Marcher ou courir ?

Si l'on compare la course à pied à marcheComme la marche et la course à pied offrent toutes deux de nombreux avantages similaires, on peut se demander pourquoi personne ne ferait l'une ou l'autre de ces activités. Les bienfaits de la marche et de la course pour la santé sont tellement nombreux qu'il est logique d'en faire une partie des activités quotidiennes d'une personne. Il y a de bonnes raisons de préférer la marche à la course à pied. jogging.

Voyons voir...

En outre, il y a de bonnes raisons de choisir d'être un coureur ou un joggeur, ce qui est généralement considéré comme plus lent que la course à pied, mais plus rapide que la marche. Si vous faites de l'exercice pour perte de poidsIl faut tenir compte du fait que les marcheurs doivent marcher plus loin que les coureurs afin de brûler la même quantité de calories. Les avantages de la marche et de la course sont nombreux. Il y a une réduction risque of hypertension, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery disease.

La marche et la course à pied renforcent les muscles en augmentant densité osseuseet prévenir la perte osseuse et musculaire. La marche ou la course à pied peuvent renforcer le cœur, réduire les risques de maladie, contrôler le poids, aider à prévenir la démence, tonifier les bras et les jambes, donner de l'énergie et rendre heureux. La course à pied préserve l'élasticité des artères, car lorsque vous courez, vos artères se dilatent et se contractent presque trois fois plus que la normale. La course à pied augmente le taux de HDL (bon cholestérol), réduit le risque de formation de caillots sanguins et favorise l'utilisation des cinquante pour cent des poumons qui ne sont normalement pas utilisés.

La course à pied stimule la système immunitairesoulage stress, and reduces the chance of stroke and breast cancer. Some people may decide to walk rather than run because of some sort of leg or knee pain. While running generally won’t cause arthriteSi vous souffrez déjà d'arthrite ou d'une forme quelconque de douleur, la course à pied peut l'aggraver. L'obésité peut également rendre la course plus difficile pour vos articulations.

Pour chaque kilo qu'une personne pèse, courir revient à mettre quatre kilos de plus dans les articulations. Autrement dit, pour une personne de 100 livres, la course fait peser 400 livres sur les genoux. La course à pied est un exercice de port de poids et permet d'éviter ostéoporose et l'arthrose. La mise en charge et les mouvements répétitifs sont en fait excellents pour les articulations. Si vous n'avez jamais couru ou marché, n'oubliez pas la règle suivante : il ne faut pas aller "trop loin, trop vite et trop tôt". Travaillez jusqu'à atteindre votre distance et votre rythme. Vous serez peut-être étonné de voir à quel point vous pouvez vous sentir bien après une séance d'entraînement vigoureuse !