Keď porovnáte beh a chôdzu, ktoré poskytujú množstvo podobných výhod, musíte sa čudovať, prečo by niekto nerobil jedno alebo druhé. Existuje len toľko spôsobov, ako sú chôdza aj beh prospešné pre naše zdravie, že jednoducho má zmysel, aby tvorili súčasť každodenných aktivít človeka. Existujú veľké dôvody, prečo by človek mohol uprednostniť chôdzu pred behom.

Pozrime sa...

Okrem toho existujú dobré dôvody, prečo sa rozhodnúť pre beh alebo jogging, ktorý sa zvyčajne považuje za pomalší ako beh, ale rýchlejší ako chôdza. Ak cvičíte pre , je potrebné myslieť na to, že chodci musia prejsť väčšiu vzdialenosť ako bežci, aby the same amount of calories. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery disease.

Chôdza a beh pomáhajú svalom tým, že zvyšujú hustotu a predchádzanie úbytku kostnej hmoty aj svalov. Chôdza alebo beh môžu posilniť , znižujú riziko ochorenia, udržujú vašu hmotnosť pod kontrolou, pomáhajú predchádzať , tonizujú ruky a nohy, dodávajú energiu a robia vás šťastnými. Beh udržiava elasticitu tepien, pretože pri behu sa vaše tepny rozťahujú a sťahujú takmer 3-krát viac ako normálne. Beh zvyšuje hladinu HDL alebo dobrého cholesterolu, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a podporuje využívanie týchto päťdesiatich percent vašich pľúc, ktoré sa normálne nevyužívajú.

Beh zvyšuje , zmierňuje , and reduces the chance of stroke and breast . Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť, že budú radšej chodiť ako behať, pretože majú bolesti nôh alebo kolien. Hoci beh vo všeobecnosti nespôsobuje artritídu, v prípade, že už artritídou trpíte alebo znášate nejaký druh bolesti, beh ju môže ešte zhoršiť. Obezita by mohla behanie sťažovať aj v oblasti kĺbov.

Každé kilo, ktoré človek váži, pri behu znamená, že si do kĺbov naložíte ďalšie štyri kilá. Inak povedané, pre 100-kilogramovú osobu predstavuje zaťaženie kolien pri behu 400 kilogramov. Beh je zaťažkávacím tréningom a pomôže predchádzať osteoporóze a osteoartritíde. Opakované zaťažovanie a pohyb sú v skutočnosti skvelé pre kĺby. Ak ste doteraz nebehali alebo nechodili, nezabudnite na pravidlo, že netreba ísť "príliš ďaleko príliš rýchlo príliš skoro". Dopracujte sa k svojej vzdialenosti a tempu. Možno budete len prekvapení, ako skvele sa môžete cítiť po intenzívnom tréningu!