Kuidas mõista oma emotsioone?

Keha, mõtted ja emotsioonid on keeruliste närvivõrgustike kaudu tihedalt segunenud ning toimivad koos, et moodustada meie teadvus. Emotsioonid tõlgendavad, organiseerivad, suunavad ja kirjeldavad viie meele kaudu saadud teavet. Nad värvivad meie arusaamist maailmast ja me reageerime neile sageli alateadlikult. Need on esmased ja universaalsed ellujäämisvahendid, mis võimaldavad meil kogeda rõõmu, üllatust, kurbust, hirmu, vastikust või ohtu.

Tunded

Kuna tunded on seotud ellujäämisega, saavad nad neuroloogilise sõnumi prioriteedi. See juhend annab ülevaate sellest, kuidas meie tunded ja emotsioonid mõjutavad meie mõistmise kvaliteeti. Kas emotsioonid ja tunded on täpselt sama asi? Erinevus seisneb selles, et tunded ei ole seotud ellujäämisega. Lisaks on need kontekstispetsiifilised reaktsioonid, mida kujundavad keskkond, kultuur ja ühiskond.

Emotsioone saab kvantifitseerida vererõhu, südame löögisageduse varieeruvuse, aju pildistamise meetodite ja elektro-dermaalse reaktsiooni muutuste kaudu. Tundeid on raske mõõta. Mõned näited tunnetest on frustratsioon, ootusärevus, armukadedus, küünilisus, mure ja optimism. Praeguses olukorras on mul põhjust olla selle eristamise suhtes eriline, kuigi enamik inimesi paneb need mugavuse huvides kokku. Traumaatilised sündmused ja kestvad stress võib mõjutada inimese füüsilist ja vaimset heaolu.

Mälufaktor

Stressirohke sündmuse või haiguse mälestus ja sellega kaasnevad negatiivsed emotsioonid võivad mis tahes eluetapil uinuda kaua. Kui need vallanduvad mõne hilisema stressirohke sündmuse tagajärjel, võivad need esile kutsuda negatiivseid uskumusi, soove, fantaasiaid, sundmõtteid, kinnisideid, sõltuvusi või dissotsiatsiooni. See mürgine tõmmis võib kahjustada õppimist ja mälu ning tavaliselt murda inimese terviklikkust. Kui inimene ei tunne end emotsionaalselt stabiilsena, on mõtlevate ajuosade (neokorteks ja frontaallohud) äärmiselt raske tõhusalt toimida.

Kõik elusolendid on loodud sisseehitatud kaitsemehhanismidega. Inimese versioon on võitlus- või põgenemisreaktsioon tajutud ohtudele. Stressorid, olgu need siis äkilised ja ootamatud või järjepidevad ja järjepidevad, aktiveerivad selle loomuliku efekti. Enamik inimesi ei tea, millised on tavalised põhjused ja millised on pikaajalised tagajärjed. ärevus. Stress on kumulatiivne ja olulise ärevuse mõju hajub alles kaheteistkümne kuni kaheksateistkümne kuu pärast.

Pidage meeles

Madalal tasemel pidev stress hoiab keha pidevas võitlus- või põgenemisasendis. Sellest järeldub, et keha ja vaim ei suuda toimida maksimaalselt. Et seda pidevat kaitserežiimi säilitada, suunatakse energia kõrvale immuunsüsteem ja aju. Stress ja pidev ärevus tekitavad igas vanuses keemilist tasakaalustamatust, mis võib aju normaalseid ahelaid segi ajada. Üksikisiku füüsiline ja psühholoogiline heaolu is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or piinlikkus kahjustab enesehinnangut ja võib tekitada seisundi, mida nimetatakse õpitud abituseks.

Seda kroonilist kaitsehoiakut iseloomustab negatiivsete emotsioonide keeris, ennast piiravad uskumused, apaatia, ärevus, hirm, usaldamatus, ebaküpsed toimetulekuviisid ning vähenenud huvi ja võime infot töödelda. See seisund on kontekstispetsiifiline ja selle võib korduvalt vallandada kontakt konkreetse juhendaja, kaaslase, teema, konstruktsiooni või mälestusega.

Ebatavaline füsioloogiline efekt tekib emotsionaalselt stressirohkete probleemide ajal. Refleksreaktsioonina ohule liiguvad silmad perifeerselt, et nad saaksid jälgida suuremat vaatevälja. See muudab silmade jälgimise üle kirjutuslehe peaaegu võimatuks. Kestev stress tugevdab välimise silma lihaseid, muutes põhifookuse ja jälgimise püsivaks probleemiks. Traumeeritud laste seisund on tuntud kui seinasilm, kus mõlemad silmad on lukustatud püsivalt usaldamatusesse perifeersesse tähelepanu. Seda seisundit saab ületada kogu aju integreerimise harjutuste abil. Emotsioonide kohta on palju teooriaid.

Lõppmärkus

Päästes oma emotsionaalset elu, on tõenäoline, et puutub kokku 421 emotsiooniga, alates vihast kuni meelerahuni. Emotsioon on sõna otseses mõttes energia liikumises. Emotsioonid ja väline käitumine mõjutavad üksteist. Käitumine, olgu see siis soovitud või mitte, on sageli meie emotsioonide ilming. Ja kuna keha ja vaim on 1 süsteem, siis on ka vastupidi: emotsioonid mõjutavad füsioloogiat. Emotsioonid mõjutavad õppimist ja tajumist. Teatud positiivsed emotsioonid ja tunded toimivad õppimise katalüsaatorina. Uudishimu, imetlus ja rahulikkus võimaldavad vastuvõtlikkust ja pärsivad immuunsust. Kõrge enesehinnang ja enesekindlus soodustavad õppimisprotsessi. Meie loomupärased iseloomutüübid võivad näidata, kuidas me sobime toime tulema elu poolt pakutavate olukordade valikuga ja millises keskkonnas me end kõige paremini tunneme.