Wandelen of hardlopen?

Als je vergelijkt hardlopen to walking, both provide numerous similar advantages, one must wonder why anyone wouldn’t be doing one or the other. There are only so many ways that both walking and running are beneficial to our gezondheid that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over jogging.

Eens kijken...

Daarnaast zijn er goede redenen om te kiezen voor hardlopen of joggen, wat meestal wordt beschouwd als langzamer dan hardlopen, maar sneller dan wandelen. Als je traint om af te vallen, moet je bedenken dat wandelaars verder moeten lopen dan hardlopers om dezelfde hoeveelheid te verbranden. calorieën. Wandelen en hardlopen hebben veel voordelen. Er is een verminderd risico op hoge bloeddruk, mogelijk een daling van het cholesterolgehalte, een verminderd risico op diabetes en een verminderde kans op het ontwikkelen van kransslagaderen. ziekte.

Walking and running helps your muscles by increasing bone density, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energieen maakt je gelukkig. Hardlopen houdt de elasticiteit van de slagaders in stand, want als je hardloopt, zetten je slagaders bijna 3 keer zo veel uit als normaal. Hardlopen verhoogt het HDL of goede cholesterol, verlaagt het risico op bloedstolsels en bevordert het gebruik van die vijftig procent van je longen die normaal niet worden gebruikt.

Hardlopen stimuleert het immuunsysteem, verlicht stress en vermindert de kans op een beroerte en een ongeval. borstkanker. Sommige mensen besluiten liever te wandelen dan te gaan hardlopen vanwege pijn in hun been of knie. Hoewel hardlopen over het algemeen geen artritisAls je al artritis hebt of pijn lijdt, kan hardlopen dit verergeren. Als je zwaarlijvig bent, kan hardlopen ook zwaarder zijn voor je gewrichten.

Voor elk pond dat iemand weegt, is het tijdens het hardlopen alsof er nog eens vier pond in je gewrichten wordt gestopt. Anders betekent dit dat iemand van 100 kilo tijdens het hardlopen 400 kilo op zijn knieën legt. Hardlopen is een gewichtdragende training en helpt het volgende te voorkomen osteoporose en artrose. Herhaaldelijk gewicht dragen en bewegen zijn in feite goed voor de gewrichten. Als je nog nooit hebt hardgelopen of gewandeld, vergeet dan niet de regel dat je niet te snel te ver en te snel moet gaan. Werk aan je afstand en tempo. Je zult versteld staan hoe goed je je kunt voelen na een stevige work-out!