Hoja ali tek?

Ko primerjate teče do hoje, saj imata obe hoji številne podobne prednosti, se moramo vprašati, zakaj se kdo ne bi ukvarjal z eno ali drugo. Tako hoja kot tek imata le toliko prednosti za naše zdravje, da je preprosto smiselno, da postaneta del vsakodnevnih dejavnosti posameznika. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi lahko dali prednost hoji pred tekom.

Poglejmo...

Poleg tega obstajajo dobri razlogi za izbiro tekača ali tekača, ki je običajno počasnejši od teka, vendar hitrejši od hoje. Če se ukvarjate z vadbo za teža loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to opekline enako količino kalorije. Koristi hoje in teka so številne. Zmanjša se tveganje hipertenzije, je lahko padec v holesterol, zmanjšano tveganje za diabetesin manjšo možnost za razvoj koronarnih arterij. bolezen.

Hoja in tek pomagata mišicam, saj povečujeta gostota kosti, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energy, and make you happy. Running keeps the elasticity of arteries, since when you run, your arteries expand and contract almost 3 times more than normal. Running raises the HDL or good cholesterol, lowers the risk of blood clots, and promotes the use of this fifty percent of your lungs which normally aren’t used.

Tek krepi imunski sistem, blaži stres in zmanjšuje možnost možganska kap and breast cancer. Some people may decide to walk rather than run because of some sort of leg or knee pain. While running generally won’t cause arthritis, in case you already have arthritis or endure some sort of pain, running can make it worse. Being obese could make running harder in your joints, also.

Vsak kilogram, ki ga človek tehta, je med tekom enak, kot da bi v sklepe vgradili še štiri kilograme. V nasprotnem primeru 100-kilogramska oseba pri teku obremeni kolena za 400 kilogramov. Tek je vadba z obremenitvijo in bo pomagal preprečiti osteoporozo in osteoartritis. Ponavljajoča se obremenitev in gibanje sta dejansko odlična za sklepe. Če še niste tekli ali hodili, ne pozabite na pravilo, da ni treba iti "prehitro in prehitro". Izboljšajte svojo razdaljo in hitrost. Morda boste presenečeni, kako odlično se lahko počutite po intenzivni vadbi!