Как понять свои эмоции?

Тело, мысли и эмоции тесно связаны между собой посредством сложных нейронных сетей и функционируют согласованно, формируя наше сознание. Эмоции интерпретируют, организуют, направляют и излагают информацию, полученную с помощью пяти органов чувств. Они определяют наше понимание мира, и мы часто бессознательно реагируем на них. Они являются первичными и универсальными инструментами выживания, которые позволяют нам испытывать радостьудивление, печаль, страх, отвращение или опасность.

Чувства

Поскольку чувства связаны с выживанием, они получают приоритет в нейрологических сообщениях. В этом руководстве вы узнаете, как наши чувства и эмоции влияют на качество нашего понимания. Являются ли эмоции и чувства абсолютно одинаковыми вещами? Разница в том, что чувства не связаны с выживанием. Более того, они являются контекстно-специфическими реакциями, формирующимися под влиянием окружающей среды, культуры и общества.

Эмоции можно оценить по изменениям кровяного давления, вариабельности сердечного ритма, мозг-методы визуализации и электрокожные реакции. Чувства трудно измерить. Примерами чувств могут служить разочарование, предвкушение, ревность, цинизм, беспокойство и оптимизм. В нынешних обстоятельствах у меня есть причины быть особенно внимательным к этому различию, хотя большинство людей для удобства объединяют их вместе. Травматические события и продолжительный стресс могут нанести урон физическому и психическому здоровью человека.

Фактор памяти

Воспоминания и сопутствующие негативные эмоции о стрессовом инциденте или болезни на любом этапе жизни могут дремать веками. Будучи вызванными каким-либо последующим стрессовым событием, они могут привести к появлению негативных убеждений, желаний, фантазий, компульсий, навязчивых идей, зависимостей или диссоциации. Это ядовитое варево может нарушить обучение и память и, как правило, разрушить целостность человека. Если человек не чувствует себя эмоционально стабильным, ему крайне сложно обеспечить эффективную работу мыслительных отделов мозга (неокортекса и лобных долей).

Все живые существа имеют встроенные защитные механизмы. Человеческий вариант - это реакция "бой или бегство" на воспринимаемые угрозы. Стрессоры, как внезапные и неожиданные, так и постоянные, активируют этот естественный эффект. Большинство людей не знают о распространенных причинах и долгосрочных последствиях беспокойство. Стресс накапливается, и последствия значительного беспокойства рассеиваются уже через двенадцать-восемнадцать месяцев.

Имейте в виду

Low-level constant stress keeps the body in a continuous fight-or-flight stance. It follows that the mind-body isn’t able to function at maximum performance. So as to maintain this constant defense mode, energy is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned беспомощность.

Эта хроническая оборонительная позиция характеризуется вихрем негативных эмоций, самоограничивающими убеждениями, апатией, тревогой, страхом, недоверием, незрелыми способами преодоления трудностей, а также снижением интереса и способности к обработке информации. Это состояние зависит от контекста и может неоднократно провоцироваться контактом с конкретным преподавателем, сверстником, предметом, конструкцией или воспоминанием.

Необычный физиологический эффект происходит во время эмоционально напряженных проблем. Как рефлекторная реакция на угрозу, глаза перемещаются на периферию, чтобы отслеживать большее поле зрения. Это делает практически невозможным слежение глазами за страницей письма. Перенесенный стресс укрепит мышцы внешнего глаза, что сделает фокусировку и мониторинг постоянной проблемой. Состояние травмированных детей известно как wall-eye, когда два глаза фиксируются в устойчивом недоверчивом периферийном положении. внимание. Это состояние можно преодолеть с помощью упражнений на интеграцию всего мозга. Существует множество теорий об эмоциях.

Заключительное замечание

Rescuing Your Emotional Life, скорее всего, столкнется с 421 эмоцией, от гнева до душевного спокойствия. Эмоции - это буквально энергия в движении. Эмоции и внешнее поведение влияют друг на друга. Поведение, whether desired or not, is frequently a manifestation of our emotions. And because the mind-body is 1 system, the reverse is true; emotion affects физиология. Emotions influence learning and perception. Certain positive emotions and feelings act as catalysts to learning. Curiosity, admiration, and calmness allow receptivity and inhibit immunity. High self-esteem and self-confidence boost the learning process. Our inherent character types can indicate how we’re apt to take care of the assortment of situations that life provides, and where environments we’re most comfortable.