Kas yra antinksčių nuovargis?

Jūsų antinksčiai yra du miniatiūriniai piramidės formos audiniai, esantys tiesiai virš kiekvieno inksto. Jų užduotis - gaminti ir prireikus išskirti tam tikrus reguliuojamuosius hormonus ir cheminius pasiuntinius. Adrenalinas gaminamas antinksčių vidinėje dalyje, vadinamoje antinksčių meduliu. Kortizolis, kitas antinksčių junginys, gaminamas išorinėje liaukos dalyje, vadinamoje antinksčių žarna.

Supraskime tai

Žievė taip pat išskiria androgenus, estrogenus ir progestinus. Kortizolis, paprastai vadinamas hidrokortizonu, yra gausiausias ir vienas svarbiausių antinksčių žievės hormonų. Kortizolis padeda valdyti ilgalaikio streso scenarijus. Šie du pagrindiniai antinksčių žievės hormonai, adrenalinas ir kortizolis, kartu su kitais panašiai susidarančiais hormonais padeda valdyti kūno skysčių pusiausvyrą, kraujospūdį, gliukozę kraujyje ir kitas pagrindines medžiagų apykaitos funkcijas. Esant padidėjusio nervingumo būsenai, kai antinksčiai perdega, organizmas gamina per daug adrenalino, kortizolio ir kitų streso hormonų.

Nuolatinis stresas ir netinkama mityba gali susilpninti antinksčius. Dėl to antinksčiai, kurie yra pirmoji reakcijos į stresą linija, ilgainiui susidėvi ir galiausiai tampa mieguisti. Tai dažnai prisideda prie skydliaukės veiklos sutrikimų, dėl kurių gali dar labiau sumažėti energijos lygis ir nuotaika, ir yra viena iš priežasčių, kodėl daugelio asmenų skydliaukė blogai veikia.

Streso veiksnys

Kai stresas tęsiasi ilgą laiką, antinksčių liaukos gali susilpninti organizmo hormonų ir energijos atsargas, o liaukos gali sumažėti arba hipertrofuotis (padidėti). Ilgalaikio streso sukelta antinksčių hormonų perprodukcija gali susilpninti imuninę sistemą ir slopinti baltųjų kraujo kūnelių, kurie saugo organizmą nuo svetimkūnių įsibrovėlių (ypač limfocitų ir limfmazgių funkciją), gamybą. Sutrikus antinksčių funkcijai, gali sutrikti gliukozės apykaita organizme, todėl atsiranda silpnumas, nuovargis ir išsekimo jausmas.

Jis taip pat gali sutrikdyti normalų miego ritmą ir sukelti budrų, neatsipalaidavusį miegą, dėl kurio žmogus po nakties miego jaučiasi išsekęs. Kad sužinotumėte savo antinksčių sveikatą, gydytojas turi atlikti paprastą kraujo, šlapimo ar seilių tyrimą, pavyzdžiui, antinksčių streso indeksą. Kortizolio kiekį galima įvertinti visą dieną seilėmis arba in the m krauju. DHEA ir epinefrinas yra dar keli antinksčių funkcijos požymiai. Tyrimų metu gauta informacija gali padėti nustatyti tinkamiausią gydymo rūšį.

Prisiminkite

Valgykite nuolat, visą dieną. Valgio praleidimas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo organizmui. Kai esate alkani, cukraus kiekis kraujyje krenta, o tai sukelia stresą antinksčiams ir suaktyvina simpatinę funkciją. nervų sistema. Tai sukelia galvos svaigimą, potraukį, nuovargį ir nerimą. Dar vienas valgymo praleidimo trūkumas: Dėl mažo cukraus kiekio kraujyje gali sutrikti gebėjimas aiškiai mąstyti ir sutrumpėti dėmesys.

Praleidžiant pusryčiai yra labai blogai, nes tai tikras būdas priaugti, o ne numesti svorio. Jei kiekvieną rytą pradėsite nuo fantastiškų pusryčių ir kas dvi-keturias valandas sveikai "pasisotinsite", cukraus kiekis jūsų kraujyje išliks pastovus visą dieną. Jausitės labiau atsipalaidavę ir žvalesni. Su kiekvienu valgymu valgykite baltymų. Valgykite sudėtinių angliavandenių, pavyzdžiui, rudųjų ryžių. Venkite cukraus, nesveiko maisto, baltų makaronų, baltų ryžių, baltos duonos. Absoliučiai NE kofeinui. Kava ir (arba) gazuoti gėrimai pernelyg sužadina jūsų antinksčius, be to, jie išeikvoja svarbius B vitaminai.

Baigiamoji pastaba

Kava nesuteikia energijos; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitaminas depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep kvėpavimas, meditacija, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn atsipalaidavimas metodus, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą, vizualizacija, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas.