Gyaloglás vagy futás?

Ha összehasonlítja futó a gyalogláshoz képest mindkettő számos hasonló előnnyel jár, el kell gondolkodnunk azon, hogy miért ne csinálná bárki is az egyiket vagy a másikat. Csak annyi minden van, hogy mind a gyaloglás, mind a futás jótékony hatással van az egészségünkre, hogy egyszerűen van értelme, hogy az ember napi tevékenységeinek egy részét képezze. Nagyszerű okok vannak arra, hogy valaki a gyaloglást előnyben részesítse a kocogás.

Lássuk csak...

Emellett jó okok szólnak amellett, hogy a futó vagy a kocogó sportot választja, amelyet általában a futásnál lassabbnak, de a gyaloglásnál gyorsabbnak tartanak. Ha a fogyás érdekében edzel, az egyik tényező, amire érdemes gondolni, hogy a gyaloglóknak valóban messzebbre kell menniük, mint a futóknak futni, hogy ugyanannyi kalóriát égessenek el. A gyaloglásnak és a futásnak számos előnye van. Csökken a kockázat a magas vérnyomás, lehet, hogy a koleszterinszint csökkenése, a kockázat csökkenése a cukorbetegség, és csökkent az esélye a koszorúér-betegség kialakulásának.

A gyaloglás és a futás a csontsűrűség növelésével segíti az izmokat, és megakadályozza a csont- és izomvesztést. A gyaloglás vagy a futás erősíti a szívet, csökkenti a betegségek kockázatát, kordában tartja a testsúlyt, segít megelőzni a demencia, tonizálja a karokat és a lábakat, ad energia, és boldoggá tesz. A futás megőrzi az artériák rugalmasságát, hiszen amikor futsz, az artériák a normálisnál majdnem 3-szor jobban kitágulnak és összehúzódnak. A futás emeli a HDL vagy jó koleszterinszintet, csökkenti a vérrögök kockázatát, és elősegíti a tüdőd ezen ötven százalékának használatát, amelyet normális esetben nem használsz.

A futás erősíti az immunrendszert, oldja a stresszt, és csökkenti a stroke és az emlőbetegség esélyét. rák. Néhányan úgy dönthetnek, hogy inkább sétálnak, mint futnak, mert valamilyen láb- vagy térdprobléma miatt fájdalom. While running generally won’t cause arthritis, ha már van ízületi gyulladása vagy valamilyen fájdalma, a futás súlyosbíthatja azt. Az elhízás is megnehezítheti a futást az ízületeidben.

Minden egyes kiló, amit az ember nyom, futás közben olyan, mintha további négy kilót rakna az ízületeibe. Egyébként egy 100 kilós személy esetében 400 kiló terheli a térdét futás közben. A futás súlyterhelés edzés és segít megelőzni csontritkulás és osteoarthritis. Az ismétlődő terhelés és mozgás valójában jót tesz az ízületeknek. Ha eddig nem voltál futó vagy gyalogló, ne feledd a szabályt, nem kell "túl gyorsan túl messzire menni". Dolgozza fel a távolságot és a tempót. Meglepődhetsz, milyen jól érzed magad egy erőteljes edzés után!