Was ist Nebennierenmüdigkeit?

Ihre Nebennieren sind zwei kleine pyramidenförmige Gewebestücke, die sich direkt über jeder Niere befinden. Ihre Aufgabe ist es, bestimmte regulierende Hormone und chemische Botenstoffe zu produzieren und bei Bedarf auszuschütten. Adrenalin wird im Inneren der Nebenniere, dem sogenannten Nebennierenmark, hergestellt. Cortisol, eine weitere Verbindung der Nebenniere, wird im äußeren Teil der Drüse, dem Nebennierenmark, gebildet.

Wir wollen es verstehen

Die Nebennierenrinde sondert auch Androgene, Östrogene und Gestagene ab. Cortisol, gemeinhin als Hydrocortison bezeichnet, ist das am häufigsten vorkommende - und eines der wichtigsten - Hormone der Nebennierenrinde. Cortisol hilft Ihnen bei der Bewältigung längerfristiger Stress scenarios. Along with helping you manage stress, these two main adrenal hormones, adrenaline and cortisol, together with others likewise generated, help control body fluid balance, blood pressure, blood glucose, along with other fundamental metabolic functions. In the heightened nervous condition of adrenal burnout, the body overproduces adrenaline, cortisol and other stress hormones.

Ständiger Stress und schlechte Ernährung können die Nebennieren schwächen. Dies führt schließlich dazu, dass die Nebennieren, die bei der Stressreaktion an vorderster Front stehen, Verschleißerscheinungen zeigen und schließlich lethargisch werden. Dies trägt häufig zu einer Beeinträchtigung der Schilddrüse bei, was zu einer weiteren Abnahme des Energieniveaus und der Stimmung führen kann und einer der Gründe ist, warum viele Menschen eine schlecht funktionierende Schilddrüse haben.

Stressfaktor

Wenn Stress über längere Zeit anhält, können die Nebennieren die Hormon- und Energiereserven des Körpers schwächen, und die Drüsen können sich verkleinern oder hypertrophieren (vergrößern). Die durch anhaltenden Stress hervorgerufene Überproduktion von Nebennierenhormonen kann das Immunsystem schwächen und die Produktion von weißen Blutkörperchen hemmen, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützen (insbesondere Lymphozyten und Lymphknotenfunktion). Eine Nebennierenfunktionsstörung kann den Blutzuckerstoffwechsel des Körpers stören und Schwäche, Müdigkeit und ein Gefühl der Erschöpfung hervorrufen.

Sie kann auch den normalen Schlafrhythmus stören und zu einem wachen, nicht erholsamen Schlafzustand führen, so dass man sich nach einer durchgeschlafenen Nacht erschöpft fühlt. Um den Gesundheitszustand Ihrer Nebennieren festzustellen, müssen Sie bei Ihrem Arzt einen einfachen Blut-, Urin- oder Speicheltest wie den Adrenal Stress Index durchführen lassen. Der Cortisolspiegel kann im Laufe des Tages durch Speichel oder morgens durch Blut bestimmt werden. DHEA und Epinephrin sind weitere Anzeichen für die Funktion der Nebennieren. Die durch die Tests gewonnenen Informationen können helfen, die am besten geeignete Art der Behandlung zu bestimmen.

Erinnern Sie sich an

Stetig essen, den ganzen Tag lang. Mahlzeiten auszulassen ist mit das Schlimmste, was Sie Ihrem Körper antun können. Wenn Sie hungrig sind, sinkt Ihr Blutzucker, was Ihre Nebennieren belastet und Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Das führt zu Benommenheit, Heißhunger, Müdigkeit und Angstzuständen. Ein weiterer Nachteil des Auslassens von Mahlzeiten: Der daraus resultierende niedrige Blutzuckerspiegel kann Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen und Ihre Aufmerksamkeitsspanne verkürzen.

Skipping Frühstück is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every Mahlzeit. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Kaffee/Limonaden regen die Nebennieren übermäßig an und verbrauchen außerdem wichtige B-Vitamine.

Schlussbemerkung

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Stress abbauenSie lernen Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, Visualisierung und progressive Muskelentspannung.