Hur säger man nej?

Det var ett av de första orden du lärde dig att säga och du använde det vid varje tillfälle. Tills någon övertygade dig om att du inte kunde eller borde. Andra gillar inte att höra dig säga nej. Föräldrar/lärare/vänner/arbetsgivare/betydelsefulla andra personer och till och med främlingar gör allt de tror krävs för att få en att göra det de vill att du ska göra, snarare än det du behöver göra.

Varför skulle du göra det?

Så de kommer att vara lyckliga snarare än du? De får leva sitt liv, borde inte du få bestämma hur du ska leva ditt? Och de kommer att fortsätta låta övertygande så länge du låter dem göra det! Okej, de kanske har övertygat dig om att det de vill att du ska göra är för ditt eget bästa. Men det är inte poängen. Om du är minst 18 år är du gammal nog att välja vad du behöver göra och vad du inte behöver göra. Kommer du att göra misstag? Självklart kommer jag att göra det. Det gör alla. Det är en del av livet.

Så hur säger man "nej" utan att känsla skyldig? Om de vill att du ska välja en karriär som du inte behöver, gifta dig med någon du inte gillar, skaffa barn eller inte, hitta en nära vän, en studievägledare eller en terapeut som hjälper dig att inse att det är ditt val snarare än deras. Om de klagar på att du inte besöker dem tillräckligt ofta, gör allt du kan och leta efter sätt att låta dem veta att du tänker på dem mellan besöken.

Visste du det?

Chefer har rykte om sig att be sina anställda göra saker som de inte behöver göra. De betalar dig sannolikt för att göra några av dessa saker, men tendensen är att ha färre anställda och låta dem arbeta hårdare, och de kommer att fortsätta att pressa på tills du (vänligt men bestämt) säger till dem att du har nått din gräns. Om det inte verkar lämpligt att säga nej när du blir ombedd att ta på dig ytterligare ett jobb, informera frågeställaren om att du ska se hur du kan matcha det.

Gör sedan en lista över dina nuvarande projekt, uppgifter och deadlines, och fråga vilka av dessa uppgifter du behöver lägga åt sidan tills du är klar med det nya åtagandet. Om din chef inte kan eller vill respektera dina begränsningar bör du förmodligen säga "nej" genom att hitta ett annat jobb. Makar, vänner och barn anser alla (med rätta) att de har särskilda anspråk på din egen tid och uppmärksamhet, så hemligheten är att vara mycket tydlig med vad du kan och inte kan göra.

Ta hänsyn till

Å ena sidan behöver du inte säga "nej" till varje förfrågan. Å andra sidan kan du inte säga ja till alla eftersom det är viktigt att du skickar om du säger ja. Om du är osäker på om du kan säga ja, köp dig lite tid. Om du inte kan bestämma dig för platsen, säg det. Säg att du behöver tid att fundera på det och låt dem veta när de kan förvänta sig ett svar. Börja lägga märke till hur din kropp känns när någon ber dig att göra något. Om den spänner sig bara du hör uppmaningen försöker den säga dig något.

Chanserna är extremt goda att om du går vidare och säger ja kommer du att ångra det, din kropp kommer att göra en hel del olycklig kemi som är skadlig för ditt immunförsvar och den kemin kommer att finnas närvarande medan du gör vad du inte behövde göra. Jag förstår hur viktigt det är att säga nej eftersom jag lärde mig den hårda vägen. Innan Oprah namngav det, hade jag det sjukdom att behaga. Den enda person som jag hade varit riktigt bra på att säga nej till var mig själv. Sedan fick jag diagnosen bröstcancer. När kirurgen sa att hon inte hade fått rena marginaler och att hon var tvungen att göra en mastektomi, strålning och cellgiftsbehandling märkte jag hur min kropp mådde och efter många studier och självrannsakan sa jag nej. Jag gick till en naturopat istället. Du behöver inte få bröstcancer (andra stroke, cancer, hjärta attack, etc.) för att lära mig vad jag hörde. Öva på att säga "nej" när du menar det och lev ditt liv.