Camminare o correre?

Quando si confronta che corre to walking, both provide numerous similar advantages, one must wonder why anyone wouldn’t be doing one or the other. There are only so many ways that both walking and running are beneficial to our health that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over jogging.

Vediamo...

Additionally, there are good reasons to choose to be a runner, or a jogger, which is usually regarded as slower than running, but quicker than walking. If you’re exercising for weight loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to burn the same amount of calorie. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery disease.

Camminare e correre aiuta i muscoli aumentando la densità ossea e prevenendo la perdita di massa ossea e muscolare. Camminare o correre può rafforzare la cuore, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energiae vi renderà felici. La corsa mantiene l'elasticità delle arterie, poiché quando si corre le arterie si dilatano e si contraggono quasi 3 volte più del normale. La corsa aumenta il colesterolo HDL o colesterolo buono, riduce il rischio di coaguli di sangue e favorisce l'utilizzo di questo cinquanta per cento dei polmoni che normalmente non viene utilizzato.

La corsa rafforza il sistema immunitario, allevia le stresse riduce la possibilità di ictus e cancro al seno. Alcune persone possono decidere di camminare piuttosto che correre a causa di un problema alla gamba o al ginocchio. dolore. Anche se la corsa in genere non provoca artriteNel caso in cui si soffra già di artrite o di qualche tipo di dolore, la corsa può peggiorare la situazione. Anche l'obesità può rendere la corsa più difficile per le articolazioni.

Per ogni chilo che una persona pesa, quando corre è come se mettesse altri quattro chili nelle articolazioni. Altrimenti, per una persona che pesa 100 chili, la corsa grava sulle ginocchia per 400 chili. La corsa è un'attività che comporta un peso allenamento e aiuterà a prevenire osteoporosi e l'artrite. Il peso e il movimento ripetuti sono infatti ottimi per le articolazioni. Se non siete mai stati corridori o camminatori, non dimenticate la regola: non dovete andare "troppo lontano, troppo veloce, troppo presto". Lavorate per raggiungere la vostra distanza e il vostro ritmo. Potreste rimanere stupiti da come vi sentite bene dopo un allenamento vigoroso!