Jak rozumieć swoje emocje?

Ciało, myśli i emocje są ze sobą ściśle powiązane poprzez złożone sieci neuronowe i funkcjonują wspólnie, tworząc naszą świadomość. Emocje interpretują, organizują, ukierunkowują i zarysowują informacje uzyskane za pomocą pięciu zmysłów. Nadają one kolor naszemu rozumieniu świata i często nieświadomie na nie reagujemy. Są to podstawowe i uniwersalne narzędzia przetrwania, które pozwalają nam doświadczać radości, zaskoczenia, smutku, strachu, obrzydzenia lub niebezpieczeństwa.

Uczucia

Ponieważ uczucia są związane z przetrwaniem, mają one priorytet w przekazie neurologicznym. Ten przewodnik oferuje wgląd w to, jak nasze uczucia i emocje wpływają na jakość naszego zrozumienia. Czy emocje i uczucia to dokładnie to samo? Różnica polega na tym, że uczucia nie są związane z przetrwaniem. Co więcej, są to reakcje zależne od kontekstu, kształtowane przez środowisko, kulturę i społeczeństwo.

Emocje można określić ilościowo poprzez zmiany we krwi ciśnienie, heart rate variability, mózg-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustracjaoczekiwanie, zazdrość, cynizm, zmartwienie i optymizm. W obecnej sytuacji mam powody, by zwracać szczególną uwagę na to rozróżnienie, choć większość ludzi łączy je razem dla wygody. Traumatyczne wydarzenia i długotrwały stres mogą mieć negatywny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie danej osoby.

Pamięć czynnik

Pamięć i towarzyszące jej negatywne emocje związane ze stresującym incydentem lub chorobą, na dowolnym etapie życia, mogą pozostawać uśpione przez wieki. Kiedy zostaną wywołane przez jakieś późniejsze stresujące wydarzenie, mogą wywołać negatywne przekonania, pragnienia, fantazje, kompulsje, obsesje, uzależnienia lub dysocjację. Ten trujący napar może upośledzać proces uczenia się i zapamiętywania, a także normalnie naruszać ludzką integralność. Jeśli dana osoba nie czuje się stabilna emocjonalnie, niezwykle trudno jest skutecznie działać myślącym częściom umysłu (korze nowej i płatom czołowym).

Wszystkie żywe istoty mają wbudowane mechanizmy obronne. Ludzka wersja to reakcja "walcz lub uciekaj" na postrzegane zagrożenia. Stresory, zarówno nagłe i niespodziewane, jak i stałe i konsekwentne, aktywują ten naturalny efekt. Większość osób nie wie o powszechnych przyczynach i długoterminowych konsekwencjach lęku. Stres kumuluje się, a skutki znacznego niepokoju ustępują po okresie od dwunastu do osiemnastu miesięcy.

Należy pamiętać, że

Low-level constant stress keeps the body in a continuous fight-or-flight stance. It follows that the mind-body isn’t able to function at maximum performance. So as to maintain this constant defense mode, energy is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned bezradność.

Ta chroniczna postawa obronna charakteryzuje się wirem negatywnych emocji, samoograniczającymi przekonaniami, apatią, lękiem, strachem, nieufnością, niedojrzałymi zachowaniami radzenia sobie oraz zmniejszonym zainteresowaniem i zdolnością do przetwarzania informacji. Stan ten jest zależny od kontekstu i może być wielokrotnie wywoływany przez kontakt z konkretnym instruktorem, rówieśnikiem, tematem, konstrukcją lub wspomnieniem.

Niezwykły efekt fizjologiczny ma miejsce podczas stresujących problemów emocjonalnych. Jako odruchowa reakcja na zagrożenie, oczy poruszają się peryferyjnie, aby mogły śledzić większe pole widzenia. Sprawia to, że śledzenie wzrokiem całej strony pisma staje się prawie niemożliwe. Długotrwały stres wzmacnia mięśnie oka zewnętrznego, sprawiając, że podstawowe skupienie i monitorowanie staje się trwałym problemem. U dzieci, które doznały traumy, występuje tak zwane "wall-eye", w którym dwoje oczu jest zamkniętych w ciągłej, nieufnej uwadze peryferyjnej. Stan ten można przezwyciężyć poprzez ćwiczenia integrujące cały mózg. Istnieje wiele teorii na temat emocji.

Uwaga końcowa

Rescuing Your Emotional Life, prawdopodobnie spotkasz się z 421 emocjami, od gniew to peace of mind. Emotion is literally energy in movement. Emotions and external behaviour influence one another. Behavior, whether desired or not, is frequently a manifestation of our emotions. And because the mind-body is 1 system, the reverse is true; emotion affects physiology. Emotions influence learning and perception. Certain positive emotions and feelings act as catalysts to learning. Curiosity, admiration, and calmness allow receptivity and inhibit immunity. High self-esteem and self-confidence boost the learning process. Our inherent character types can indicate how we’re apt to take care of the assortment of situations that life provides, and where environments we’re most comfortable.