Ходьба или бег?

Когда вы сравниваете работает to walking, both provide numerous similar advantages, one must wonder why anyone wouldn’t be doing one or the other. There are only so many ways that both walking and running are beneficial to our health that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over бег трусцой.

Давайте посмотрим...

Кроме того, есть веские причины выбрать бег или бег трусцой, который обычно считается более медленным, чем бег, но более быстрым, чем ходьба. Если вы занимаетесь спортом для снижения веса, следует учитывать тот факт, что ходокам приходится проходить большее расстояние, чем бегунам, чтобы сжечь одинаковое количество энергии. калории. Польза от ходьбы и бега многочисленна. Снижается риск гипертонии, может быть снижение уровня холестерина, уменьшение риска развития диабета и снижение вероятности развития ишемическая болезнь сердца.

Ходьба и бег помогают вашим мышцам, увеличивая плотность костей и предотвращая потерю костной и мышечной массы. Ходьба или бег укрепляют сердце, снижают риск заболеваний, поддерживают вес, помогают предотвратить слабоумие, тонизируют руки и ноги, придают энергию и делают вас счастливыми. Бег сохраняет эластичность артерий, поскольку во время бега они расширяются и сужаются почти в 3 раза чаще, чем обычно. Бег повышает уровень HDL или хорошего холестерина, снижает риск образования тромбов и способствует использованию пятидесяти процентов легких, которые обычно не задействованы.

Бег укрепляет иммунную систему, снимает стресси уменьшает вероятность инсульт и рак груди. Некоторые люди могут решить ходить, а не бегать из-за какого-то заболевания ноги или колена. боль. Хотя бег обычно не вызывает артрит, если у вас уже есть артрит или вы испытываете какую-то боль, бег может усугубить ситуацию. Ожирение также может усугубить нагрузку на суставы.

На каждый фунт веса человека при беге приходится еще четыре фунта на суставы. Иначе, если человек весит 100 фунтов, то при беге на колени ложится 400 фунтов. Бег - это тренировка с отягощением, которая поможет предотвратить остеопороз и остеоартрит. Повторяющиеся нагрузки и движения действительно полезны для суставов. Если вы не занимались бегом или ходьбой, не забывайте о правиле: не нужно бегать "слишком далеко и слишком быстро слишком рано". Наращивайте дистанцию и темп. Вы просто удивитесь тому, как прекрасно вы можете себя чувствовать после энергичной тренировки!