Gehen oder Laufen?

Wenn man Laufen und Walken vergleicht, bieten beide zahlreiche ähnliche Vorteile, so dass man sich fragen muss, warum man nicht das eine oder das andere tut. Es gibt nur so viele Möglichkeiten, dass sowohl das Gehen als auch das Laufen für unsere Gesundheit vorteilhaft sind, dass es einfach Sinn macht, sie zu einem Teil der täglichen Aktivitäten einer Person zu machen. Es gibt viele Gründe, warum man Walken dem Joggen vorzieht.

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Außerdem gibt es gute Gründe, sich für einen Läufer oder einen Jogger zu entscheiden, der in der Regel langsamer als ein Läufer, aber schneller als ein Walker ist. Wenn Sie zur Gewichtsabnahme trainieren, sollten Sie bedenken, dass Walker weiter gehen müssen als Läufer, um brennen die gleiche Menge an Kalorien. Gehen und Laufen hat viele Vorteile. Es ist eine reduzierte Risiko von Bluthochdruck, eine Senkung des Cholesterinspiegels, ein geringeres Diabetes-Risiko und ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Koronararterien Krankheit.

Gehen und Laufen stärkt die Muskeln durch Knochen density, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent DemenzSie straffen die Arme und Beine, geben Ihnen Energie und machen Sie glücklich. Laufen hält die Elastizität der Arterien aufrecht, denn beim Laufen dehnen sich die Arterien fast dreimal so stark aus wie normal. Laufen erhöht das HDL oder gute Cholesterin, senkt das Risiko von Blutgerinnseln und fördert die Nutzung dieser fünfzig Prozent der Lunge, die normalerweise nicht genutzt werden.

Laufen stärkt die Immunsystembaut Stress ab und verringert das Risiko von Schlaganfall und Brustkrebs. Krebs. Manche Menschen entscheiden sich aufgrund von Bein- oder Knieschmerzen eher für das Gehen als für das Laufen. Laufen verursacht zwar in der Regel keine Arthritis, aber wenn Sie bereits an Arthritis leiden oder eine Art von Schmerzen haben, kann das Laufen diese verschlimmern. Auch Übergewicht kann das Laufen für Ihre Gelenke schwieriger machen.

Für jedes Pfund, das eine Person wiegt, werden beim Laufen weitere vier Pfund auf die Gelenke übertragen. Bei einer 100 Pfund schweren Person lasten beim Laufen also 400 Pfund auf den Knien. Laufen ist ein gewichtstragendes Training und hilft, Osteoporose und Arthrose vorzubeugen. Wiederholte Gewichtsbelastung und Bewegung sind in der Tat gut für die Gelenke. Wenn Sie noch nie gelaufen oder gewandert sind, vergessen Sie nicht die Regel, dass Sie nicht "zu schnell zu weit" gehen sollten. Arbeiten Sie sich an Ihre Strecke und Ihr Tempo heran. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich nach einem kräftigen Work-out fühlen können!