Gå eller springa?

När du jämför löpning med vandringEftersom båda ger många liknande fördelar måste man undra varför någon inte skulle göra det ena eller det andra. Det finns bara så många sätt som både promenader och löpning är bra för vår hälsa att det helt enkelt är vettigt att göra en del av en persons dagliga aktiviteter. Det finns många anledningar till att man föredrar promenader framför Jogging.

Låt oss se...

Additionally, there are good reasons to choose to be a runner, or a jogger, which is usually regarded as slower than running, but quicker than walking. If you’re exercising for weight loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to burn the same amount of calories. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in kolesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing kranskärlssjukdom.

Promenader och löpning hjälper dina muskler genom att öka ben densitet och förebygga både ben- och muskelförlust. Både promenader och löpning kan stärka hjärtaminska risken för sjukdomar, hålla vikten i schack, förebygga demens, träna armar och ben, ge dig energi, och gör dig lycklig. Löpning bibehåller artärernas elasticitet, eftersom artärerna utvidgas och dras samman nästan 3 gånger mer än normalt när du springer. Löpning höjer HDL eller det goda kolesterolet, minskar risken för blodproppar och främjar användningen av de femtio procent av dina lungor som normalt inte används.

Löpning stärker immunförsvaret, lindrar stress och minskar risken för stroke och bröstcancer. cancer. Vissa människor kan välja att gå snarare än att springa på grund av någon form av ben- eller knäsmärta. Löpning orsakar i allmänhet inte artrit, men om du redan har artrit eller lider av någon form av smärta kan löpning göra det värre. Övervikt kan också göra det svårare för dina leder att springa.

För varje kilo som en person väger är det som att lägga ytterligare fyra kilo i lederna när man springer. För en person som väger 100 kilo belastas knäna med 400 kilo när man springer. Löpning är ett viktbärande träningspass och hjälper till att förebygga osteoporos och osteoartrit. Repetitiv viktbelastning och rörelse är faktiskt bra för lederna. Om du aldrig har sprungit eller promenerat, glöm inte regeln att du inte behöver gå "för långt, för snabbt och för tidigt". Arbeta dig upp till ditt avstånd och tempo. Du kommer att bli förvånad över hur bra du kan må efter ett intensivt träningspass!