Čo je únava nadobličiek?

Vaše nadobličky sú dva miniatúrne kúsky tkaniva v tvare pyramídy, ktoré sa nachádzajú priamo nad každou obličkou. Ich úlohou je vytvárať a v prípade potreby vypúšťať určité regulačné hormóny a chemické posly. Adrenalín sa vyrába vo vnútornej časti nadobličiek, ktorá sa nazýva driek nadobličiek. Kortizol, ďalšia zlúčenina z nadobličiek, sa vytvára vo vonkajšej časti žľazy, nazývanej nadoblička.

Pochopme to

Kôra vylučuje aj androgény, estrogény a progestíny. Kortizol, bežne označovaný ako hydrokortizón, je najrozšírenejším a jedným z najvýznamnejších hormónov kôry nadobličiek. Kortizol vám pomáha zvládať dlhodobejšie stresové scenáre. Okrem toho, že vám pomáhajú zvládať stres, tieto dva hlavné hormóny nadobličiek, adrenalín a kortizol, spolu s ďalšími podobne vytvorenými, pomáhajú kontrolovať rovnováhu telesných tekutín, krvný tlak, glukózy v krvi a ďalších základných metabolických funkcií. Pri zvýšenom nervovom stave vyhorenia nadobličiek telo nadprodukuje adrenalín, kortizol a ďalšie stresové hormóny.

Constant stress and zlá výživa môže oslabiť nadobličky. Nakoniec to vedie k tomu, že nadobličky, ktoré sú prvou líniou reakcie na stres, sa opotrebujú a nakoniec sa stanú letargickými. To často prispieva k zhoršeniu činnosti štítnej žľazy, čo môže mať za následok ďalší pokles hladiny energie a nálady a patrí medzi dôvody, prečo mnohí jedinci nemajú dobre fungujúcu štítnu žľazu.

Stresový faktor

Ak stres pretrváva dlhší čas, nadobličky môžu oslabiť hormonálne a energetické rezervy tela a žľazy sa môžu zmenšiť alebo hypertrofovať (zväčšiť). Nadprodukcia hormónov nadobličiek vyvolaná dlhodobým stresom môže oslabiť imunitný systém a potlačiť tvorbu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred cudzími votrelcami (konkrétne lymfocyty a funkciu lymfatických uzlín). Porucha funkcie nadobličiek môže narušiť metabolizmus glukózy v krvi, čo spôsobuje slabosť, únavaa pocit vyčerpanosti.

Môže tiež narúšať normálny spánkový rytmus a vytvárať bdelý, neuvoľnený spánok, ktorý spôsobuje, že sa človek po celonočnom spánku cíti vyčerpaný. Aby ste zistili zdravie svojich nadobličiek, musíte si dať u lekára urobiť jednoduchý test krvi, moču alebo slín, ako je napríklad adrenálny stresový index. Hladinu kortizolu je možné hodnotiť počas dňa pomocou slín alebo v'm prostredníctvom krvi. DHEA a adrenalín sú niekoľkými ďalšími znakmi funkcie nadobličiek. Informácie získané testovaním môžu pomôcť určiť najvhodnejší druh liečby.

Pamätajte si

Stále jedenie, po celý deň. Vynechávanie jedla patrí k tomu najhoršiemu, čo môžete pre svoje telo urobiť. Keď ste hladní, klesá vám hladina cukru v krvi, čo zaťažuje vaše nadobličky a aktivuje sympatický nervový systém. To spôsobuje závraty, chuť na jedlo, únavu a úzkosť. Ďalšia nevýhoda vynechávania jedla: Nízka hladina cukru v krvi môže ovplyvniť vašu schopnosť jasne myslieť a skrátiť vašu pozornosť.

Preskočenie raňajky is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown ryža. Vyhnite sa cukru, nezdravým potravinám, bielym cestovinám, bielej ryži, bielemu chlebu. Absolútne žiaden kofeín. Káva/sóda nadmerne nabudí vaše nadobličky a vyčerpáva aj dôležité vitamíny skupiny B.

Záverečná poznámka

Káva vám nedáva energiu, ale poskytuje vám ilúziu energie. Káva v skutočnosti odčerpáva energiu z tela a spôsobuje, že ste ešte viac vyčerpaní v dôsledku vyčerpania nadobličiek a vitamínov. Cvičenie na relaxovať. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alkohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxácia techniky ako hlboké dýchanie, vizualizácia, progresívna svalová relaxácia.