Co je to únava nadledvin?

Your adrenal glands are two miniature pyramid-shaped pieces of tissue located directly above each kidney. Their job is to create and discharge, when appropriate, certain regulatory hormones and chemical messengers. Adrenaline is fabricated in the inside of the adrenal gland, called the adrenal medulla. Kortizol, další sloučenina z nadledvin, se vytváří ve vnější části žlázy, tzv. nadledvince.

Pochopme to

Kůra vylučuje také androgeny, estrogeny a progestiny. Kortizol, běžně označovaný jako hydrokortizon, je nejhojněji zastoupeným - a jedním z nejvýznamnějších - hormonů kůry nadledvin. Kortizol pomáhá zvládat dlouhodobější stresové scénáře. Kromě toho, že vám pomáhají zvládat stres, pomáhají tyto dva hlavní hormony nadledvinek, adrenalin a kortizol, spolu s dalšími podobně vytvářenými, řídit rovnováhu tělesných tekutin, krevní tlak, hladinu glukózy v krvi spolu s dalšími základními metabolickými funkcemi. Při zvýšeném nervovém stavu vyhoření nadledvinek tělo nadměrně produkuje adrenalin, kortizol a další stresové hormony.

Constant stress and poor nutrition can weaken the adrenal glands. Eventually, this leads to the adrenal glands, the front line in the stress reaction, to show wear and tear and eventually become lethargic. This frequently contributes to impairment in the thyroid gland, which may result in a further decrease in energie level and mood and is among the reasons why many individuals have thyroid gland that don’t work well.

Stresový faktor

Pokud stres trvá delší dobu, může dojít k oslabení hormonálních a energetických zásob nadledvinek a ke zmenšení jejich velikosti nebo k jejich hypertrofii (zvětšení). Nadprodukce hormonů nadledvinek vyvolaná dlouhodobým stresem může oslabit imunitní systém a potlačují tvorbu bílých krvinek, které chrání tělo před cizími vetřelci (konkrétně lymfocyty a funkci lymfatických uzlin). Dysfunkce nadledvinek může narušit hladinu glukózy v krvi v těle metabolismus, což způsobuje slabost, únavu a pocit vyčerpání.

Může také narušit normální spánkový rytmus a vyvolat stav bdělého, neuvolněného spánku, který způsobuje, že se člověk po celonočním spánku cítí vyčerpaný. Abyste zjistili zdravotní stav svých nadledvinek, budete si muset nechat u lékaře provést jednoduchý test krve, moči nebo slin, jako je Adrenal Stress Index. Hladinu kortizolu lze hodnotit v průběhu dne pomocí slin nebo v'm pomocí krve. DHEA a adrenalin jsou dalšími ukazateli funkce nadledvin. Informace získané testováním mohou pomoci určit nejvhodnější druh léčby.

Nezapomeňte na

Jíst soustavně, po celý den. Vynechávání jídla patří k tomu nejhoršímu, co můžete pro své tělo udělat. Když máte hlad, klesá vám hladina cukru v krvi, což zatěžuje vaše nadledvinky a aktivuje sympatický nervový systém. To způsobuje závratě, chutě, únavu a úzkost. Další nevýhodou vynechávání jídla: Nízká hladina cukru v krvi může ovlivnit vaši schopnost jasně myslet a zkrátit vaši pozornost.

Vynechávání snídaně je velmi špatné, protože je to spolehlivý způsob, jak přibrat, nikoliv zhubnout, hmotnost. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Kofein. Káva/soda příliš nabudí vaše nadledvinky a také vyčerpá důležité B vitamíny.

Závěrečná poznámka

Káva vám energii nedodá; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alkohol, zpracované potraviny a tabák. Nikotin obsažený v tabáku zpočátku zvyšuje hladinu kortizolu, ale chronické užívání vede k nízké hladině DHEA, testosteronu a testosteronu. Snižte stres; naučte se relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, vizualizace, progresivní svalová relaxace.