Gå eller springa?

När du jämför löpning till promenader, båda ger många liknande fördelar, man måste undra varför någon inte skulle göra det ena eller det andra. Det finns bara så många sätt som både promenader och löpning är fördelaktiga för vår hälsa att det helt enkelt är vettigt att göra en del av en persons dagliga aktiviteter. Det finns många anledningar till att föredra promenader framför Jogging.

Låt oss se...

Dessutom finns det goda skäl att välja att vara löpare eller joggare, vilket vanligtvis betraktas som långsammare än att springa, men snabbare än att gå. Om du tränar för ViktminskningEn faktor att tänka på är att den som går måste gå längre än den som springer för att förbränna samma mängd kalorier. Fördelarna med att promenera och springa är många. Det finns en minskad risk för högt blodtryckkan vara en sänkning av kolesterolvärdet, en minskad risk för diabetes och en minskad risk för att utveckla kranskärlssjukdom.

Walking and running helps your muscles by increasing bone density, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower sjukdom risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energy, and make you happy. Running keeps the elasticity of arteries, since when you run, your arteries expand and contract almost 3 times more than normal. Running raises the HDL or good cholesterol, lowers the risk of blood clots, and promotes the use of this fifty percent of your lungs which normally aren’t used.

Löpning stärker immunförsvaret, lindrar stress och minskar risken för stroke och bröstcancer. Vissa människor kan välja att gå snarare än att springa på grund av någon form av ben- eller knäsmärta. Löpning orsakar i allmänhet inte artrit, men om du redan har artrit eller lider av någon form av smärta kan löpning göra det värre. Övervikt kan också göra det svårare för dina leder att springa.

För varje kilo som en person väger är det som att lägga ytterligare fyra kilo i lederna när man springer. För en person som väger 100 kilo innebär det att knäna belastas med 400 kilo när man springer. Löpning är ett viktbärande träningspass och hjälper till att förebygga osteoporos och osteoartrit. Repetitiv viktbelastning och rörelse är i själva verket bra för lederna. Om du aldrig har sprungit eller promenerat, glöm inte regeln att du inte behöver gå "för långt, för snabbt och för tidigt". Arbeta dig upp till ditt avstånd och tempo. Du kommer att bli förvånad över hur bra du kan må efter ett intensivt träningspass!