Adrenal Yorgunluk Nedir?

Böbreküstü bezleriniz, her böbreğin hemen üzerinde bulunan iki minyatür piramit şeklindeki doku parçasıdır. Görevleri, uygun olduğunda belirli düzenleyici hormonları ve kimyasal habercileri oluşturmak ve boşaltmaktır. Adrenalin, adrenal medulla adı verilen adrenal bezin iç kısmında üretilir. Böbreküstü bezinden gelen bir başka bileşik olan kortizol, bezin adrenal bez adı verilen dış kısmında yapılır.

Hadi anlayalım

Korteks ayrıca androjenler, östrojenler ve progestinler de salgılar. Genellikle hidrokortizon olarak adlandırılan kortizol, adrenal korteks hormonlarının en bol ve en önemlilerindendir. Kortizol uzun vadeli stres senaryolarını yönetmenize yardımcı olur. Stresi yönetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bu iki ana adrenal hormon, adrenalin ve kortizol, aynı şekilde üretilen diğerleriyle birlikte, vücut sıvı dengesini, kan basıncını, kan şekerini ve diğer temel metabolik işlevleri kontrol etmeye yardımcı olur. Adrenal tükenmişliğin yüksek sinirsel durumunda, vücut adrenalin, kortizol ve diğer stres hormonlarını aşırı üretir.

Sürekli stres ve kötü beslenme adrenal bezleri zayıflatabilir. Nihayetinde bu durum, stres reaksiyonunda ön saflarda yer alan böbreküstü bezlerinin yıpranmasına ve sonunda uyuşuk hale gelmesine yol açar. Bu durum sıklıkla tiroid bezinde bozulmaya katkıda bulunur, bu da enerji seviyesinde ve ruh halinde daha fazla düşüşe neden olabilir ve birçok kişinin iyi çalışmayan tiroid bezine sahip olmasının nedenleri arasındadır.

Stres faktörü

Stres uzun süre devam ettiğinde, böbrek üstü bezleri vücudun hormonal ve enerji rezervlerini zayıflatabilir ve bezler küçülebilir veya hipertrofi (büyüyebilir) olabilir. Uzun süreli stresin neden olduğu adrenal hormonların aşırı üretimi, böbrek üstü bezlerini zayıflatabilir. bağışıklık sistemi and inhibit the production of white blood cells which protect the body against foreign invaders (specifically lymphocytes and lymph node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolizma, causing weakness, yorgunlukve tükenmişlik hissi.

Ayrıca normal uyku ritimlerine müdahale edebilir ve kişinin tam bir gece uykusundan sonra kendini bitkin hissetmesine neden olan uyanık, dinlendirici olmayan bir uyku durumu yaratabilir. Böbreküstü bezlerinizin sağlığını öğrenmek için doktorunuz tarafından Adrenal Stres Endeksi gibi basit bir kan, idrar veya tükürük testi yaptırmanız gerekecektir. Kortizol seviyeleri gün boyunca tükürük veya sabahları kan yoluyla değerlendirilebilir. DHEA ve Epinefrin, adrenal fonksiyonun diğer birkaç belirtisidir. Testlerle elde edilen bilgiler en uygun tedavinin belirlenmesine yardımcı olabilir.

Unutmayın

Eating steadily, all day long. Skipping meals is among the worst things you can do for your body. When you are hungry, your blood sugar drops, stressing your adrenal glands and activating your sympathetic nervous system. That causes light-headedness, cravings, fatigue and anxiety. Another disadvantage to skipping meals: The resulting low blood sugar may affect your ability to think clearly and shorten your DİKKAT Span.

Kahvaltıyı atlamak çok kötüdür, çünkü kilo vermenin değil almanın kesin bir yoludur. Her sabah harika bir kahvaltıyla başlar ve her iki ila dört saatte bir sağlıklı bir şekilde "atıştırırsanız", kan şekeriniz gün boyunca sabit kalacaktır. Kendinizi daha rahat ve canlı hissedeceksiniz. Her öğünde protein tüketin. Kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar tüketin. Şeker, abur cubur, beyaz makarna, beyaz pirinç ve beyaz ekmekten kaçının. Kesinlikle Kafein YOK. Kahve/Sodalar adrenallerinizi aşırı uyarır ve ayrıca önemli B vitaminlerini tüketir.

Son not

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive kas Rahatla.