Qu'est-ce que la fatigue surrénale ?

Your adrenal glands are two miniature pyramid-shaped pieces of tissue located directly above each kidney. Their job is to create and discharge, when appropriate, certain regulatory hormones and chemical messengers. Adrénaline is fabricated in the inside of the glande surrénaleLe cortisol, un autre composé de la glande surrénale, est fabriqué dans la partie extérieure de la glande, appelée glande surrénale. Le cortisol, un autre composé de la glande surrénale, est fabriqué dans la partie extérieure de la glande, appelée glande surrénale.

Comprenons-le

Le cortex sécrète également des androgènes, des œstrogènes et des progestatifs. Le cortisol, communément appelé hydrocortisone, est la plus abondante - et l'une des plus importantes - des hormones du cortex surrénalien. Le cortisol vous aide à gérer les scénarios de stress à long terme. En plus de vous aider à gérer le stress, ces deux principales hormones surrénales, l'adrénaline et le cortisol, ainsi que d'autres hormones générées de la même manière, aident à contrôler l'équilibre des fluides corporels, tension artérielleL'épuisement surrénalien se traduit par une surproduction d'adrénaline, de cortisol et d'autres hormones de stress. En cas d'épuisement des surrénales, l'organisme surproduit de l'adrénaline, du cortisol et d'autres hormones de stress.

Un stress constant et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir les glandes surrénales. Les glandes surrénales, qui sont en première ligne dans la réaction au stress, finissent par s'user et par devenir léthargiques. Ce phénomène contribue souvent à l'affaiblissement de la glande thyroïde, ce qui peut entraîner une baisse supplémentaire du niveau d'énergie et de l'humeur et explique en partie pourquoi de nombreuses personnes ont une glande thyroïde qui ne fonctionne pas bien.

Facteur de stress

Lorsque le stress se prolonge, les glandes surrénales peuvent affaiblir les réserves hormonales et énergétiques de l'organisme, et les glandes peuvent diminuer de taille ou s'hypertrophier (grossir). La surproduction d'hormones surrénales provoquée par un stress prolongé peut affaiblir le système immunitaire et inhiber la production de globules blancs qui protègent l'organisme contre les envahisseurs étrangers (en particulier les lymphocytes et la fonction des ganglions lymphatiques). Le dysfonctionnement des glandes surrénales peut perturber la régulation de la glycémie dans l'organisme. le métabolismeL'état de santé de l'homme est très précaire, ce qui entraîne une faiblesse, une fatigue et un sentiment d'épuisement.

Il peut également interférer avec les rythmes normaux du sommeil et générer un état d'éveil et de manque de détente, qui fait qu'une personne se sent épuisée après une nuit complète de sommeil. Pour connaître l'état de santé de vos glandes surrénales, votre médecin devra effectuer un simple test sanguin, urinaire ou salivaire, tel que l'indice de stress surrénal. Le taux de cortisol peut être évalué tout au long de la journée par la salive ou le matin par le sang. La DHEA et l'épinéphrine sont d'autres signes de la fonction surrénalienne. Les informations fournies par les tests peuvent aider à déterminer le type de traitement le plus approprié.

Se souvenir

Manger régulièrement, tout au long de la journée. Sauter des repas est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre corps. Lorsque vous avez faim, votre taux de sucre dans le sang chute, ce qui stresse vos glandes surrénales et active votre système sympathique. système nerveux. Cela provoque des vertiges, des fringales, de la fatigue et de l'anxiété. Autre inconvénient du saut de repas : L'hypoglycémie qui en résulte peut affecter votre capacité à penser clairement et réduire votre capacité d'attention.

Sauter le petit-déjeuner est une très mauvaise chose, car c'est un moyen infaillible de prendre du poids, et non d'en perdre. Si vous commencez chaque matin par un excellent petit-déjeuner et que vous "grignotez" sainement toutes les deux à quatre heures, votre glycémie restera stable tout au long de la journée. Vous vous sentirez plus détendu et plus vif. Mangez des protéines à chaque repas. Mangez des glucides complexes comme le riz brun. Évitez le sucre, la malbouffe, les pâtes blanches, le riz blanc et le pain blanc. Ne consommez absolument pas de caféine. Le café et les sodas excitent les glandes surrénales et épuisent les vitamines B importantes.

Note finale

Le café ne vous donne pas d'énergie ; le java vous donne l'illusion de l'énergie. Le café vide réellement le corps de son énergie et vous rend plus épuisé, en raison de l'épuisement des glandes surrénales et des vitamines. Faites de l'exercice pour vous détendre. Marche, yoga, exercices profonds la respiration, méditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive muscle relaxation.