Mi a mellékvese fáradtság?

A mellékvesék két miniatűr piramis alakú szövetdarab, amelyek közvetlenül a vesék felett helyezkednek el. Feladatuk bizonyos szabályozó hormonok és kémiai hírvivő anyagok előállítása és szükség szerinti kibocsátása. Az adrenalin a mellékvese belsejében, az úgynevezett mellékvese medullában készül. A mellékvese másik vegyülete, a kortizol a mellékvese külső részében, a mellékvesekéregben készül.

Értsük meg

A kéreg androgéneket, ösztrogéneket és progesztineket is kiválaszt. A mellékvesekéreg hormonjai közül a kortizol, közismert nevén a hidrokortizon a legnagyobb mennyiségben előforduló - és a legjelentősebbek közé tartozó - hormon. A kortizol segít a hosszabb távú stresszhelyzetek kezelésében. Amellett, hogy segít a stressz kezelésében, ez a két fő mellékvesehormon, az adrenalin és a kortizol, más hasonlóan keletkező hormonokkal együtt segít szabályozni a test folyadékháztartását, a vérnyomást, a vért glükóz, más alapvető anyagcsere-funkciókkal együtt. A mellékvese kiégés felfokozott idegállapotában a szervezet túltermeli az adrenalint, a kortizolt és más stresszhormonokat.

Az állandó stressz és a rossz táplálkozás gyengítheti a mellékveséket. Ez végül ahhoz vezet, hogy a mellékvesék, a stresszreakció első vonalában a mellékvesék elhasználódnak, és végül letargikussá válnak. Ez gyakran hozzájárul a pajzsmirigy károsodásához, ami az energiaszint és a hangulat további csökkenését eredményezheti, és többek között ez az oka annak, hogy sok ember pajzsmirigye nem működik jól.

Stressz tényező

Ha a stressz hosszabb ideig tart, a mellékvesék gyengíthetik a szervezet hormon- és energiatartalékait, és a mirigyek összezsugorodhatnak vagy megnagyobbodhatnak. A mellékvesekéreg-hormonok tartós stressz okozta túltermelődése gyengítheti az immunrendszert, és gátolhatja a szervezetet az idegen betolakodók ellen védő fehérvérsejtek termelését (különösen a nyiroksejtek és a nyirokcsomók működését). A mellékvese működési zavarai megzavarhatják a szervezet vércukor-anyagcseréjét, ami gyengeséget, fáradtságot és a kimerültség érzését okozhatja.

Emellett megzavarhatja a normális alvási ritmust, és éber, pihentető alvási állapotot idézhet elő, ami miatt az ember egy teljes éjszakai alvás után kimerültnek érzi magát. Ahhoz, hogy megtudja, milyen állapotban vannak a mellékveséi, egy egyszerű vér-, vizelet- vagy nyálvizsgálatot kell végeztetnie orvosával, mint például a mellékvese stresszindex. A kortizolszintet a nap folyamán nyállal vagy a'm-ban vérrel lehet felmérni. A DHEA, és az epinefrin, a mellékvese működésének néhány további jele. A vizsgálatok által adott információk segíthetnek a legmegfelelőbb kezelési mód meghatározásában.

Emlékezz a

Folyamatosan eszik, egész nap. Az étkezések kihagyása a legrosszabb dolgok közé tartozik, amit a szervezeteddel tehetsz. Amikor éhes vagy, a vércukorszinted leesik, ami megterheli a mellékveséket és aktiválja a szimpatikus idegrendszer. That causes light-headedness, cravings, fatigue and szorongás. Az étkezések kihagyásának másik hátránya: Az így kialakuló alacsony vércukorszint befolyásolhatja a tiszta gondolkodás képességét, és lerövidítheti a figyelmét.

Skipping breakfast is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every étkezés. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Koffein. A kávé/szóda túlságosan felizgatja a mellékveséket, és a fontos B-vitaminokat is kimerítik.

Záró megjegyzés

A kávé nem ad energiát; a java az energia illúzióját kelti. A kávé valójában elszívja a szervezet energiáját, és a mellékvese és a vitaminok kimerülése miatt még kimerültebbé tesz. Gyakoroljon relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, tesztoszteron, and testosterone levels. Stressz csökkentése; relaxációs technikákat tanulnak, mint a mélylégzés, vizualizáció, progresszív izom pihenés.