Vai es varu pārveidot emocionālo satraukumu par pilnvērtīgu rīcību?

Lai gan mums patīk sevi uzskatīt par racionālām būtnēm, patiesībā mūsu dzīvi vada emocijas. Emocijas mūs satrauc, virza, biedē un iedvesmo. Tās virza mūs uz rīcību vai paralizē mūs trauksmē, nemierā un satraukumā. bailes. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a life of greater miers, mīlestība, sasniegumi, prieks un mērķis.

Emocionālais faktors

Šeit ir trīs atslēgas, kā pārveidot savu emocionālo pieredzi. Piemēram, kad jūs emocionāli reaģējat ar stresu, trauksmi un nemieru, tas izraisa stresa reakciju jūsu ķermenī. Stresa hormoni pārņem jūs, nomācot jūsu augstākās smadzeņu funkcijas, paaugstinot jūsu sirds rate and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending enerģija into your muscles for activity. If these conditions of anxiety persist long term, your body will start to break down. You won’t perform even the simplest functions like elpošana un gremošanu efektīvi vai lietderīgi.

Hronisks stress also inhibits your ability to think clearly, create solutions, and relate to others with empathy. Therefore, it’s absolutely critical that you learn how to cancel your body’s stress reaction by fostering conscious relaxation and inner peace. Whether that is by taking a break and going for a walk in nature, taking time for recreation with your nearest and dearest, or by studying and practicing the skills of meditācija, ir ļoti svarīgi, lai jūs aktīvi piedalītos, lai pārvietotu savu ķermeni no stresa veida, kad rodas spēcīgas emocijas. Lai gan ir ļoti svarīgi iemācīties sevi nomierināt un atslābināt, tikpat svarīgi ir nenovelt emocijas malā.

Atcerieties

Jūsu emocijas ir nenovērtējams padomu avots, tiklīdz iemācāties lasīt to valodu. Katrā psiholoģiskajā pieredzē ir sēkla, kas ļauj uzlabot pašapziņu un mācīšanos. Lai to izdarītu, jums vispirms būs jāapzinās konkrētā emocijas jūs jūtaties. Tas prasa pieņemt to, ko jūs jūtat, pilnībā, bez nosodījuma. Tas ne vienmēr ir viegls uzdevums. Tomēr pārbaudiet, vai spējat spert soli atpakaļ un vienkārši pamanīt to, ko jūtat. Noskaidrojiet, vai spējat pārtraukt savu identificēšanās sajūtu ar to. Citiem vārdiem sakot, izprotiet savas emocijas kā padomu, nevis kā to, kas jūs esat.

Kad mēs identificējamies ar savām emocijām, mēs tās pārņemam un velkamies prom. Mēs braucam emociju kalniņos, kas var šķist biedējoši un nekontrolējami. Tā vietā pārbaudiet, vai spējat iezīmēt savas emocijas un atklāt tās kā sajūtas savā ķermenī. Noskaidrojiet, vai spējat izmantot pētniecisku pieeju. Kļūstiet zinātkāri. To darot, jūs varētu pamanīt, ka varat sajust savas emocijas, neiesaistoties tajās. Ko darīt, ja jūsu dzīve ir kā laboratorija kopā ar jūsu psiholoģiskajiem pārdzīvojumiem, kas ir neapstrādāti dati? Noskaidrojiet, vai varat atpazīt savas jūtas informācijas modeļus, saprast, kas tās iedvesmo, un saskatīt, ko tās lūdz jūs apzināties, darīt vai iekarot. Kad jūs izrādīsiet līdzjūtību un pieņemsiet sevi savos psiholoģiskajos pārdzīvojumos, jūs dabiski sāksiet pieņemt un just līdzi arī citiem viņu emocionālajos pārdzīvojumos.

Secinājums

Emocijas ir šeit, lai pamācītu mūs iziet ārpus mūsu mazās sevis izjūtas un virzīties uz dziļāku mīlestību un gudrību. Kad jūs iemācāties atklāt savu emociju nozīmi un mērķi, tās kļūst par vēstījumiem, kas virza jūsu dzīvi. Lai gan jūtas ietver jēgpilnus vēstījumus, tās ietver arī enerģiju, lai kaut ko darītu. Tas attiecas gan uz tā sauktajām "negatīvajām", gan "pozitīvajām" emocijām. DUSMAS rodas tad, kad jūs vai kāds vai kaut kas, ko mīlat, ir apdraudēts, un jums būs nepieciešams veikt aizsargpasākumus vai noteikt stingru robežu. SADRAUDZĪBA rodas tad, kad jums būs nepieciešams atbrīvoties no tā, kas jums vairs nekalpo vai kas ir pagātnē, lai būtu iespējams virzīties uz priekšu. STRAHAS parādās, lai mudinātu jūs veikt preventīvas darbības. RADOŠUMS mudina jūs uz ekspansīvu, izteiksmīgu, radošu darbību. Līdzjūtība mudina rūpēties par citiem. Tātad katrai emocijai ir vēstījums un enerģija, lai veiktu noteikta veida darbību. Izprotot savas emocijas, jūs varat saņemt šos vēstījumus un veikt šīs darbības.