Как да разбера емоциите си?

Тяло, мисъл, и емоциите са тясно свързани чрез сложни невронни мрежи и функционират съгласувано, за да формират нашата съзнание. Емоциите интерпретират, организират, насочват и очертават информацията, получена чрез петте сетива. Те оцветяват нашето разбиране за света и често несъзнателно реагираме на тях. Те са основни и универсални инструменти за оцеляване, които ни позволяват да изпитваме радост, изненада, тъга, страх, отвращение или опасност.

Чувства

Тъй като чувствата са свързани с оцеляването, те получават приоритет в неврологичните съобщения. Това ръководство ще ви предложи информация за това как нашите чувства и емоции влияят върху качеството на нашето разбиране. Дали емоциите и чувствата са точно едно и също нещо? Разликата е, че чувствата не са свързани с оцеляването. Нещо повече, те са контекстуално специфични реакции, оформени от околната среда, културата и обществото.

Emotions can be quantified through variations in кръвно налягане, heart rate variability, brain-imaging methods, and electro-dermal reaction. Feelings are hard to measure. Some examples of feelings are frustration, anticipation, jealousy, cynicism, worry, and optimism. In the current circumstance, I have reason to be particular about this distinction, though most people lump these together for convenience. Traumatic events and enduring stress can take a toll on a person’s physical and mental wellbeing.

Фактор памет

Споменът и съпътстващите го негативни емоции от стресиращ инцидент или заболяване, на който и да е етап от живота, могат да останат неактивни в продължение на векове. Когато бъдат задействани от някое по-късно стресово събитие, те могат да предизвикат негативни убеждения, желания, фантазии, натрапливости, обсесии, пристрастявания или дисоциация. Тази отровна смес може да влоши обучението и паметта и обикновено да наруши целостта на човека. Ако човек не се чувства емоционално стабилен, е изключително трудно за мислещите части на ум (неокортекс и фронтални лобове), за да работят ефективно.

Всички живи същества са създадени с вградени защитни механизми. Човешкият вариант е реакция "борба или бягство" при възприемане на заплахи. Стресовите фактори, независимо дали са внезапни и неочаквани, или последователни и постоянни, активират този естествен ефект. Повечето хора не знаят за често срещаните причини и дългосрочните последици от тревожността. Стресът е кумулативен и ефектите от значителна тревожност се разсейват само след период от дванадесет до осемнадесет месеца.

Имайте предвид, че

Ниското ниво на постоянен стрес поддържа тялото в постоянна позиция "борба или бягство". От това следва, че умът и тялото не са в състояние да функционират с максимална ефективност. За да се поддържа този постоянен защитен режим, енергията се отклонява от имунната система и мозъка. Стресът и постоянното безпокойство, независимо от възрастта, създават химически дисбаланс, който може да обърка нормалните мозъчни вериги. Физическото и психологическото благополучие на индивида е тясно свързано със способността му да се държи ефективно, да мисли и да учи. Дългосрочната уязвимост към заплаха, битка или смущение ще увреди самочувствието и може да създаде състояние, наречено заучена безпомощност.

Тази хронична защитна позиция се характеризира с вихър от негативни емоции, самоограничаващи се убеждения, апатия, тревожност, страх, недоверие, незряло поведение на справяне и намален интерес и способност за обработка на информация. Това състояние е контекстуално специфично и може да бъде предизвикано многократно от контакт с конкретен преподавател, връстник, предмет, конструкция или спомен.

Необичаен физиологичен ефект се проявява по време на емоционално натоварени проблеми. Като рефлекторна реакция на заплаха очите се преместват периферно, за да могат да проследят по-голямо зрително поле. Това прави почти невъзможно за очите да следят по цялата страница с текст. Продължителният стрес ще засили мускулите на външното око, превръщайки фундаменталното фокусиране и наблюдение в постоянен проблем. Състоянието на травмираните деца е известно като "wall-eye", при което двете очи са заключени в трайно недоверчиво периферно внимание. Това състояние може да бъде преодоляно чрез упражнения за интегриране на целия мозък. Съществуват много теории за емоциите.

Заключителна бележка

Спасявайки емоционалния си живот, вероятно ще се сблъскате с 421 емоции, от гняв to peace of mind. Emotion is literally energy in movement. Emotions and external behaviour influence one another. Behavior, whether desired or not, is frequently a manifestation of our emotions. And because the mind-body is 1 system, the reverse is true; emotion affects physiology. Emotions influence learning and perception. Certain positive emotions and feelings act as catalysts to learning. Curiosity, admiration, and спокойствие позволяват възприемчивост и потискат имунитета. Високата самооценка и увереността в себе си стимулират процеса на учене. Присъщите ни типове характер могат да покажат как сме склонни да се справяме с асортимента от ситуации, които животът ни предоставя, и в коя среда се чувстваме най-удобно.