O que é a Fadiga Adrenal?

As suas glândulas supra-renais são dois pedaços de tecido em forma de pirâmide em miniatura localizados directamente acima de cada rim. A sua função é criar e descarregar, quando apropriado, certas hormonas reguladoras e mensageiros químicos. A adrenalina é fabricada no interior da glândula adrenal, chamada medula adrenal. O cortisol, outro composto da glândula adrenal, é fabricado na parte exterior da glândula, chamada glândula adrenal.

Vamos entendê-lo.

O córtex também segrega andrógenos, estrogénios, e progesterona. O cortisol, vulgarmente referido como hidrocortisona, é o mais abundante - e entre os mais significativos - de hormonas adrenais do córtex. O cortisol ajuda-o a gerir cenários de stress a longo prazo. Além de ajudar a gerir o stress, estas duas hormonas adrenais principais, a adrenalina e o cortisol, juntamente com outras igualmente geradas, ajudam a controlar o equilíbrio dos fluidos corporais, a pressão arterial, a glicose sanguínea, juntamente com outras funções metabólicas fundamentais. Na elevada condição nervosa de esgotamento adrenal, o organismo produz em excesso adrenalina, cortisol e outras hormonas de stress.

O stress constante e a má nutrição podem enfraquecer as glândulas supra-renais. Eventualmente, isto leva às glândulas supra-renais, a linha da frente na reacção ao stress, a mostrar desgaste e eventualmente a tornar-se letárgica. Isto contribui frequentemente para o comprometimento da glândula tiróide, o que pode resultar numa maior diminuição do nível de energia e do humor e está entre as razões pelas quais muitos indivíduos têm glândulas tiróides que não funcionam bem.

Factor de stress

Quando o stress se prolonga por muito tempo, as glândulas supra-renais podem enfraquecer as reservas hormonais e energéticas do organismo e as glândulas podem diminuir de tamanho ou hipertrofiar (aumentar). A produção excessiva de hormonas supra-renais provocada pelo stress prolongado pode enfraquecer o sistema imunitário e inibir a produção de glóbulos brancos que protegem o organismo contra invasores estranhos (especificamente linfócitos e função dos gânglios linfáticos). A disfunção suprarrenal pode perturbar o metabolismo da glicose no sangue, provocando debilidadefadiga e sensação de esgotamento.

Pode também interferir com o funcionamento normal sono e geram um estado de sono desperto e não relaxante, que faz com que a pessoa se sinta esgotada após uma noite inteira de sono. Para conhecer o estado de saúde das glândulas supra-renais, o médico deve efetuar uma análise simples ao sangue, à urina ou à saliva, como o índice de stress suprarrenal. Os níveis de cortisol podem ser avaliados ao longo do dia através da saliva ou no sangue. DHEA e epinefrina são alguns outros sinais da função adrenal. A informação fornecida pelos testes pode ajudar a determinar o tipo de tratamento mais adequado.

Lembre-se

Eating steadily, all day long. Skipping meals is among the worst things you can do for your body. When you are hungry, your blood sugar drops, stressing your adrenal glands and activating your sympathetic nervous system. That causes light-headedness, cravings, fatigue and anxiety. Another disadvantage to skipping meals: The resulting baixo nível de açúcar no sangue pode afetar a sua capacidade de pensar claramente e diminuir a sua capacidade de atenção.

Saltar pequeno-almoço is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like brown rice. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Café/Sodas over arouses your adrenals and they also deplete important B vitaminas.

Nota final

O café não lhe dá energia; o café dá-lhe a ilusão de energia. O café esgota de facto a energia do corpo e torna-o mais exausto, devido à depleção das supra-renais e das vitaminas. Exercício para relaxar. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid álcool, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive muscle relaxation.