Qu'est-ce que la fatigue surrénale ?

Your adrenal glands are two miniature pyramid-shaped pieces of tissue located directly above each kidney. Their job is to create and discharge, when appropriate, certain regulatory hormones and chemical messengers. Adrenaline is fabricated in the inside of the adrenal gland, called the adrenal medulla. Cortisolun autre composé de la glande surrénale, est fabriqué dans la partie externe de la glande, appelée glande surrénale.

Essayons de comprendre

Le cortex sécrète également des androgènes, des œstrogènes et des progestatifs. Le cortisol, communément appelé hydrocortisone, est la plus abondante - et l'une des plus importantes - des hormones corticosurrénales. Le cortisol vous aide à gérer les scénarios de stress à long terme. En plus de vous aider à gérer le stress, ces deux principales hormones surrénales, l'adrénaline et le cortisol, ainsi que d'autres générées de la même manière, aident à contrôler les fluides corporels. équilibre, la pression sanguineLe système nerveux central est responsable de la régulation de la glycémie, du glucose sanguin et d'autres fonctions métaboliques fondamentales. En cas d'épuisement des glandes surrénales, l'organisme surproduit de l'adrénaline, du cortisol et d'autres hormones de stress.

Un stress constant et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir les glandes surrénales. Les glandes surrénales, qui sont en première ligne dans la réaction au stress, finissent par s'user et par devenir léthargiques. Ce phénomène contribue souvent à l'affaiblissement de la glande thyroïde, ce qui peut entraîner une baisse supplémentaire du niveau d'énergie et de l'humeur, et explique en partie pourquoi de nombreuses personnes ont une glande thyroïde qui ne fonctionne pas bien.

Facteur de stress

Lorsque le stress se prolonge, les glandes surrénales peuvent affaiblir les réserves hormonales et énergétiques de l'organisme, et les glandes peuvent diminuer de taille ou s'hypertrophier (grossir). La surproduction d'hormones surrénales provoquée par un stress prolongé peut affaiblir le système immunitaire et inhiber la production de globules blancs qui protègent l'organisme contre les envahisseurs étrangers (en particulier les lymphocytes et les cellules souches). lymphe node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing faiblesseLes symptômes sont les suivants : fatigue, sentiment d'être épuisé.

Il peut également interférer avec les rythmes normaux du sommeil et générer un état de veille, un sommeil peu reposant, qui fait qu'une personne se sent épuisée après une nuit complète de sommeil. Pour connaître l'état de santé de vos glandes surrénales, vous devrez faire effectuer par votre médecin un simple test sanguin, urinaire ou salivaire, comme l'indice de stress surrénal. Les niveaux de cortisol peuvent être évalués tout au long de la journée par la salive ou au cours de la journée par le sang. La DHEA, et l'épinéphrine, sont quelques autres signes de la fonction surrénalienne. Les informations fournies par les tests peuvent aider à déterminer le type de traitement le plus approprié.

Souvenez-vous de

Manger régulièrement, tout au long de la journée. Sauter des repas est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre corps. Lorsque vous avez faim, votre taux de glycémie chute, ce qui stresse vos glandes surrénales et active votre système nerveux sympathique. Cela provoque des étourdissements, des fringales, de la fatigue et de l'anxiété. Le fait de sauter des repas présente un autre inconvénient : L'hypoglycémie qui en résulte peut affecter votre capacité à penser clairement et réduire votre capacité d'attention.

Skipping breakfast is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk nourriturepâtes blanches, riz blanc, pain blanc. Absolument PAS de caféine. Café/Les sodas stimulent les glandes surrénales et épuisent les vitamines B importantes.

Note finale

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to Détendez-vous. Marche, yoga, respiration profonde, méditation ou extension. Pas d'exercices aérobiques ou vigoureux, qui épuisent les surrénales. À éviter alcool, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testostéroneet les niveaux de testostérone. Réduire le stress ; apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la visualisation, la relaxation musculaire progressive.