Vad är binjureutmattning?

Dina binjurar är två små pyramidformade vävnadsbitar som ligger direkt ovanför varje njure. Deras uppgift är att bilda och vid behov utsöndra vissa reglerande hormoner och kemiska budbärare. Adrenalin tillverkas på insidan av binjurarna, i den så kallade binjuremärgen. Kortisol, en annan förening från binjurarna, tillverkas i den yttre delen av körteln, som kallas binjuremärgen.

Låt oss förstå det

Binjurebarken utsöndrar även androgener, östrogener och gestagener. Kortisol, vanligen kallat hydrokortison, är det vanligaste - och bland de mest betydelsefulla - av binjurebarkhormonerna. Kortisol hjälper dig att hantera långvariga stresscenarier. De två viktigaste binjurebarkhormonerna, adrenalin och kortisol, hjälper dig att hantera stress, och tillsammans med andra hormoner som bildas på samma sätt, hjälper de till att kontrollera kroppens vätskebalans, blodtryck, blodsocker och andra grundläggande metaboliska funktioner. I det nervösa tillstånd som uppstår vid binjureutbrändhet överproducerar kroppen adrenalin, kortisol och andra stresshormoner.

Konstant stress och dålig hälsa näring kan försvaga binjurarna. Så småningom leder detta till att binjurarna, som är stressreaktionens frontlinje, slits ut och till slut blir slöa. Detta bidrar ofta till att sköldkörteln försämras, vilket kan leda till att energinivån och humöret sjunker ytterligare och är en av anledningarna till att många personer har sköldkörtlar som inte fungerar som de ska.

Stressfaktor

När stress pågår under lång tid kan binjurarna försvaga kroppens hormon- och energireserver, och körtlarna kan krympa i storlek eller hypertrofieras (förstoras). Överproduktionen av binjurehormoner till följd av långvarig stress kan försvaga immunförsvaret och hämma produktionen av vita blodkroppar som skyddar kroppen mot främmande inkräktare (särskilt lymfocyter och lymfa node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing svaghet, fatigue, and a sense of being run down.

Det kan också störa den normala sömnrytmen och skapa ett vaket, icke avslappnande sömntillstånd, som gör att man känner sig uttröttad efter en hel natts sömn. För att ta reda på hälsa av dina binjurar behöver du göra ett enkelt blod-, urin- eller salivtest som Adrenal Stress Index som utförs av din läkare. Kortisolnivåerna kan mätas med saliv under hela dagen eller med blod på morgonen. DHEA och epinefrin är några andra tecken på binjurarnas funktion. Den information som testningen ger kan hjälpa till att bestämma den lämpligaste typen av behandling.

Kom ihåg

Ät stadigt, hela dagen lång. Att hoppa över måltider är bland det värsta du kan göra för din kropp. När du är hungrig sjunker ditt blodsocker, vilket stressar dina binjurar och aktiverar ditt sympatiska nervsystem. Det leder till yrsel, sötsug, trötthet och ångest. En annan nackdel med att hoppa över måltider: Det låga blodsockret kan påverka din förmåga att tänka klart och förkorta din uppmärksamhet.

Skipping breakfast is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk mat, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Coffee/Sodas over arouses your adrenals and they also deplete important B vitamins.

Avslutande anmärkning

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to slappna av. Vandring, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alkohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, Testosteronoch testosteronnivåerna. Minska stressen; lär dig avslappningstekniker som djupandning, visualisering, progressiv muskelavslappning.