Chůze nebo běh?

Když porovnáte běh a chůzi, které poskytují řadu podobných výhod, musíte se divit, proč by někdo nedělal jedno nebo druhé. Existuje jen tolik způsobů, jakými jsou chůze i běh prospěšné pro naši zdraví že je prostě rozumné, aby část každodenních činností člověka. Existuje mnoho důvodů, proč dát přednost chůzi před běháním.

Podívejme se...

Kromě toho existují dobré důvody, proč se rozhodnout pro běh nebo jogging, který je obvykle považován za pomalejší než běh, ale rychlejší než chůze. Pokud cvičíte pro hubnutí, je třeba myslet na to, že chodci musí jít dál než běžci, aby spálili stejné množství kalorií. Výhod chůze a běhu je mnoho. Dochází ke snížení riziko hypertenze, může být pokles cholesterolu, snížení rizika cukrovky a snížení šance na rozvoj koronárních tepen. onemocnění.

Walking and running helps your muscles by increasing bone density, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent demence, zpevňují paže a nohy, dodávají energii a dělají vás šťastnými. Běh udržuje pružnost tepen, protože při běhu se vaše tepny rozšiřují a smršťují téměř 3krát více než normálně. Běhání zvyšuje HDL neboli dobrý cholesterol, snižuje riziko vzniku krevních sraženin a podporuje využití těchto padesáti procent plic, které se normálně nepoužívají.

Běh posiluje imunitní systém, zmírňuje stres a snižuje pravděpodobnost mrtvice. rakovina prsu. Někteří lidé se mohou rozhodnout raději chodit než běhat kvůli nějakému druhu nohy nebo kolena. bolest. Zatímco běh obecně nezpůsobuje artritida, v případě, že již máte artritidu nebo trpíte nějakou bolestí, může ji běh zhoršit. Také obezita může běhání ztěžovat kloubům.

Každé kilo, které člověk váží, při běhu znamená, že si do kloubů naloží další čtyři kila. Jinak řečeno, pro stokilového člověka to znamená, že při běhu zatěžuje kolena 400 kilogramů. Běh je zátěžový trénink a pomůže předcházet osteoporóze a osteoartritidě. Opakované zatěžování a pohyb jsou ve skutečnosti pro klouby skvělé. Pokud jste dosud neběhali ani nechodili, nezapomeňte na pravidlo, že není třeba jít "příliš daleko příliš rychle příliš brzy". Pracujte na své vzdálenosti a tempu. Možná budete překvapeni, jak skvěle se můžete po intenzivním tréninku cítit!