Hvordan forstå følelsene mine?

Body, thought, and emotion are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, frykt, avsky eller fare.

Følelser

Siden følelser er knyttet til overlevelse, får de nevrologisk prioritet. Denne guiden gir innsikt i hvordan følelser og emosjoner påvirker kvaliteten på forståelsen vår. Er følelser og emosjoner nøyaktig det samme? Forskjellen er at følelser ikke er knyttet til overlevelse. De er dessuten kontekstspesifikke reaksjoner som er formet av miljø, kultur og samfunn.

Emotions can be quantified through variations in blood pressure, heart rate variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, jealousy, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental Velvære.

Minnefaktor

Minnet om en stressende hendelse eller sykdom og de negative følelsene som følger med, kan ligge i dvale i lang tid. Når de utløses av en senere stressende hendelse, kan de fremkalle negative forestillinger, ønsker, fantasier, tvangstanker, besettelser, avhengighet eller dissosiasjon. Dette giftige brygget kan svekke innlæring og hukommelse, og normalt sett brudd menneskelig helhet. Hvis man ikke føler seg følelsesmessig stabil, er det svært vanskelig for de tenkende delene av hjernen (neo-cortex og frontallappene) å fungere effektivt.

Alt levende er skapt med innebygde forsvarsmekanismer. Den menneskelige versjonen er en kamp- eller fluktrespons på opplevde trusler. Stressfaktorer, enten de er plutselige og uventede eller konstante og vedvarende, aktiverer denne naturlige effekten. De fleste mennesker kjenner ikke til de vanligste årsakene til og de langsiktige konsekvensene av angst. Stress er kumulativt, og effekten av betydelig angst forsvinner allerede etter en periode på tolv til atten måneder.

Vær oppmerksom på

Konstant stress på lavt nivå holder kroppen i en kontinuerlig kamp- eller fluktposisjon. Det betyr at kroppen og sinnet ikke er i stand til å yte maksimalt. For å opprettholde denne konstante forsvarsmodusen må vi være i stand til Energi is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned hjelpeløshet.

Denne kroniske forsvarsposisjonen kjennetegnes av et virvar av negative følelser, selvbegrensende overbevisninger, apati, angst, frykt, mistillit, umoden mestringsatferd og redusert interesse og kapasitet til å bearbeide informasjon. Denne tilstanden er kontekstspesifikk og kan utløses gjentatte ganger ved kontakt med en bestemt instruktør, medstudent, emne, konstruksjon eller minne.

En uvanlig fysiologisk effekt inntreffer ved emosjonelt stressende problemer. Som en refleksreaksjon på en trussel beveger øynene seg perifert slik at de kan følge et større synsfelt. Dette gjør det nesten umulig for øynene å følge med på en side med skrift. Vedvarende stress vil styrke musklene i det ytre øyet, slik at grunnleggende fokusering og overvåking blir et permanent problem. En tilstand hos traumatiserte barn er kjent som vegg-øye, der de to øynene er låst i en vedvarende mistroisk perifer oppmerksomhet. Denne tilstanden kan overvinnes ved hjelp av øvelser som integrerer hele hjernen. Det finnes mange teorier om følelser.

Avsluttende merknad

Rescuing Your Emotional Life vil du sannsynligvis møte 421 følelser, fra sinne til sjelefred. Følelser er bokstavelig talt energi i bevegelse. Følelser og ytre atferd påvirker hverandre. Atferd, enten den er ønsket eller ikke, er ofte en manifestasjon av følelsene våre. Og fordi kropp og sinn er ett system, gjelder det motsatte; følelser påvirker fysiologien. Følelser påvirker læring og persepsjon. Visse positive emosjoner og følelser fungerer som katalysatorer for læring. Nysgjerrighet, beundring og ro gir mottakelighet og hemmer immunitet. Høy selvfølelse og selvtillit fremmer læringsprosessen. Våre iboende karaktertyper kan indikere hvordan vi er egnet til å takle de ulike situasjonene livet byr på, og hvilke miljøer vi trives best i.