Co to jest zmęczenie nadnerczy?

Your adrenal glands are two miniature pyramid-shaped pieces of tissue located directly above each kidney. Their job is to create and discharge, when appropriate, certain regulatory hormones and chemical messengers. Adrenaline is fabricated in the inside of the adrenal gland, called the adrenal medulla. Kortyzol, another compound from the adrenal gland, is made in the outside part of the gland, called the adrenal gland.

Zrozummy to

Kora wydziela również androgeny, estrogeny i progestyny. Kortyzol, powszechnie określany jako hydrokortyzon, jest najbardziej obfitym - i jednym z najważniejszych - hormonów kory nadnerczy. Kortyzol pomaga radzić sobie z długotrwałym stresem. Oprócz pomocy w radzeniu sobie ze stresem, te dwa główne hormony nadnerczy, adrenalina i kortyzol, wraz z innymi generowanymi w podobny sposób, pomagają kontrolować równowagę płynów ustrojowych, ciśnienie krwi, ciśnienie krwi, ciśnienie krwi i ciśnienie krwi. glukozawraz z innymi podstawowymi funkcjami metabolicznymi. W podwyższonym stanie nerwowym wypalenia nadnerczy organizm nadprodukuje adrenalinę, kortyzol i inne hormony stresu.

Ciągły stres i słaba odżywianie może osłabić nadnercza. W końcu prowadzi to do zużycia nadnerczy, które stanowią pierwszą linię reakcji na stres, i w końcu do ich osłabienia. Często przyczynia się to do upośledzenia pracy tarczycy, co może skutkować dalszym spadkiem energia i nastroju i jest jednym z powodów, dla których wiele osób ma tarczycę, która nie działa prawidłowo.

Czynnik stresu

Gdy stres utrzymuje się przez dłuższy czas, nadnercza mogą osłabiać rezerwy hormonalne i energetyczne organizmu, a gruczoły mogą się kurczyć lub przerastać (powiększać). Nadprodukcja hormonów nadnerczy spowodowana długotrwałym stresem może osłabić układ odpornościowy i zahamować produkcję białych krwinek, które chronią organizm przed obcymi najeźdźcami (w szczególności limfocytów i limfocytów pomocniczych). limfa node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing weakness, zmęczeniei poczucie wyczerpania.

Może również zaburzać normalny rytm snu i powodować stan czuwania i snu bez odprężenia, co sprawia, że człowiek czuje się wyczerpany po całej nocy snu. Aby poznać stan zdrowia nadnerczy, lekarz powinien wykonać proste badanie krwi, moczu lub śliny, takie jak Indeks Stresu Nadnerczowego. Poziom kortyzolu może być oceniany w ciągu dnia przez ślinę lub w ciągu dnia przez krew. DHEA i epinefryna to kolejne oznaki funkcjonowania nadnerczy. Informacje uzyskane w wyniku badań mogą pomóc w ustaleniu najbardziej odpowiedniego rodzaju leczenia.

Pamiętaj

Jedz systematycznie, przez cały dzień. Pomijanie posiłków jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego ciała. Kiedy jesteś głodny, poziom cukru we krwi spada, obciążając nadnercza i aktywując współczulny układ nerwowy. Powoduje to zawroty głowy, apetyt, zmęczenie i uczucie głodu. lęk. Kolejna wada pomijania posiłków: Niski poziom cukru we krwi może wpływać na zdolność jasnego myślenia i skracać czas koncentracji.

Pomijanie śniadania jest bardzo złe, ponieważ jest to pewny sposób na przybranie, a nie utratę wagi. Jeśli każdego ranka zaczniesz od fantastycznego śniadania i będziesz zdrowo "podjadać" co dwie do czterech godzin, poziom cukru we krwi utrzyma się na stałym poziomie przez cały dzień. Poczujesz się bardziej zrelaksowany i ożywiony. Jedz białko z każdym posiłkiem. Jedz węglowodany złożone, takie jak brązowy ryż. Unikaj cukru, śmieci żywność, biały makaron, biały ryż, biały chleb. Absolutny brak kofeiny. Kawa / napoje gazowane nadmiernie pobudzają nadnercza, a także wyczerpują ważne witaminy z grupy B.

Uwaga końcowa

Coffee does not give you energy; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamin depletion. Exercise to relax. Spacer, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcohol, processed foods, and tobacco. Nicotine in tobacco initially increases cortisol levels, but chronic use leads to low DHEA, testosterone, and testosterone levels. Reduce stress; learn relaxation techniques like deep breathing, visualization, progressive muscle relaxation.