Как понять свои эмоции?

Тело, мысли и эмоции тесно связаны между собой посредством сложных нейронных сетей и функционируют согласованно, формируя нашу сознание. Эмоции интерпретируют, организуют, направляют и излагают информацию, полученную с помощью пяти органов чувств. Они окрашивают наше понимание мира, и мы часто бессознательно реагируем на них. Это первичные и универсальные инструменты выживания, которые позволяют нам испытывать радостьудивление, печаль, страх, отвращение или опасность.

Чувства

Поскольку чувства связаны с выживанием, они получают приоритет в нейрологических сообщениях. В этом руководстве вы узнаете, как наши чувства и эмоции влияют на качество нашего понимания. Являются ли эмоции и чувства абсолютно одинаковыми вещами? Разница в том, что чувства не связаны с выживанием. Более того, они являются контекстно-специфическими реакциями, формирующимися под влиянием окружающей среды, культуры и общества.

Эмоции можно определить по изменениям кровяного давления, частота сердечных сокращений variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are разочарование, предвкушение, ревность, цинизм, беспокойство и оптимизм. В нынешних обстоятельствах у меня есть основания для такого разграничения, хотя большинство людей для удобства объединяют их вместе. Травмирующие события и продолжительный стресс могут нанести урон физическому и психическому здоровью человека.

Фактор памяти

Воспоминания и сопутствующие негативные эмоции о стрессовом инциденте или болезни на любом этапе жизньОни могут дремать веками. Если их запустить каким-то последующим стрессовым событием, они могут вызвать негативные убеждения, желания, фантазии, компульсии, навязчивые идеи, зависимость или диссоциацию. Это ядовитое варево может нарушить обучение и память и, как правило, разрушить целостность человека. Если человек не чувствует себя эмоционально стабильным, ему крайне сложно обеспечить эффективную работу мыслительных отделов мозга (неокортекса и лобных долей).

Все живые существа имеют встроенные защитные механизмы. Человеческий вариант - это реакция "бой или бегство" на воспринимаемые угрозы. Стрессовые факторы, как внезапные и неожиданные, так и постоянные, активируют этот естественный эффект. Большинство людей не знают о распространенных причинах и долгосрочных последствиях тревоги. Стресс накапливается, и последствия сильной тревоги исчезают уже через двенадцать-восемнадцать месяцев.

Имейте в виду

Низкоуровневый постоянный стресс держит организм в состоянии постоянной борьбы или бегства. Из этого следует, что разум и тело не могут функционировать с максимальной эффективностью. Чтобы поддерживать этот постоянный режим защиты, энергия отвлекается от иммунная система and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned helplessness.

Эта хроническая оборонительная позиция характеризуется вихрем негативных эмоций, самоограничивающими убеждениями, апатией, тревогой, страхом, недоверием, незрелыми способами преодоления трудностей, а также снижением интереса и способности к обработке информации. Это состояние зависит от контекста и может неоднократно провоцироваться контактом с конкретным преподавателем, сверстником, предметом, конструкцией или воспоминанием.

Необычный физиологический эффект происходит во время эмоционально напряженных проблем. Как рефлекторная реакция на угрозу, глаза перемещаются на периферию, чтобы отслеживать большее поле зрения. Это делает практически невозможным слежение глазами за страницей письма. Перенесенный стресс укрепит мышцы внешнего глаза, что сделает фокусировку и мониторинг постоянной проблемой. Состояние травмированных детей известно как wall-eye, когда два глаза фиксируются в устойчивом недоверчивом периферийном внимании. Это состояние можно преодолеть с помощью упражнений на интеграцию всего мозга. Существует множество теорий об эмоциях.

Заключительное замечание

Rescuing Your Emotional Life, скорее всего, столкнется с 421 эмоцией, от гнева до душевного спокойствия. Эмоции - это буквально энергия в движении. Эмоции и внешнее поведение влияют друг на друга. Поведение, желаемое или нет, часто является проявлением наших эмоций. А поскольку разум и тело - это единая система, верно и обратное: эмоции влияют на физиологию. Эмоции влияют на обучение и восприятие. Определенные положительные эмоции и чувства действуют как катализаторы обучения. Любопытство, восхищение и спокойствие allow receptivity and inhibit иммунитет. Высокая самооценка и уверенность в себе способствуют процессу обучения. Присущие нам типы характера могут указать на то, как мы склонны справляться с различными ситуациями, которые предоставляет нам жизнь, и в какой среде нам наиболее комфортно.