Vaikščiojimas ar bėgimas?

Palyginus bėgimą su ėjimu, abu šie užsiėmimai turi daug panašių privalumų, kyla klausimas, kodėl kas nors negalėtų užsiimti vienu ar kitu sportu. Tiek ėjimas, tiek bėgimas yra tik tiek naudingi mūsų sveikatai, kad juos tiesiog prasminga įtraukti į kasdienę žmogaus veiklą. Yra puikių priežasčių, dėl kurių galima rinktis vaikščiojimą, o ne bėgimą.

Pažiūrėkime...

Be to, yra svarių priežasčių rinktis bėgimą arba bėgimą, kuris paprastai laikomas lėtesniu nei bėgimas, bet greitesniu nei ėjimas. Jei mankštinatės dėl svoris loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to burn the same amount of calories. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in cholesterolio, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing vainikinių arterijų liga.

Vaikščiojimas ir bėgimas padeda raumenims, nes kaulų tankis, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent demencija, tonizuoja rankas ir kojas, suteikia energijos ir džiugina. Bėgimas palaiko arterijų elastingumą, nes bėgant arterijos išsiplečia ir susitraukia beveik 3 kartus daugiau nei įprastai. Bėgimas didina DTL, arba gerojo cholesterolio, kiekį, mažina kraujo krešulių susidarymo riziką ir skatina naudoti tuos penkiasdešimt procentų plaučių, kurie paprastai nenaudojami.

Bėgimas stiprina imuninę sistemą, mažina stresas, and reduces the chance of stroke and krūties vėžys. Kai kurie žmonės gali nuspręsti eiti, o ne bėgti, nes jiems skauda kojas ar kelius. Nors bėgimas paprastai nesukelia artrito, jei jau sergate artritu arba jau kenčiate kokį nors skausmą, bėgimas gali jį dar labiau sustiprinti. Dėl nutukimo bėgimas taip pat gali apsunkinti jūsų sąnarius.

Bėgdamas žmogus sveria kiekvieną kilogramą, o bėgdamas sąnariams uždeda dar keturis kilogramus. Kitaip tariant, 100 kilogramų sveriančio žmogaus keliams bėgant tenka 400 kilogramų. Bėgimas yra svorį išlaikanti treniruotė ir padės išvengti osteoporozė ir osteoartritas. Pasikartojantis svorio laikymas ir judėjimas iš tiesų yra labai naudingi sąnariams. Jei nebuvote bėgikas ar vaikščiotojas, nepamirškite taisyklės, kad nereikia eiti "per toli, per greitai, per anksti". Pratinkitės prie savo atstumo ir tempo. Galbūt tiesiog nustebsite, kaip puikiai galite jaustis po energingos treniruotės!