till överlevnad prioriteras de i neurologiska meddelanden. Den här guiden kommer att ge insikter i hur våra känslor och emotioner påverkar kvaliteten på vår förståelse. Är känslor och emotioner exakt samma sak? Skillnaden är att känslor inte är kopplade till överlevnad. Dessutom är de kontextspecifika reaktioner som formas av miljön, kulturen och samhället.

Känslor kan kvantifieras genom variationer i blodtryck, heart rate variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, jealousy, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental välbefinnande.

Minnesfaktor

Minnet och de negativa känslorna av en stressande händelse eller sjukdom, när som helst i livet, kan ligga latent i åratal. När de utlöses av en senare stressande händelse kan de framkalla negativa föreställningar, önskningar, fantasier, tvångstankar, tvångshandlingar, beroende eller dissociation. Denna giftiga brygd kan försämra inlärning och minne, och normalt sett skada människans helhet. Om personen inte känner sig känslomässigt stabil är det extremt svårt för de tänkande delarna av hjärnan (neo-cortex och frontalloberna) att fungera effektivt.

Alla levande varelser har inbyggda försvarsmekanismer. Den mänskliga versionen är en kamp-eller-flykt-reaktion på upplevda hot. Stressfaktorer, oavsett om de är plötsliga och oväntade eller återkommande och konsekventa, aktiverar denna naturliga effekt. De flesta människor känner inte till de vanliga orsakerna till och de långsiktiga konsekvenserna av ångest. Stress är kumulativ, och effekterna av omfattande ångest försvinner efter en period på tolv till arton månader.

Tänk på följande

Konstant stress på låg nivå håller kroppen i en ständig kamp- eller flyktposition. Det innebär att kropp och själ inte kan prestera maximalt. För att upprätthålla detta ständiga försvarsläge avleds energi från immunsystemet och hjärnan. Stress och ständig ångest, i alla åldrar, skapar en kemisk obalans som kan förvirra hjärnans normala kretsar. En individs fysiska och psykologiska välbefinnande är nära förknippad med förmågan att effektivt bete sig, tänka och lära. Långsiktig sårbarhet inför hot, strider eller förlägenhet kommer att skada självkänslan och kan skapa ett tillstånd som kallas inlärd hjälplöshet.

Denna kroniska defensiva hållning kännetecknas av en virvel av negativa känslor, självbegränsande föreställningar, apati, ångest, rädsla, misstro, omogna copingbeteenden samt ett minskat intresse och förmåga att bearbeta information. Detta tillstånd är kontextspecifikt och kan utlösas upprepade gånger av kontakt med en specifik instruktör, kamrat, ämne, konstruktion eller minne.

En ovanlig fysiologisk effekt uppstår vid känslomässigt påfrestande problem. Som en reflexmässig reaktion på ett hot förflyttas ögonen perifert så att de kan följa ett större synfält. Detta gör det nästan omöjligt för ögonen att följa en sida med text. Långvarig stress kommer att stärka musklerna i det yttre ögat, vilket gör grundläggande fokusering och övervakning till ett permanent problem. Ett tillstånd hos traumatiserade barn kallas "wall-eye", där de två ögonen är låsta i en ihållande misstänksam perifer uppmärksamhet. Detta tillstånd kan övervinnas med hjälp av integrationsövningar för hela hjärnan. Det finns många teorier om känslor.

Avslutande anmärkning

Rescuing Your Emotional Life, är det troligt att du stöter på 421 känslor, från ilska till fred av sinne. Emotion är bokstavligen energi i rörelse. Känslor och yttre beteende påverkar varandra. Beteende, vare sig det är önskat eller inte, är ofta en manifestation av våra känslor. Och eftersom kropp och själ är ett system är det omvända sant; känslor påverkar fysiologin. Känslor påverkar inlärning och perception. Vissa positiva känslor och emotioner fungerar som katalysatorer för inlärning. Nyfikenhet, beundran och lugn gör att man är mottaglig och hämmar immunförsvaret. Hög självkänsla och självförtroende stimulerar inlärningsprocessen. Våra inneboende karaktärstyper kan indikera hur vi är lämpade att ta hand om de olika situationer som livet erbjuder, och i vilka miljöer vi är mest bekväma.