Kaip suprasti savo emocijas?

Kūnas, mintys ir emocijos are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They color our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, baimė, pasibjaurėjimą arba pavojų.

Jausmai

Kadangi jausmai susiję su išgyvenimu, jiems teikiama pirmenybė neurologiniams pranešimams. Šiame vadove sužinosite, kaip mūsų jausmai ir emocijos veikia mūsų supratimo kokybę. Ar emocijos ir jausmai yra lygiai tas pats? Skirtumas tas, kad jausmai nėra susiję su išgyvenimu. Be to, jie yra kontekstui būdingos reakcijos, kurias formuoja aplinka, kultūra ir visuomenė.

Emocijas galima įvertinti pagal kraujospūdžio pokyčius, širdies susitraukimų dažnis kintamumas, smegenų vaizdavimo metodai ir elektroderminė reakcija. Jausmus sunku išmatuoti. Keletas jausmų pavyzdžių: nusivylimas, laukimas, pavydas, cinizmas, nerimas ir optimizmas. Dabartinėmis aplinkybėmis turiu pagrindo ypatingai skirti šiuos jausmus, nors dauguma žmonių dėl patogumo juos suplaka į vieną krūvą. Traumuojantys įvykiai ir ilgalaikis stresas gali pakenkti žmogaus fizinei ir psichinei savijautai.

Atminties veiksnys

Prisiminimai ir juos lydinčios neigiamos emocijos apie stresinį įvykį ar ligą, bet kuriame etape gyvenimas, gali išlikti neaktyvus visą amžių. Vėliau sužadintos kokio nors stresą keliančio įvykio, jos gali sukelti neigiamus įsitikinimus, troškimus, fantazijas, kompulsijas, obsesijas, priklausomybes ar disociaciją. Šis nuodingas gėrimas gali pabloginti mokymąsi ir atmintį ir paprastai sulaužyti žmogaus vientisumą. Jei žmogus nesijaučia emociškai stabilus, mąstančioms proto dalims (neokorteksui ir priekinėms skiltims) labai sunku efektyviai veikti.

Visos gyvos būtybės turi įdiegtus gynybos mechanizmus. Žmogaus versija - tai reakcija į suvokiamą grėsmę "kovok arba bėk". Stresas, nesvarbu, ar jis būtų staigus ir netikėtas, ar nuolatinis ir nuoseklus, suaktyvina šį natūralų poveikį. Dauguma žmonių nežino apie dažniausias nerimo priežastis ir ilgalaikes pasekmes. Stresas kaupiasi, o didelio nerimo poveikis išsisklaido tik po dvylikos-aštuoniolikos mėnesių.

Nepamirškite

Nuolatinis nedidelio lygio stresas palaiko nuolatinę organizmo kovos arba bėgimo poziciją. Vadinasi, protas ir kūnas negali veikti maksimaliai efektyviai. Siekiant palaikyti šį nuolatinį gynybos režimą, energija nukreipiama nuo imuninė sistema ir smegenys. Stresas ir nuolatinis nerimas bet kuriame amžiuje sukelia cheminį disbalansą, kuris gali sutrikdyti įprastas smegenų grandines. Asmens fizinė ir psichologinė gerovė glaudžiai susijusi su gebėjimu efektyviai elgtis, mąstyti ir mokytis. Ilgalaikis pažeidžiamumas dėl grėsmės, mūšio ar gėdos jausmas will damage savigarba ir gali sukelti vadinamąją išmoktą bejėgiškumą.

Šiai chroniškai gynybinei laikysenai būdingas neigiamų emocijų sūkurys, save ribojantys įsitikinimai, apatija, nerimas, baimė, nepasitikėjimas, nesubrendusi įveikos elgsena, sumažėjęs susidomėjimas ir gebėjimas apdoroti informaciją. Ši būklė priklauso nuo konteksto ir gali būti pakartotinai sukelta kontakto su konkrečiu dėstytoju, bendraamžiu, dalyku, konstrukcija ar prisiminimu.

Neįprastas fiziologinis poveikis pasireiškia emociškai įtemptų problemų metu. Reaguodamos į grėsmę, akys pasislenka į periferiją, kad galėtų stebėti didesnį lauką. vizija. Dėl to akys beveik negali stebėti rašto puslapio. Nuolatinis stresas sustiprina išorinės akies raumenis, todėl pagrindinis dėmesio sutelkimas ir stebėjimas tampa nuolatine problema. Traumuotų vaikų būklė vadinama sienine akimi, kai abi akys yra užfiksuotos nuolatiniame nepasitikinčiame periferiniame žvilgsnyje. Šią būseną galima įveikti atliekant visų smegenų integracijos pratimus. Yra daugybė teorijų apie emocijas.

Baigiamoji pastaba

Gelbstint savo emocinį gyvenimą, tikėtina, kad susidursite su 421 emocija - nuo pykčio iki ramybės. Emocijos tiesiogine prasme yra judanti energija. Emocijos ir išorinis elgesys daro įtaką vienas kitam. Elgesys, norimas ar nenorimas, dažnai yra mūsų emocijų išraiška. O kadangi protas ir kūnas yra 1 sistema, galioja ir atvirkštinis principas; emocijos veikia fiziologija. Emocijos daro įtaką mokymuisi ir suvokimui. Tam tikros teigiamos emocijos ir jausmai veikia kaip mokymosi katalizatoriai. Smalsumas, susižavėjimas ir ramybė suteikia imlumo ir slopina imunitetą. Aukšta savigarba ir pasitikėjimas savimi skatina mokymosi procesą. Mums būdingi charakterio tipai gali parodyti, kaip esame linkę rūpintis gyvenimo teikiamų situacijų asortimentu ir kokioje aplinkoje jaučiamės geriausiai.