Wat is bijniervermoeidheid?

Je bijnieren zijn twee miniatuur piramidevormige stukjes weefsel die zich direct boven elke nier bevinden. Het is hun taak om, indien nodig, bepaalde regulerende hormonen en chemische boodschappers aan te maken en af te geven. Adrenaline wordt aangemaakt in de binnenkant van de bijnier, het bijniermerg. Cortisol, een andere verbinding van de bijnier, wordt gemaakt in het buitenste deel van de klier, de bijnier genoemd.

Laten we het begrijpen

De cortex scheidt ook androgenen, oestrogenen en progestines af. Cortisol, ook wel hydrocortison genoemd, is het meest voorkomende - en een van de belangrijkste - hormonen van de bijnierschors. Cortisol helpt je om stressscenario's op de langere termijn te beheersen. Deze twee belangrijkste bijnierhormonen, adrenaline en cortisol, helpen je niet alleen om stress te beheersen, maar samen met andere hormonen die op dezelfde manier worden aangemaakt, helpen ze ook om lichaamsvloeistoffen onder controle te houden. balansbloeddruk, bloedsuiker en andere fundamentele stofwisselingsfuncties. In de verhoogde nerveuze toestand van een bijnier burnout produceert het lichaam overmatig adrenaline, cortisol en andere stresshormonen.

Constante stress en slechte voeding kunnen de bijnieren verzwakken. Uiteindelijk leidt dit ertoe dat de bijnieren, de frontlinie in de stressreactie, slijtage vertonen en uiteindelijk lusteloos worden. Dit draagt vaak bij aan een verzwakking van de schildklier, wat kan leiden tot een verdere afname van het energieniveau en de stemming en is een van de redenen waarom veel mensen een schildklier hebben die niet goed werkt.

Stressfactor

Als stress langere tijd aanhoudt, kunnen de bijnieren de hormonale en energiereserves van het lichaam verzwakken en kunnen de klieren in omvang krimpen of hypertrofie (uitdijen) vertonen. De overproductie van bijnierhormonen door langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken en de productie van witte bloedcellen die het lichaam beschermen tegen vreemde indringers (met name lymfocyten en de lymfklierfunctie) remmen. Bijnierdisfunctie kan het bloedsuikermetabolisme van het lichaam verstoren, wat zwakte, vermoeidheid en een gevoel van uitgeput zijn veroorzaakt.

Het kan ook het normale slaapritme verstoren en een wakkere, onrelaxte slaap veroorzaken, waardoor iemand zich uitgeput voelt na een hele nacht slapen. Om erachter te komen hoe gezond je bijnieren zijn, moet je een eenvoudige bloed-, urine- of speekseltest zoals de Adrenal Stress Index laten doen door je arts. Cortisolspiegels kunnen de hele dag door worden gemeten met speeksel of 's ochtends met bloed. DHEA en Epinefrine zijn enkele andere tekenen van bijnierfunctie. De informatie die de tests opleveren, kan helpen bij het bepalen van de meest geschikte behandeling.

Denk aan

Regelmatig eten, de hele dag door. Maaltijden overslaan is een van de slechtste dingen die je je lichaam kunt aandoen. Als je honger hebt, daalt je bloedsuiker, waardoor je bijnieren onder druk komen te staan en je sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Dat veroorzaakt licht gevoel in je hoofd, trek, vermoeidheid en angst. Een ander nadeel van maaltijden overslaan: De resulterende lage bloedsuikerspiegel kan je vermogen om helder te denken aantasten en je aandachtsspanne verkorten.

Het ontbijt overslaan is heel slecht, want het is zeker een manier om aan te komen in plaats van af te vallen. Als je elke ochtend begint met een fantastisch ontbijt en om de twee tot vier uur gezond "graast", blijft je bloedsuiker de hele dag stabiel. Je zult je meer ontspannen en levendig voelen. Eet eiwitten bij elke maaltijd. Eat Complex carbohydrates like brown rijst. Vermijd suiker, junkfood, witte pasta, witte rijst, wit brood. Absoluut GEEN Cafeïne. Koffie en frisdrank overprikkelen je bijnieren en putten ook belangrijke B-vitamines uit.

Slotopmerking

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep ademenMeditatie of strekken. Geen aërobe of krachtige oefeningen, die de bijnieren uitputten. Vermijd alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en tabak. Nicotine in tabak verhoogt aanvankelijk het cortisolniveau, maar chronisch gebruik leidt tot een laag DHEA- en testosteronniveau. Stress verminderen; leer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, visualisatie, progressieve spierontspanning.