Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;

Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροσκοπικά κομμάτια ιστού σε σχήμα πυραμίδας που βρίσκονται ακριβώς πάνω από κάθε νεφρό. Η δουλειά τους είναι να δημιουργούν και να εκκρίνουν, όταν χρειάζεται, ορισμένες ρυθμιστικές ορμόνες και χημικούς αγγελιοφόρους. Αδρεναλίνη is fabricated in the inside of the adrenal gland, called the adrenal medulla. Κορτιζόλη, μια άλλη ένωση από τα επινεφρίδια, παράγεται στο εξωτερικό τμήμα του αδένα, που ονομάζεται επινεφρίδιο.

Ας το κατανοήσουμε

Ο φλοιός εκκρίνει επίσης ανδρογόνα, οιστρογόνα και προγεστίνες. Η κορτιζόλη, που συνήθως αναφέρεται ως υδροκορτιζόνη, είναι η πιο άφθονη -και από τις πιο σημαντικές- ορμόνες του φλοιού των επινεφριδίων. Η κορτιζόλη σας βοηθά να διαχειριστείτε πιο μακροπρόθεσμα άγχος σενάρια. Μαζί με το να σας βοηθούν στη διαχείριση του στρες, αυτές οι δύο κύριες ορμόνες των επινεφριδίων, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, μαζί με άλλες που παράγονται επίσης, βοηθούν στον έλεγχο της ισορροπίας των υγρών του σώματος, της αρτηριακής πίεσης, της γλυκόζης στο αίμα και άλλων θεμελιωδών μεταβολικών λειτουργιών. Στην αυξημένη νευρική κατάσταση της εξουθένωσης των επινεφριδίων, το σώμα υπερπαράγει αδρεναλίνη, κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες.

Το συνεχές στρες και η κακή διατροφή μπορούν να αποδυναμώσουν τα επινεφρίδια. Τελικά, αυτό οδηγεί τα επινεφρίδια, την πρώτη γραμμή στην αντίδραση του στρες, να παρουσιάζουν φθορά και τελικά να γίνονται ληθαργικά. Αυτό συχνά συμβάλλει στην εξασθένιση του θυρεοειδούς αδένα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω μείωση του επιπέδου ενέργειας και της διάθεσης και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλά άτομα έχουν θυρεοειδή αδένα που δεν λειτουργούν καλά.

Παράγοντας στρες

When stress continues over extended amounts of time, the adrenal glands may weaken the body’s hormonal and energy reserves, and the glands may shrink in size or hypertrophy (enlarge). The overproduction of adrenal hormones brought on by prolonged stress can weaken the immune system and inhibit the production of white blood cells which protect the body against foreign invaders (specifically lymphocytes and lymph node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing weakness, κόπωση, and a sense of being run down.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσιολογική ύπνος ρυθμούς και δημιουργούν μια κατάσταση ξύπνιου, μη χαλαρωτικού ύπνου, η οποία κάνει το άτομο να αισθάνεται εξαντλημένο μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. Για να διαπιστώσετε την υγεία των επινεφριδίων σας θα πρέπει να κάνετε μια απλή εξέταση αίματος, ούρων ή σάλιου, όπως ο Δείκτης Επινεφριδιακού Στρες, από τον γιατρό σας. Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να εκτιμηθούν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας με σάλιο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας με αίμα. Η DHEA, και η επινεφρίνη, είναι μερικά άλλα σημάδια της λειτουργίας των επινεφριδίων. Οι πληροφορίες που δίνονται από τις εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον καθορισμό του καταλληλότερου είδους θεραπείας.

Θυμηθείτε το

Τρώει σταθερά, όλη την ημέρα. Η παράλειψη γευμάτων είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Όταν πεινάτε, το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει, στρεσάροντας τα επινεφρίδια και ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό προκαλεί ζαλάδα, λιγούρες, κόπωση και άγχος. Ένα άλλο μειονέκτημα της παράλειψης των γευμάτων: Το προκύπτον χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να μειώσει τη διάρκεια της προσοχής σας.

Το να παραλείπετε το πρωινό είναι πολύ κακό, αφού είναι ένας σίγουρος τρόπος να πάρετε βάρος, όχι να χάσετε. Αν ξεκινάτε κάθε πρωί με ένα φανταστικό πρωινό και "τρώτε" υγιεινά κάθε δύο έως τέσσερις ώρες, το σάκχαρο στο αίμα σας θα παραμείνει σταθερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα αισθάνεστε πιο χαλαροί και ζωντανοί. Τρώτε πρωτεΐνες με κάθε γεύμα. Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το πρόχειρο φαγητό, τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί. Απολύτως ΚΑΜΙΑ καφεΐνη. Ο καφές/τα αναψυκτικά υπερδιεγείρουν τα επινεφρίδια σας και εξαντλούν επίσης σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Τελική σημείωση

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to χαλαρώστε. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid αλκοόλ, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive μυς relaxation.