Wat is bijniervermoeidheid?

Je bijnieren zijn twee miniatuur piramidevormige stukjes weefsel die zich direct boven elke nier bevinden. Het is hun taak om, indien nodig, bepaalde regulerende hormonen en chemische boodschappers aan te maken en af te geven. Adrenaline wordt aangemaakt in de binnenkant van de bijnier, het bijniermerg. Cortisol, een andere verbinding van de bijnier, wordt gemaakt in het buitenste deel van de klier, de bijnier genoemd.

Laten we het begrijpen

De cortex scheidt ook androgenen, oestrogenen en progestines af. Cortisol, ook wel hydrocortison genoemd, is het meest voorkomende - en een van de belangrijkste - hormonen van de bijnierschors. Cortisol helpt je om stressscenario's op de langere termijn te beheersen. Samen met het helpen omgaan met stress, helpen deze twee belangrijkste bijnierhormonen, adrenaline en cortisol, samen met andere hormonen die op dezelfde manier worden aangemaakt, de vochtbalans in het lichaam, de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en andere fundamentele metabolische functies te controleren. In de verhoogde nerveuze toestand van een bijnierverbranding produceert het lichaam overmatig adrenaline, cortisol en andere stresshormonen.

Constante stress en slechte voeding kan de bijnieren verzwakken. Uiteindelijk leidt dit ertoe dat de bijnieren, de frontlinie in de stressreactie, slijtage vertonen en uiteindelijk lusteloos worden. Dit draagt vaak bij aan een verzwakking van de schildklier, wat kan leiden tot een verdere afname van het energieniveau en de stemming en is een van de redenen waarom veel mensen een schildklier hebben die niet goed werkt.

Stressfactor

When stress continues over extended amounts of time, the adrenal glands may weaken the body’s hormonal and energy reserves, and the glands may shrink in size or hypertrophy (enlarge). The overproduction of adrenal hormones brought on by prolonged stress can weaken the immuunsysteem and inhibit the production of white blood cells which protect the body against foreign invaders (specifically lymphocytes and lymph node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing weakness, fatigue, and a sense of being run down.

Het kan ook het normale slaapritme verstoren en een wakkere, onontspannen slaap veroorzaken, waardoor iemand zich uitgeput voelt na een hele nacht slapen. Om de gezondheid van je bijnieren te weten te komen, moet je een eenvoudige bloed-, urine- of speekseltest zoals de Adrenal Stress Index laten uitvoeren door je arts. Cortisolspiegels kunnen de hele dag door worden gemeten met speeksel of 's ochtends met bloed. DHEA en Epinefrine zijn enkele andere tekenen van bijnierfunctie. De informatie die de tests opleveren, kan helpen bij het bepalen van de meest geschikte behandeling.

Denk aan

Regelmatig eten, de hele dag door. Maaltijden overslaan is een van de slechtste dingen die je je lichaam kunt aandoen. Als je honger hebt, daalt je bloedsuiker, waardoor je bijnieren onder druk komen te staan en je sympathie wordt geactiveerd. zenuwstelsel. Dat veroorzaakt lichtheid in het hoofd, trek, vermoeidheid en angst. Een ander nadeel van maaltijden overslaan: De resulterende lage bloedsuikerspiegel kan je vermogen om helder te denken aantasten en je aandachtsspanne verkorten.

Het ontbijt overslaan is heel slecht, want het is zeker een manier om aan te komen in plaats van af te vallen. Als je elke ochtend begint met een fantastisch ontbijt en om de twee tot vier uur gezond "graast", blijft je bloedsuiker de hele dag stabiel. Je zult je meer ontspannen en levendig voelen. Eet eiwitten bij elke maaltijd. Eet complexe koolhydraten zoals bruine rijst. Vermijd suiker, junkfood, witte pasta, witte rijst, wit brood. Absoluut GEEN cafeïne. Koffie/drank wekt je bijnieren overmatig op en put ook belangrijke B-vitamines uit.

Eindnoot

Koffie geeft je geen energie; java geeft je de illusie van energie. Koffie onttrekt het lichaam echt van energie en maakt je meer uitgeput, door bijnier- en vitamine-uitputting. Lichaamsbeweging om te ontspannen. Wandelen, yoga, diepe ademhalingMeditatie of strekken. Geen aërobe of krachtige oefeningen, die de bijnieren uitputten. Vermijd alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en tabak. Nicotine in tabak verhoogt aanvankelijk het cortisolniveau, maar chronisch gebruik leidt tot lage DHEA- en testosteronspiegels. Verminder stress; leer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, visualisatie, progressieve spierontspanning.