Yürümek mi, Koşmak mı?

Koşu ile yürüyüşü karşılaştırdığınızda, her ikisi de çok sayıda benzer avantaj sağlar, insan neden birini veya diğerini yapmadığını merak etmelidir. Hem yürümenin hem de koşmanın sağlığımız için yararlı olduğu o kadar çok yol var ki, bir kişinin günlük aktivitelerinin bir kısmını oluşturması mantıklı. Bir kişinin koşu yerine yürümeyi tercih etmesi için harika nedenler vardır.

Bir bakalım.

Buna ek olarak, koşucu ya da genellikle koşmaktan daha yavaş ama yürümekten daha hızlı olarak kabul edilen jogger olmayı seçmek için iyi nedenler vardır. Eğer egzersiz yapıyorsanız ağırlık kaybı, düşünülmesi gereken bir faktör, yürüyüşçülerin aynı miktarda enerji yakmak için koşuculardan daha fazla yürümeleri gerektiğidir. kalori. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of şeker hastalığıve koroner arter hastalığı gelişme olasılığı azalır.

Yürümek ve koşmak, kemik yoğunluğunu artırarak ve hem kemik hem de kas kaybını önleyerek kaslarınıza yardımcı olur. Yürümek ya da koşmak kalbi güçlendirebilir, hastalık riskini azaltabilir, kilonuzu kontrol altında tutabilir, hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. bunama, tone the arms and legs, give you Enerjive sizi mutlu eder. Koşmak arterlerin esnekliğini korur, çünkü koştuğunuzda arterleriniz normalden neredeyse 3 kat daha fazla genişler ve daralır. Koşmak HDL veya iyi kolesterolü yükseltir, kan pıhtılaşması riskini azaltır ve normalde kullanılmayan akciğerlerinizin bu yüzde ellisinin kullanımını teşvik eder.

Koşmak vücudu güçlendirir bağışıklık sistemi, relieves stresve felç olasılığını azaltır ve meme kanseri. Bazı insanlar bir tür bacak veya diz ağrısı nedeniyle koşmak yerine yürümeye karar verebilir. Koşmak genellikle artrite neden olmazken, zaten artritiniz varsa veya bir tür ağrıya maruz kalıyorsanız, koşmak durumu daha da kötüleştirebilir. Obez olmak da eklemlerinizde koşmayı zorlaştırabilir.

Bir insanın ağırlığındaki her kilo için, koşarken eklemlerinize dört kilo daha yük bindirmiş gibi olursunuz. Aksi takdirde, 100 kiloluk bir kişi koşarken dizlerine 400 kilo yük bindirir. Koşu, ağırlık taşıyan bir egzersizdir ve diz eklemlerini korumaya yardımcı olur. osteoporoz ve osteo artrit. Tekrarlayan ağırlık taşıma ve hareket aslında eklemler için harikadır. Eğer daha önce koşucu ya da yürüyüşçü olmadıysanız, "çok uzağa çok hızlı" gitmenize gerek olmadığı kuralını unutmayın. Mesafenize ve hızınıza göre çalışın. Güçlü bir antrenmandan sonra kendinizi ne kadar iyi hissedebileceğinize şaşırabilirsiniz!