Как понять свои эмоции?

Тело, мысли и эмоции тесно связаны между собой посредством сложных нейронных сетей и функционируют согласованно, формируя наше сознание. Эмоции интерпретируют, организуют, направляют и излагают информацию, полученную с помощью пяти органов чувств. Они окрашивают наши понимание Мы часто бессознательно реагируем на них. Это первичные и универсальные инструменты выживания, которые позволяют нам испытывать радость, удивление, печаль, страх, отвращение или опасность.

Чувства

Поскольку чувства связаны с выживанием, они получают приоритет в нейрологических сообщениях. В этом руководстве вы узнаете, как наши чувства и эмоции влияют на качество нашего понимания. Являются ли эмоции и чувства абсолютно одинаковыми вещами? Разница в том, что чувства не связаны с выживанием. Более того, они являются контекстно-специфическими реакциями, формирующимися под влиянием окружающей среды, культуры и общества.

Эмоции можно определить по изменениям кровяного давления, частота сердечных сокращений вариабельность, методы визуализации мозга и электрокожные реакции. Чувства трудно измерить. Некоторые примеры чувств - разочарование, предвкушение, ревность, цинизм, беспокойство и оптимизм. В нынешних обстоятельствах у меня есть причины быть особенно внимательным к этому различию, хотя большинство людей для удобства объединяют их вместе. Травматические события и продолжительный стресс могут нанести урон физическому и психическое благополучие.

Память фактор

Воспоминания и сопутствующие негативные эмоции о стрессовом инциденте или болезни на любом этапе жизни могут дремать веками. Будучи вызванными каким-либо последующим стрессовым событием, они могут привести к появлению негативных убеждений, желаний, фантазий, компульсий, навязчивых идей, зависимостей или диссоциации. Это ядовитое варево может нарушить обучение и память и, как правило, разрушить целостность человека. Если человек не чувствует себя эмоционально стабильным, ему крайне сложно обеспечить эффективную работу мыслительных отделов мозга (неокортекса и лобных долей).

Все живые существа имеют встроенные защитные механизмы. Человеческий вариант - это реакция "бой или бегство" на воспринимаемые угрозы. Стрессовые факторы, как внезапные и неожиданные, так и постоянные, активируют этот естественный эффект. Большинство людей не знают о распространенных причинах и долгосрочных последствиях тревоги. Стресс накапливается, и последствия сильной тревоги исчезают уже через двенадцать-восемнадцать месяцев.

Имейте в виду

Low-level constant stress keeps the body in a continuous fight-or-flight stance. It follows that the mind-body isn’t able to function at maximum performance. So as to maintain this constant defense mode, energy is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned беспомощность.

Эта хроническая оборонительная позиция характеризуется вихрем негативных эмоций, самоограничивающими убеждениями, апатией, тревогой, страхом, недоверием, незрелыми способами преодоления трудностей, а также снижением интереса и способности к обработке информации. Это состояние зависит от контекста и может неоднократно провоцироваться контактом с конкретным преподавателем, сверстником, предметом, конструкцией или воспоминанием.

Необычный физиологический эффект происходит во время эмоционально напряженных проблем. Как рефлекторная реакция на угрозу, глаза перемещаются на периферию, чтобы они могли отслеживать большее поле зрение. Это делает практически невозможным мониторинг глазами всей страницы письма. Постоянный стресс укрепляет мышцы внешнего глаза, делая фокусировку и мониторинг постоянной проблемой. Состояние травмированных детей известно как wall-eye, когда оба глаза фиксируются в устойчивом недоверчивом периферийном внимании. Это состояние можно преодолеть с помощью упражнений на интеграцию всего мозга. Существует множество теорий об эмоциях.

Заключительное замечание

Спасая свою эмоциональную жизнь, вы можете столкнуться с 421 эмоцией, от гнева до мир разума. Эмоции - это буквально энергия в движении. Эмоции и внешнее поведение влияют друг на друга. Поведение, желаемое или нет, часто является проявлением наших эмоций. А поскольку разум и тело - это единая система, верно и обратное: эмоции влияют на физиологию. Эмоции влияют на обучение и восприятие. Определенные положительные эмоции и чувства действуют как катализаторы обучения. Любопытство, восхищение и спокойствие способствуют восприимчивости и подавляют иммунитет. Высокая самооценка и уверенность в себе ускоряют процесс обучения. Присущие нам типы характера могут указать на то, как мы склонны относиться к различным ситуациям, которые предоставляет нам жизнь, и в какой среде нам наиболее комфортно.