Når du sammenligner løping med VandringBegge gir mange lignende fordeler, og man kan undre seg over hvorfor man ikke gjør det ene eller det andre. Det er bare så og så mange måter som både gåing og løping er gunstig for oss. helse at det rett og slett er fornuftig å gjøre det til en del av de daglige aktivitetene. Det er mange gode grunner til at man foretrekker å gå fremfor å jogge.
Nå skal vi se...
I tillegg er det gode grunner til å velge å løpe eller jogge, som vanligvis regnes som langsommere enn å løpe, men raskere enn å gå. Hvis du trener for vekttap, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to brenne samme mengde kalorier. Fordelene ved å gå og løpe er mange. Risikoen for høyt blodtrykk reduseres, kolesterolet kan synke, og risikoen for å utvikle Diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery disease.
Gåing og løping hjelper musklene dine ved å øke bentetthet, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energy, and make you happy. Running keeps the elasticity of arteries, since when you run, your arteries expand and contract almost 3 times more than normal. Running raises the HDL or good cholesterol, lowers the risk of blood clots, and promotes the use of this fifty percent of your lungs which normally aren’t used.
Løping styrker immunforsvaret, lindrer stress og reduserer sjansen for å bli syk. hjerneslag og brystkreft. Noen velger å gå i stedet for å løpe på grunn av smerter i ben eller knær. Løping forårsaker vanligvis ikke leddgikt, men hvis du allerede har leddgikt eller lider av en eller annen form for smerte, kan løping gjøre det verre. Hvis du er overvektig, kan det også være vanskeligere for leddene dine å løpe.
For hvert kilo en person veier når han eller hun løper, belastes leddene med ytterligere fire kilo. For en person som veier 100 kilo, legger det altså 400 kilo på knærne når man løper. Løping er vektbærende trening og vil bidra til å forhindre benskjørhet og slitasjegikt. Gjentatt vektbæring og bevegelse er faktisk bra for leddene. Hvis du ikke har løpt eller gått, må du ikke glemme regelen om at du ikke må gå "for langt, for fort og for tidlig". Jobb deg opp til den distansen og det tempoet du ønsker. Du vil kanskje bli overrasket over hvor bra du kan føle deg etter en hard treningsøkt!