Ce este oboseala suprarenală?

Glandele suprarenale sunt două bucăți de țesut în formă de piramidă miniaturală situate direct deasupra fiecărui rinichi. Sarcina lor este de a crea și de a elibera, atunci când este cazul, anumiți hormoni reglatori și mesageri chimici. Adrenalina este fabricată în interiorul glandei suprarenale, numită măduvă suprarenală. Cortizolul, un alt compus al glandei suprarenale, este fabricat în partea exterioară a glandei, numită glandă suprarenală.

Să o înțelegem

Cortexul secretă, de asemenea, androgeni, estrogeni și progestativi. Cortizolul, denumit în mod obișnuit hidrocortizon, este cel mai abundent - și printre cei mai importanți - dintre hormonii cortexului suprarenale. Cortizolul vă ajută să gestionați scenariile de stres pe termen mai lung. Pe lângă faptul că vă ajută să gestionați stresul, acești doi hormoni suprarenale principali, adrenalina și cortizolul, împreună cu alții generați în mod similar, ajută la controlul echilibrului fluidelor corporale, al tensiunii arteriale, al glicemiei, împreună cu alte funcții metabolice fundamentale. În starea de nervozitate accentuată a epuizării suprarenale, organismul produce în exces adrenalină, cortizol și alți hormoni de stres.

Stresul constant și alimentația deficitară pot slăbi glandele suprarenale. În cele din urmă, acest lucru duce la faptul că glandele suprarenale, linia întâi în reacția la stres, prezintă uzură și, în cele din urmă, devin letargice. Acest lucru contribuie frecvent la afectarea glandei tiroide, ceea ce poate duce la o scădere suplimentară a nivelului de energie și a dispoziției și se numără printre motivele pentru care multe persoane au glandele tiroide care nu funcționează bine.

Factorul de stres

Atunci când stresul continuă pe o perioadă lungă de timp, glandele suprarenale pot slăbi rezervele hormonale și energetice ale organismului, iar glandele se pot micșora sau se pot hipertrofia (mări). Supraproducția de hormoni suprarenale provocată de stresul prelungit poate slăbi sistemul imunitar și inhiba producția de globule albe care protejează organismul împotriva invadatorilor străini (în special limfocitele și funcția ganglionară). Disfuncția suprarenalei poate perturba glicemia organismului metabolism, cauzând slăbiciune, oboseală, și un sentiment de a fi învins.

De asemenea, poate interfera cu somn ritmuri și generează o stare de veghe, un somn lipsit de relaxare, care face ca o persoană să se simtă epuizată după o noapte întreagă de somn. Pentru a afla starea de sănătate a glandelor suprarenale, va trebui să vă faceți un test simplu de sânge, urină sau salivă, cum ar fi Indexul de stres suprarenale, efectuat de medicul dumneavoastră. Nivelurile de cortizol pot fi evaluate pe parcursul zilei prin salivă sau in the'm prin sânge. DHEA, și Epinefrina, sunt alte câteva semne ale funcției suprarenale. Informațiile oferite de teste pot ajuta la determinarea celui mai potrivit tip de tratament.

Amintiți-vă

Mănâncă în mod constant, toată ziua. Săritul peste mese este printre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră. Atunci când vă este foame, glicemia scade, stresând glandele suprarenale și activând sistemul nervos simpatic. Acest lucru provoacă amețeli, pofte, oboseală și anxietate. Un alt dezavantaj al săritului peste mese: Nivelul scăzut de zahăr din sânge care rezultă vă poate afecta capacitatea de a gândi clar și vă poate scurta durata de viață. atenție span.

Să sari peste micul dejun este foarte rău, deoarece este o modalitate sigură de a câștiga, nu de a pierde în greutate. Dacă începeți fiecare dimineață cu un mic dejun fantastic și vă "înfruptați" sănătos la fiecare două-patru ore, glicemia dumneavoastră va rămâne constantă pe tot parcursul zilei. Vă veți simți mai relaxat și mai plin de viață. Consumați proteine cu fiecare masă. Consumați carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun. Evitați zahărul, mâncarea nesănătoasă, pastele albe, orezul alb, pâinea albă. Absolut NU consumați cofeină. Cafeaua/zahărul vă trezește prea mult adrenalina și, de asemenea, epuizează vitaminele B importante.

Notă finală

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, vizualizare, progressive muscle relaxation.