Ar galiu emocinį susierzinimą paversti įgalinančiu veiksmu?

Nors mėgstame save laikyti racionaliomis būtybėmis, iš tiesų mūsų gyvenimą valdo emocijos. Emocijos mus trikdo, skatina, gąsdina ir įkvepia. Jos skatina mus veikti arba paralyžiuoja mus nerimu, nerimu ir baimė. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a gyvenimas didesnę ramybę, meilę, pasiekimus, malonumą ir tikslą.

Emocinis veiksnys

Štai trys raktai, kaip pakeisti savo emocinę patirtį. Pavyzdžiui, kai emociškai reaguojate į stresą, nerimą ir baimę, kad tai sukelia streso reakciją jūsų kūne. Streso hormonai ima veikti per jus, slopindami aukštesniąsias smegenų funkcijas, didindami širdies ritmą ir kvėpavimą, nukreipdami kraują nuo vidinių organų į galūnes ir išjungdami imuninę sistemą, kad ši siųstų energiją į raumenis veiklai. Jei šios nerimo sąlygos tęsiasi ilgą laiką, jūsų kūnas pradeda irti. Nebegalėsite efektyviai ir veiksmingai atlikti net paprasčiausių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas ir virškinimas.

Lėtinis stresas taip pat slopina gebėjimą aiškiai mąstyti, ieškoti sprendimų ir empatiškai bendrauti su kitais. Todėl labai svarbu išmokti panaikinti organizmo reakciją į stresą, skatinant sąmoningą atsipalaidavimą ir vidinę ramybę. Nesvarbu, ar tai būtų pertrauka ir pasivaikščiojimas gamtoje, ar laikas poilsiui su artimiausiais žmonėmis, ar mokymasis ir meditacijos įgūdžių praktikavimas, absoliučiai būtina, kad aktyviai dalyvautumėte, siekdami perjungti savo kūną nuo streso būdo, kai kyla stiprios emocijos. Nors labai svarbu išmokti nusiraminti ir atsipalaiduoti save, taip pat svarbu neatstumti savo emocijų į šalį.

Prisiminkite

Jūsų emocijos yra neįkainojamas patarimų šaltinis, jei tik išmoksite skaityti jų kalbą. Kiekvienoje psichologinėje patirtyje slypi sėkla, padedanti geriau pažinti save ir mokytis. Kad tai padarytumėte, pirmiausia turėsite įsisąmoninti konkrečią emociją, kurią jaučiate. Tam reikia visiškai priimti tai, ką jaučiate, be jokio vertinimo. Tai ne visada lengvas darbas. Tačiau pažiūrėkite, ar sugebėsite žengti žingsnį atgal ir tiesiog pastebėti tai, ką jaučiate. Pažiūrėkite, ar galite nutraukti susitapatinimo su ja jausmą. Kitaip tariant, supraskite savo emociją kaip patarimą, o ne kaip apibrėžiantį, kas esate.

Kai susitapatiname su savo emocijomis, mes jas pagauname ir patraukiame tolyn. Važiuojame emocijų kalneliais, kurie gali kelti baimę ir būti nevaldomi. Vietoj to pažiūrėkite, ar sugebate pažymėti savo emociją ir aptikti ją kaip jausmą savo kūne. Pažiūrėkite, ar sugebate imtis tiriamojo požiūrio. Tapkite smalsūs. Tai darydami galbūt pastebėsite, kad galite įsijausti į savo emocijas jų nesuabsoliutindami. O kas, jei jūsų gyvenimas yra tarsi laboratorija kartu su jūsų psichologiniais išgyvenimais - tai neapdoroti duomenys? Pažiūrėkite, ar galite savo jausmų informacijoje atpažinti modelius, suprasti, kas juos įkvepia, ir pamatyti, ką jie prašo jūsų suvokti, padaryti ar nugalėti. Kai parodysite užuojauta ir priimti save savo psichologiniuose išgyvenimuose, natūraliai pradėsite priimti ir užjausti kitus jų emociniuose išgyvenimuose.

Išvada

Emocijos yra tam, kad pamokytų mus išeiti iš savo mažo savęs suvokimo ribų ir pereiti prie gilesnės meilės ir išminties. Kai išmoksite atrasti savo emocijų prasmę ir tikslą, jos taps jūsų gyvenimą nukreipiančiomis žinutėmis. Nors jausmai apima prasmingus pranešimus, jie taip pat apima energiją ką nors daryti. Tai pasakytina ir apie vadinamąsias "neigiamas", ir apie "teigiamas" emocijas. PYKSTĖ kyla tada, kai jums, kažkam ar kažkam, ką mylite, kyla grėsmė ir jums reikės imtis apsauginių veiksmų arba nurodyti tvirtą ribą. PYKŠTIS kyla tada, kai reikės paleisti tai, kas jums nebetarnauja arba yra praeityje, kad būtų galima judėti į priekį. BAIMĖ pasirodo skatinanti jus imtis prevencinių veiksmų. JOY skatina ekspansyvią, ekspresyvią ir kūrybingą veiklą. Užuojauta skatina rūpintis kitais. Taigi, kiekviena emocija turi PRANEŠIMĄ ir ENERGIJĄ atlikti tam tikrą veiksmą. Suprasti jūsų emocijos leidžia jums gauti šiuos pranešimus ir imtis šių veiksmų.