Was ist Nebennierenmüdigkeit?

Ihre Nebennieren sind zwei kleine pyramidenförmige Gewebestücke, die sich direkt über den beiden Niere. Ihre Aufgabe ist es, bestimmte regulierende Hormone und chemische Botenstoffe zu bilden und gegebenenfalls auszuschütten. Adrenalin wird im Inneren der Nebenniere, dem sogenannten Nebennierenmark, hergestellt. Cortisol, eine weitere Verbindung der Nebenniere, wird im äußeren Teil der Drüse, der Nebenniere, hergestellt.

Wir wollen es verstehen

Die Nebennierenrinde sondert auch Androgene, Östrogene und Gestagene ab. Cortisol, gemeinhin als Hydrocortison bezeichnet, ist das am häufigsten vorkommende - und eines der wichtigsten - Hormone der Nebennierenrinde. Cortisol hilft Ihnen, längerfristige Stresssituationen zu bewältigen. Die beiden wichtigsten Nebennierenhormone, Adrenalin und Cortisol, helfen nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern auch bei der Steuerung des Flüssigkeitshaushalts, des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels und anderer grundlegender Stoffwechselfunktionen. Bei einem erhöhten Nervenzustand mit Nebennieren-Burnout überproduziert der Körper Adrenalin, Cortisol und andere Stresshormone.

Ständiger Stress und schlechte Ernährung können die Nebennieren schwächen. Dies führt schließlich dazu, dass die Nebennieren, die bei der Stressreaktion an vorderster Front stehen, Verschleißerscheinungen zeigen und schließlich lethargisch werden. Dies trägt häufig zu einer Beeinträchtigung der Schilddrüse bei, was zu einem weiteren Absinken des Energieniveaus und der Stimmung führen kann und einer der Gründe dafür ist, dass viele Menschen eine schlecht funktionierende Schilddrüse haben.

Stressfaktor

Wenn Stress über längere Zeit anhält, können die Nebennieren die Hormon- und Energiereserven des Körpers schwächen, und die Drüsen können sich verkleinern oder hypertrophieren (vergrößern). Die durch anhaltenden Stress hervorgerufene Überproduktion von Nebennierenhormonen kann das Immunsystem schwächen und die Produktion von weißen Blutkörperchen hemmen, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützen (insbesondere Lymphozyten und Lymphknotenfunktion). Eine Nebennierenfunktionsstörung kann den Blutzuckerstoffwechsel des Körpers stören und Schwäche, Müdigkeit und ein Gefühl der Erschöpfung hervorrufen.

Sie kann auch den normalen Schlafrhythmus stören und zu einem wachen, nicht erholsamen Schlafzustand führen, so dass sich der Betroffene nach einer durchwachten Nacht erschöpft fühlt. Um den Gesundheitszustand Ihrer Nebennieren festzustellen, müssen Sie bei Ihrem Arzt einen einfachen Blut-, Urin- oder Speicheltest wie den Adrenal Stress Index durchführen lassen. Der Cortisolspiegel kann im Laufe des Tages durch Speichel oder morgens durch Blut bestimmt werden. DHEA und Epinephrin sind weitere Anzeichen für die Funktion der Nebennieren. Die durch die Tests gewonnenen Informationen können helfen, die am besten geeignete Art der Behandlung zu bestimmen.

Erinnern Sie sich an

Stetig essen, den ganzen Tag lang. Mahlzeiten auszulassen ist mit das Schlimmste, was Sie Ihrem Körper antun können. Wenn Sie hungrig sind, sinkt Ihr Blutzucker, was Ihre Nebennieren belastet und Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Das führt zu Benommenheit, Heißhunger, Müdigkeit und Angstzuständen. Ein weiterer Nachteil des Auslassens von Mahlzeiten: Die daraus resultierende Unterzuckerung kann Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen und Ihre Aufmerksamkeitsspanne verkürzen.

Das Frühstück auszulassen ist sehr schlecht, denn es ist ein sicherer Weg, um zuzunehmen, statt abzunehmen. Wenn Sie jeden Morgen mit einem fantastischen Frühstück beginnen und alle zwei bis vier Stunden einen gesunden Happen essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über konstant. Sie werden sich entspannter und munterer fühlen. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Eiweiß. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie braune Reis. Vermeiden Sie Zucker, Junkfood Lebensmittel, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Coffee/Sodas over arouses your adrenals and they also deplete important B Vitamine.

Schlussbemerkung

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive Muskel Entspannung.