Kaip suprasti savo emocijas?

Kūnas, mintys ir emocijos yra glaudžiai susiję per sudėtingus neuronų tinklus ir veikia kartu, formuodami mūsų sąmonę. Emocijos interpretuoja, organizuoja, nukreipia ir apibrėžia informaciją, gautą penkiais pojūčiais. Jos spalva mūsų pasaulio supratimą ir dažnai nesąmoningai į juos reaguojame. Tai pirminiai ir universalūs išgyvenimo įrankiai, leidžiantys mums patirti džiaugsmą, nuostabą, liūdesį, baimę, pasibjaurėjimą ar pavojų.

Jausmai

Kadangi jausmai susiję su išgyvenimu, jiems teikiama pirmenybė neurologiniams pranešimams. Šiame vadove sužinosite, kaip mūsų jausmai ir emocijos veikia mūsų supratimo kokybę. Ar emocijos ir jausmai yra lygiai tas pats? Skirtumas tas, kad jausmai nėra susiję su išgyvenimu. Be to, jie yra kontekstui būdingos reakcijos, kurias formuoja aplinka, kultūra ir visuomenė.

Emocijas galima kiekybiškai įvertinti pagal kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are nusivylimas, laukimas, pavydas, cinizmas, nerimas ir optimizmas. Dabartinėmis aplinkybėmis turiu pagrindo ypatingai vertinti šį skirstymą, nors dauguma žmonių dėl patogumo juos suplaka į vieną krūvą. Traumuojantys įvykiai ir ilgalaikis stresas gali pakenkti žmogaus fizinei ir psichinė gerovė.

Atmintis veiksnys

Prisiminimai ir juos lydinčios neigiamos emocijos apie stresinį įvykį ar ligą, bet kuriame etape gyvenimas, gali išlikti neaktyvus visą amžių. Vėliau sužadintos kokio nors stresą keliančio įvykio, jos gali sukelti neigiamus įsitikinimus, troškimus, fantazijas, kompulsijas, obsesijas, priklausomybes ar disociaciją. Šis nuodingas gėrimas gali pabloginti mokymąsi ir atmintį ir paprastai sulaužyti žmogaus vientisumą. Jei žmogus nesijaučia emociškai stabilus, mąstančioms proto dalims (neokorteksui ir priekinėms skiltims) labai sunku efektyviai veikti.

Visos gyvos būtybės turi integruotus gynybos mechanizmus. Žmogaus versija - tai reakcija į suvokiamą grėsmę "kovok arba bėk". Stresas, nesvarbu, ar jis būtų staigus ir netikėtas, ar nuolatinis ir nuoseklus, suaktyvina šį natūralų poveikį. Dauguma žmonių nežino apie dažniausiai pasitaikančias priežastis ir ilgalaikes pasekmes nerimas. Stresas kaupiasi, ir didelio nerimo poveikis išnyksta tik po dvylikos ar aštuoniolikos mėnesių.

Nepamirškite

Low-level constant stress keeps the body in a continuous fight-or-flight stance. It follows that the mind-body isn’t able to function at maximum performance. So as to maintain this constant defense mode, energy is diverted away from the the immune system and the brain. Stress and constant anxiety, at any age, create a chemical imbalance, which may confuse the brain’s normal circuits. A individual’s physical and psychological well-being is closely related to the ability to efficiently behave, think, and learn. Long-term vulnerability to threat, battle, or embarrassment will damage self-esteem and might create a condition called learned helplessness.

Šiai chroniškai gynybinei laikysenai būdingas neigiamų emocijų sūkurys, save ribojantys įsitikinimai, apatija, nerimas, baimė, nepasitikėjimas, nesubrendusi įveikos elgsena, sumažėjęs susidomėjimas ir gebėjimas apdoroti informaciją. Ši būklė priklauso nuo konteksto ir gali būti pakartotinai sukelta kontakto su konkrečiu dėstytoju, bendraamžiu, dalyku, konstrukcija ar prisiminimu.

Neįprastas fiziologinis poveikis pasireiškia emociškai įtemptų problemų metu. Kaip refleksinė reakcija į grėsmę akys pasislenka į periferiją, kad galėtų stebėti didesnį regėjimo lauką. Dėl to akims beveik neįmanoma stebėti viso rašto puslapio. Nuolatinis stresas sustiprina išorinės akies raumenis, todėl esminis dėmesio sutelkimas ir stebėjimas tampa nuolatine problema. Traumuotų vaikų būklė vadinama sienine akimi, kai abi akys yra užfiksuotos nuolatiniame nepasitikinčiame periferiniame žvilgsnyje. Šią būseną galima įveikti atliekant visų smegenų integracijos pratimus. Yra daugybė teorijų apie emocijas.

Baigiamoji pastaba

"Gelbstint savo emocinį gyvenimą", tikėtina, kad susidursite su 421 emocija, nuo pyktis į ramybę. Emocijos - tai tiesiog judanti energija. Emocijos ir išorinis elgesys daro įtaką vienas kitam. Elgesys, norimas ar nenorimas, dažnai yra mūsų emocijų apraiška. O kadangi protas ir kūnas yra 1 sistema, galioja ir atvirkštinis principas - emocijos veikia fiziologiją. Emocijos daro įtaką mokymuisi ir suvokimui. Tam tikros teigiamos emocijos ir jausmai veikia kaip mokymosi katalizatoriai. Smalsumas, susižavėjimas ir ramybė suteikia imlumo ir slopina imunitetą. Aukšta savigarba ir pasitikėjimas savimi skatina mokymosi procesą. Mums būdingi charakterio tipai gali parodyti, kaip esame linkę rūpintis gyvenimo teikiamų situacijų asortimentu ir kokioje aplinkoje jaučiamės geriausiai.