Kaj je nadledvična utrujenost?

Nadledvični žlezi sta dva miniaturna kosa tkiva v obliki piramide, ki se nahajata neposredno nad vsako ledvico. Njuna naloga je, da ustvarjata in po potrebi odvajata določene regulacijske hormone in kemične prenašalce. Adrenalin nastaja v notranjosti nadledvične žleze, ki se imenuje nadledvični mozeg. Kortizol, še ena spojina iz nadledvične žleze, nastaja v zunanjem delu žleze, imenovanem nadledvična žleza.

Razumemo ga

Kora izloča tudi androgene, estrogene in progestine. Kortizol, običajno imenovan hidrokortizon, je najbolj razširjen in eden najpomembnejših hormonov skorje nadledvične žleze. Kortizol vam pomaga pri obvladovanju dolgotrajnejših stresnih scenarijev. Poleg pomoči pri obvladovanju stresa ta dva glavna nadledvična hormona, adrenalin in kortizol, skupaj z drugimi, ki prav tako nastajajo, pomagata nadzorovati ravnovesje telesnih tekočin, krvni tlak, glukozo v krvi in druge temeljne presnovne funkcije. V stanju povečane živčnosti pri izgorelosti nadledvičnih žlez telo prekomerno proizvaja adrenalin, kortizol in druge stresne hormone.

Stalni stres in slaba prehrana lahko oslabita nadledvične žleze. Sčasoma se nadledvični žlezi, ki sta v prvi liniji odzivanja na stres, začneta obrabljati in sčasoma postaneta letargični. To pogosto prispeva k oslabitvi delovanja ščitnice, kar lahko povzroči nadaljnje zmanjšanje energija in razpoloženja ter je eden od razlogov, zakaj ima veliko ljudi ščitnico, ki ne deluje dobro.

Dejavnik stresa

When stress continues over extended amounts of time, the adrenal glands may weaken the body’s hormonal and energy reserves, and the glands may shrink in size or hypertrophy (enlarge). The overproduction of adrenal hormones brought on by prolonged stress can weaken the immune system and inhibit the production of white blood cells which protect the body against foreign invaders (specifically lymphocytes and lymph node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing weakness, utrujenostin občutek izčrpanosti.

Prav tako lahko moti normalne ritme spanja in povzroči budno, neukrotljivo spanje, zaradi česar se oseba po celonočnem spancu počuti izčrpano. Da bi ugotovili zdravje nadledvičnih žlez, bo moral zdravnik opraviti preprost test krvi, urina ali sline, kot je indeks adrenalnega stresa. Raven kortizola lahko ocenite čez dan s pomočjo sline ali pa s krvjo. DHEA in adrenalin sta še nekaj drugih znakov delovanja nadledvične žleze. Informacije, pridobljene s testiranjem, lahko pomagajo določiti najprimernejšo vrsto zdravljenja.

Ne pozabite na

Jedo enakomerno, ves dan. Izpuščanje obrokov je ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo. Ko ste lačni, vam pade krvni sladkor, kar obremenjuje nadledvične žleze in aktivira simpatični živčni sistem. To povzroča vrtoglavico, željo po hrani, utrujenost in tesnobo. Še ena slabost izpuščanja obrokov: Nizka raven sladkorja v krvi lahko vpliva na vašo sposobnost jasnega razmišljanja in skrajša vašo pozornost.

Skipping breakfast is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat beljakovine with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Kava/Sode pretirano vzburjajo vaše nadledvične žleze in izčrpavajo pomembne vitamine skupine B.

Zaključna opomba

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive muscle relaxation.