Jak rozumieć swoje emocje?

Ciało, myśl, and emotion are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, fear, disgust, or danger.

Uczucia

Ponieważ uczucia są związane z przetrwaniem, mają one priorytet w przekazie neurologicznym. Ten przewodnik oferuje wgląd w to, jak nasze uczucia i emocje wpływają na jakość naszego zrozumienia. Czy emocje i uczucia to dokładnie to samo? Różnica polega na tym, że uczucia nie są związane z przetrwaniem. Co więcej, są to reakcje zależne od kontekstu, kształtowane przez środowisko, kulturę i społeczeństwo.

Emocje można określić ilościowo poprzez zmiany ciśnienia krwi, zmienność tętna, metody obrazowania mózgu i reakcję elektrodermalną. Uczucia są trudne do zmierzenia. Niektóre przykłady uczuć to frustracjaoczekiwanie, zazdrość, cynizm, zmartwienie i optymizm. W obecnej sytuacji mam powody, by zwracać szczególną uwagę na to rozróżnienie, choć większość ludzi łączy je razem dla wygody. Traumatyczne wydarzenia i długotrwały stres mogą mieć negatywny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie danej osoby.

Pamięć czynnik

Pamięć i towarzyszące jej negatywne emocje związane ze stresującym incydentem lub chorobą, na dowolnym etapie życia, mogą pozostawać uśpione przez wieki. Kiedy zostaną wywołane przez jakieś późniejsze stresujące wydarzenie, mogą wywołać negatywne przekonania, pragnienia, fantazje, kompulsje, obsesje, uzależnienia lub dysocjację. Ten trujący napar może upośledzać proces uczenia się i zapamiętywania, a także normalnie naruszać ludzką integralność. Jeśli dana osoba nie czuje się stabilna emocjonalnie, jest to niezwykle trudne dla myślących części mózgu. umysł (neo-kora mózgowa i płaty czołowe) do skutecznego działania.

Wszystkie żywe istoty mają wbudowane mechanizmy obronne. Ludzka wersja to reakcja "walcz lub uciekaj" na postrzegane zagrożenia. Stresory, zarówno nagłe i niespodziewane, jak i stałe i konsekwentne, aktywują ten naturalny efekt. Większość osób nie wie o powszechnych przyczynach i długoterminowych konsekwencjach lęku. Stres kumuluje się, a skutki znacznego niepokoju ustępują po okresie od dwunastu do osiemnastu miesięcy.

Należy pamiętać, że

Low-level constant stress keeps the body in a continuous fight-or-flight stance. It follows that the mind-body isn’t able to function at maximum performance. So as to maintain this constant defense mode, energy is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage samoocena i może stworzyć stan zwany wyuczonym bezradność.

Ta chroniczna postawa obronna charakteryzuje się wirem negatywnych emocji, samoograniczającymi przekonaniami, apatią, lękiem, strachem, nieufnością, niedojrzałymi zachowaniami radzenia sobie oraz zmniejszonym zainteresowaniem i zdolnością do przetwarzania informacji. Stan ten jest zależny od kontekstu i może być wielokrotnie wywoływany przez kontakt z konkretnym instruktorem, rówieśnikiem, tematem, konstrukcją lub wspomnieniem.

Niezwykły efekt fizjologiczny ma miejsce podczas stresujących problemów emocjonalnych. Jako odruchowa reakcja na zagrożenie, oczy poruszają się peryferyjnie, aby mogły śledzić większe pole widzenia. wizja. Sprawia to, że śledzenie wzrokiem całej strony tekstu jest prawie niemożliwe. Długotrwały stres wzmacnia mięśnie zewnętrznego oka, sprawiając, że podstawowe skupienie i monitorowanie stają się trwałym problemem. Stan, w którym znajdują się dzieci po traumatycznych przeżyciach, znany jest jako "wall-eye", w którym dwoje oczu jest zamkniętych w ciągłej nieufnej uwadze peryferyjnej. Stan ten można przezwyciężyć poprzez ćwiczenia integrujące cały mózg. Istnieje wiele teorii na temat emocji.

Uwaga końcowa

Rescuing Your Emotional Life, prawdopodobnie spotkasz się z 421 emocjami, od gniew to peace of mind. Emotion is literally energy in movement. Emotions and external behaviour influence one another. Behavior, whether desired or not, is frequently a manifestation of our emotions. And because the mind-body is 1 system, the reverse is true; emotion affects physiology. Emotions influence learning and perception. Certain positive emotions and feelings act as catalysts to learning. Curiosity, admiration, and spokój pozwalają na otwartość i hamują odporność. Wysoka samoocena i pewność siebie przyspieszają proces uczenia się. Nasze wrodzone typy charakteru mogą wskazywać, w jaki sposób jesteśmy w stanie poradzić sobie z różnorodnymi sytuacjami, które zapewnia nam życie i w jakich środowiskach czujemy się najbardziej komfortowo.