Jak porozumět svým emocím?

Body, thought, and emotion are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, strach, znechucení nebo nebezpečí.

Pocity

Protože pocity souvisejí s přežitím, dostávají neurologické zprávy přednost. Tento průvodce vám nabídne vhled do toho, jak naše pocity a emoce ovlivňují kvalitu našeho porozumění. Jsou emoce a pocity přesně totéž? Rozdíl je v tom, že pocity nejsou spojeny s přežitím. Navíc jsou to kontextově specifické reakce, které jsou utvářeny prostředím, kulturou a... společnost.

Emoce lze kvantifikovat prostřednictvím změn krevního tlaku a variability srdeční frekvence, mozek-zobrazovací metody a elektrodermální reakce. Pocity jsou těžko měřitelné. Příklady pocitů jsou frustrace, očekávání, žárlivost, cynismus, obavy a optimismus. Za současných okolností mám důvod být v tomto rozlišování zvláštní, ačkoli většina lidí je z pohodlnosti hází do jednoho pytle. Traumatické události a trvalý stres se mohou podepsat na fyzické i duševní pohodě člověka.

Paměťový faktor

Vzpomínky a doprovodné negativní emoce na stresující událost nebo nemoc v jakékoli fázi života mohou zůstat dlouho neaktivní. Když je později vyvolá nějaká stresující událost, mohou vyvolat negativní přesvědčení, touhy, fantazie, nutkání, obsese, závislosti nebo disociaci. Tato jedovatá směs může narušit učení a paměť a obvykle zlomit lidskou celistvost. Pokud se člověk necítí emocionálně stabilní, je pro myslící části jeho organismu nesmírně obtížné mysl (neokortex a frontální laloky), aby mohly efektivně fungovat.

Všechny živé bytosti mají zabudované obranné mechanismy. Lidská verze je reakcí na vnímané hrozby typu "bojuj nebo uteč". Stresory, ať už náhlé a nečekané, nebo soustavné a důsledné, tento přirozený efekt aktivují. Většina jedinců neví o běžných příčinách a dlouhodobých důsledcích úzkosti. Stres se kumuluje a účinky značné úzkosti se rozptýlí právě po období dvanácti až osmnácti měsíců.

Mějte na paměti

Stálý stres na nízké úrovni udržuje tělo v neustálém stavu boje nebo útěku. Z toho vyplývá, že mysl a tělo nejsou schopny fungovat na maximální výkon. Aby se tento neustálý obranný režim udržel, energie is diverted away from the the imunitní systém a mozku. Stres a neustálá úzkost v jakémkoli věku vytvářejí chemickou nerovnováhu, která může zmást normální mozkové obvody. Fyzická a psychická kondice jedince blahobyt is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage sebeúcta a může vyvolat stav zvaný naučená bezmocnost.

Tento chronický obranný postoj je charakterizován vírem negativních emocí, sebeomezujícími přesvědčeními, apatií, úzkostí, strachem, nedůvěrou, nezralým chováním při zvládání problémů a sníženým zájmem a schopností zpracovávat informace. Tento stav je kontextově specifický a může být opakovaně vyvolán kontaktem s konkrétním instruktorem, vrstevníkem, předmětem, konstrukcí nebo vzpomínkou.

K neobvyklému fyziologickému efektu dochází při emočně vypjatých problémech. Jako reflexní reakce na ohrožení se oči pohybují periferně, aby mohly sledovat větší zorné pole. To téměř znemožňuje očím sledovat celou stránku psaného textu. Trvalý stres posílí svaly vnějšího oka, čímž se základní zaostření a sledování stane trvalým problémem. Stav traumatizovaných dětí je známý jako wall-eye, kdy jsou obě oči uzamčeny v trvalém nedůvěřivém periferním pohledu. Pozor. Tento stav lze překonat pomocí cvičení na integraci celého mozku. Existuje mnoho teorií o emocích.

Závěrečná poznámka

Zachraňte svůj citový život, se pravděpodobně setkáte se 421 emocemi, od hněvu až po duševní klid. Emoce jsou doslova energie v pohybu. Emoce a vnější chování se navzájem ovlivňují. Chování, ať už žádoucí, nebo ne, je často projevem našich emocí. A protože mysl-tělo je 1 systém, platí to i naopak; emoce ovlivňují fyziologii. Emoce ovlivňují učení a vnímání. Některé pozitivní emoce a pocity působí jako katalyzátory učení. Zvědavost, obdiv a klid umožňují vnímavost a potlačují imunitu. Vysoké sebevědomí a sebedůvěra podporují proces učení. Naše vrozené povahové typy mohou naznačovat, jak jsme schopni zvládnout sortiment situací, které nám život nabízí, a v jakém prostředí se cítíme nejlépe.