Что такое усталость надпочечников?

Ваши надпочечники - это два миниатюрных кусочка ткани в форме пирамиды, расположенные прямо над каждой почкой. Их задача - вырабатывать и выбрасывать, когда это необходимо, определенные регуляторные гормоны и химические мессенджеры. Адреналин вырабатывается во внутренней части надпочечника, называемой медуллой надпочечника. Кортизол, еще одно соединение надпочечников, производится в наружной части железы, называемой надпочечником.

Давайте разберемся

Кора головного мозга также выделяет андрогены, эстрогены и прогестины. Кортизол, обычно называемый гидрокортизоном, - самый многочисленный и один из самых значимых гормонов коры надпочечников. Кортизол помогает справиться с длительными стрессовыми ситуациями. Помимо помощи в борьбе со стрессом, эти два основных гормона надпочечников, адреналин и кортизол, вместе с другими аналогичными гормонами, помогают контролировать баланс жидкости в организме, кровяное давление, глюкозы в крови, а также других основных метаболических функций. В состоянии повышенной нервозности, вызванной выгоранием надпочечников, организм перепроизводит адреналин, кортизол и другие гормоны стресса.

Constant stress and poor nutrition can weaken the adrenal glands. Eventually, this leads to the adrenal glands, the front line in the stress reaction, to show wear and tear and eventually become lethargic. This frequently contributes to impairment in the щитовидная железа Это может привести к дальнейшему снижению уровня энергии и настроения и является одной из причин, почему у многих людей щитовидная железа работает плохо.

Фактор стресса

Когда стресс продолжается длительное время, надпочечники могут ослабить гормональные и энергетические резервы организма, а сами железы могут уменьшиться в размерах или гипертрофироваться (увеличиться). Перепроизводство гормонов надпочечников, вызванное длительным стрессом, может ослабить иммунную систему и подавить выработку белых кровяных телец, которые защищают организм от инородных захватчиков (в частности, лимфоцитов и функции лимфатических узлов). Дисфункция надпочечников может нарушить метаболизм глюкозы в крови, вызывая слабость, усталостьИ ощущение запущенности.

Он также может нарушать нормальные ритмы сна и вызывать состояние бодрствования, не дающее расслабиться, из-за чего человек чувствует себя измотанным после полноценного ночного сна. Для того чтобы выяснить здоровье Для определения состояния надпочечников вам необходимо пройти простой анализ крови, мочи или слюны, такой как Индекс стресса надпочечников, который проводит ваш врач. Уровень кортизола можно определять в течение дня по слюне или в течение дня по крови. DHEA и эпинефрин - еще несколько показателей работы надпочечников. Информация, полученная в результате тестирования, поможет определить наиболее подходящий вид лечения.

Помните

Ешьте постоянно, в течение всего дня. Пропуск приема пищи - одно из худших последствий для организма. Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, напрягая надпочечники и активизируя симпатическую нервную систему. Это вызывает головокружение, тягу к еде, усталость и беспокойство. Еще один недостаток пропуска приема пищи: Низкий уровень сахара в крови может повлиять на вашу способность ясно мыслить и снизить концентрацию внимания.

Пропускать завтрак очень вредно, ведь это верный способ набрать, а не сбросить вес. Если каждое утро вы будете начинать с фантастического завтрака и "перекусывать" каждые два-четыре часа, уровень сахара в крови будет стабильным в течение всего дня. Вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым. Ешьте белок с каждым приемом пищи. Ешьте сложные углеводы, например коричневый рис. Избегайте сахара, нездоровой пищи, белых макарон, белого риса, белого хлеба. Категорически НЕТ Кофеин. Кофе и газировка слишком возбуждают надпочечники, а также истощают запасы важных витаминов группы В.

Заключительное замечание

Кофе не дает вам энергию; кофе создает иллюзию энергии. На самом деле кофе лишает организм энергии и делает вас еще более истощенным из-за истощения надпочечников и витаминов. Упражнения для расслабления. Ходьба, йога, глубокое дыхание, медитация или растяжка. Никаких аэробных или энергичных упражнений, которые истощают надпочечники. Избегайте алкоголя, обработанных продуктов и табака. Никотин, содержащийся в табаке, сначала повышает уровень кортизола, но хроническое употребление приводит к снижению уровня DHEA, тестостерона и тестостерона. Снизить стресс; изучают техники релаксации, такие как глубокое дыхание, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация.