Могу ли я превратить эмоциональное расстройство в решительные действия?

Хотя нам нравится думать о себе как о рациональных существах, на самом деле нашей жизнью управляют эмоции. Эмоции расстраивают нас, подталкивают, запугивают и вдохновляют. Они побуждают нас к действию или парализуют в тревоге, беспокойстве и страхе. Поэтому вполне естественно относиться к эмоциям с некоторой опаской и делать все возможное, чтобы предотвратить их или держать на расстоянии. Однако, учитывая реальную силу эмоций, научиться понимать свои эмоции и относиться к ним более осознанно, намеренно и с пользой для себя, очень важно для того, чтобы жить более полной жизнью. мирЛюбовь, достижение, наслаждение и цель.

Эмоциональный фактор

Here are three keys to transform your emotional experience. For instance, when you emotionally respond with stress, anxiety, and anxiety that this causes a stress response in your body. Stress hormones take through you, inhibiting your higher brain functions, elevating your heart rate and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending энергия в мышцы для активной деятельности. Если такое состояние тревоги сохраняется в течение длительного времени, ваше тело начнет разрушаться. Вы не сможете эффективно выполнять даже самые простые функции, такие как дыхание и пищеварение.

Хронический стресс также препятствует вашей способности ясно мыслить, находить решения и общаться с другими людьми. сопереживание. Поэтому крайне важно научиться отменять стрессовые реакции организма, способствуя сознательному расслаблению и внутреннему спокойствию. Будь то перерыв в работе и прогулка на природе, отдых с самыми близкими людьми или изучение и практика медитации - крайне важно, чтобы вы принимали активное участие в переключении своего тела с манеры стресса, когда возникают сильные эмоции. Хотя очень важно научиться успокаиваться и расслабляться, не менее важно не задвигать свои эмоции на задний план.

Помните

Ваши эмоции - бесценный источник советов, если только вы научитесь читать их язык. В каждом психологическом опыте заложено зерно для повышения уровня самосознания и обучения. Для этого вам сначала нужно осознать конкретные эмоции you’re чувство. Для этого нужно принять то, что вы чувствуете, полностью, без осуждения. Это не всегда легко. Однако посмотрите, сможете ли вы сделать шаг назад и просто заметить, что вы чувствуете. Посмотрите, сможете ли вы избавиться от чувства идентификации с ним. Говоря иначе, воспринимайте свои эмоции как совет, а не как определение того, кто вы есть.

Когда мы отождествляем себя с нашими эмоциями, нас подхватывают и уносят. Мы катаемся на американских горках эмоций, которые могут казаться пугающими и неуправляемыми. Вместо этого проверьте, способны ли вы пометить свою эмоцию и обнаружить ее как ощущение в своем теле. Проверьте, способны ли вы использовать исследовательский подход. Станьте любопытным. Возможно, вы заметите, что можете чувствовать свои эмоции, не будучи поглощенными ими. Что, если ваша жизнь похожа на лабораторию, а ваши психологические переживания - это исходные данные? Попробуйте распознать закономерности в информации о ваших чувствах, понять, что их вдохновляет, и увидеть, что они просят вас осознать, сделать или победить. Когда вы проявите сострадание и принятие себя в своих собственных психологических переживаниях, вы естественным образом начнете принимать и сопереживать другим людям в их собственных эмоциональных переживаниях.

Заключение

Эмоции здесь для того, чтобы научить нас выходить за пределы нашего маленького представления о себе и двигаться к более глубокой любви и мудрости. Когда вы научитесь открывать смысл и цель своих эмоций, они станут посланиями, которые направят вашу жизнь. Чувства не только несут в себе смысловые послания, но и дают энергию, чтобы что-то сделать. Это относится как к так называемым "негативным", так и к "позитивным" эмоциям. ГНЕВ arises when you, or someone or something you love, is threatened and you will need to take protective actions or specify a firm boundary. SADNESS arises when you will need to let go of what no longer serves you or what’s past, so it is possible to move forward. FEAR appears to prompt you to take preventative actions. ДЖОЙ подталкивает вас к экспансивной, выразительной, творческой деятельности. КОМПАСИЯ побуждает вас заботиться о других. Итак, каждая эмоция несет в себе ПОСЛАНИЕ и ЭНЕРГИЮ для совершения определенного действия. Понимание своих эмоций позволяет вам получать эти послания и совершать те или иные действия.