Mikä on lisämunuaisen väsymys?

Lisämunuaiset ovat kaksi pienoispyramidin muotoista kudoskappaletta, jotka sijaitsevat suoraan kummankin munuaisen yläpuolella. Niiden tehtävänä on luoda ja tarvittaessa vapauttaa tiettyjä sääteleviä hormoneja ja kemiallisia viestinviejiä. Adrenaliini valmistetaan lisämunuaisen sisäosassa, jota kutsutaan lisämunuaisytimeksi. Kortisoli, toinen lisämunuaisen yhdiste, valmistetaan rauhasen ulkoisessa osassa, jota kutsutaan lisämunuaiskuopaksi.

Ymmärretään se

Aivokuori erittää myös androgeeneja, estrogeeneja ja progestiineja. Kortisoli, jota kutsutaan yleisesti hydrokortisoniksi, on lisämunuaiskuoren hormoneista runsain ja merkittävin. Kortisoli auttaa hallitsemaan pidempiaikaisia stressitilanteita. Sen lisäksi, että nämä kaksi tärkeintä lisämunuaiskuoren hormonia, adrenaliini ja kortisoli, auttavat yhdessä muiden vastaavalla tavalla tuotettujen hormonien kanssa hallitsemaan kehon nestetasapainoa, verenpainetta, verensokeria ja muita perustavanlaatuisia aineenvaihduntatoimintoja. Lisämunuaisen loppuun palamisen aiheuttamassa kohonneessa hermostollisessa tilassa elimistö tuottaa liikaa adrenaliinia, kortisolia ja muita stressihormoneja.

Jatkuva stressi ja huono ravitsemus voi heikentää lisämunuaisia. Lopulta tämä johtaa siihen, että lisämunuaiset, jotka ovat stressireaktion etulinjassa, kuluvat ja lopulta veltostuvat. Tämä vaikuttaa usein osaltaan kilpirauhasen heikkenemiseen, mikä voi johtaa edelleen vähentyneeseen energia taso ja mieliala, ja se on yksi syy siihen, miksi monilla ihmisillä on kilpirauhanen, joka ei toimi hyvin.

Stressitekijä

Kun stressi jatkuu pitkään, lisämunuaisten hormoni- ja energiavarastot voivat heikentyä, ja rauhaset voivat kutistua tai hypertrofioitua (laajentua). Pitkäaikaisen stressin aiheuttama lisämunuaishormonien ylituotanto voi heikentää immuunijärjestelmää ja estää niiden valkosolujen tuotantoa, jotka suojaavat elimistöä vieraita hyökkääjiä vastaan (erityisesti lymfosyytit ja imusolmukkeiden toiminta). Lisämunuaisen toimintahäiriö voi häiritä elimistön verensokeriaineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa heikkoutta, väsymystä ja uupumuksen tunnetta.

Se voi myös häiritä normaalia unirytmiä ja aiheuttaa valppaan, levottoman unen, joka saa ihmisen tuntemaan itsensä väsyneeksi kokonaisen yöunen jälkeen. Lisämunuaisten terveyden selvittämiseksi lääkärin on tehtävä yksinkertainen veri-, virtsa- tai sylkitesti, kuten lisämunuaisen stressi-indeksi. Kortisolitasot voidaan arvioida päivän mittaan syljestä tai aamulla verestä. DHEA ja epinefriini ovat muutamia muita lisämunuaisten toiminnan merkkejä. Testauksen antamat tiedot voivat auttaa määrittämään sopivimman hoitomuodon.

Muista

Syö tasaisesti koko päivän. Aterioiden väliin jättäminen on pahimpia asioita, joita voit tehdä kehollesi. Kun olet nälkäinen, verensokerisi laskee, mikä rasittaa lisämunuaisia ja aktivoi sympaattisen hermoston. Tämä aiheuttaa huimausta, mielihaluja, väsymystä ja ahdistusta. Toinen haitta aterioiden väliin jättämisestä: Tästä johtuva alhainen verensokeri voi vaikuttaa kykyyn ajatella selkeästi ja lyhentää keskittymiskykyä.

Skipping breakfast is very bad, since it’s a sure fire way to gain, not lose, weight. If you begin each morning with a fantastic breakfast and”graze” healthfully every two to four hours, your blood sugar will stay steady through the day. You’ll feel more relaxed and lively. Eat protein with every meal. Eat Complex carbohydrates like ruskea riisi. Avoid sugar, junk food, white pasta, white rice, white bread. Absolutely NO Caffeine. Kahvi/Sodas over arouses your adrenals and they also deplete important B vitamins.

Loppuhuomautus

Coffee does not give you energy; java provides you the illuusio of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Harjoitus to relax. Kävely, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Vähennä stressiä; opitaan rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä, visualisointia ja progressiivista lihasrelaksaatiota.